v 第一是巴基斯坦的埃爾汗，
v 第二是蘇聯的阿塞拜疆，
v 還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。
有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。
我調查了，這樣的人極少活過65歲的。
早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，
而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，
容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，
有百害無一利，而且死亡率是很高的。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？
蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了
89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍。我們查了他的檔案，
第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，
最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。
我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。
亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？
穀類、豆類、菜類。
我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，
就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。
'穀'，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。
穀類裏第一提的是老玉米，說是'黃金作物'。
老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。
原來是吃老玉米吃的。
後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。
從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，
早上都吃玉米羹了。
現在許多人吃卵磷脂幹嘛？
就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米裏含得最多，不用多花錢。
我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，
而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。
'穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？
現在人都'三高'，即高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥是'三降'，它降血壓、降血脂、降血糖。
蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。
'穀'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。
這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？
原來它'三吸收'﹕
吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。
吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。
吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。
吸收毒素，不發
2010年12月31日星期五
國際會議上定出了6種保健品!~~耐心仔細看!
國際會議上定出了6種保健品
v 第一綠茶；
v 第二紅葡萄酒；
v 第三豆漿；
v 第四酸奶(YOGURT)；人家不提牛奶，您注意啦；
v 第五骨頭湯；
v 第六蘑菇湯。
一定要耐心看完，並傳給您的朋友!
**最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍
一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍**
日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，
如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽A不聽拉倒。
在醫院工作40年，絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕ '千萬不要死於無知'。
死於無知很冤枉!
為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。
那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。
不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。
為什麼提酸奶(YOGURT)？
因為酸奶是維持細菌平衡的。
所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。
牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。
紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。
大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。
綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？
他的答復很簡單﹕'它很香'。
我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌症
。
日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。
為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。
如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，
而且即使分裂也要推遲9年以上。
所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。
綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料裏綠茶是第一的。
茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。
第二請注意，綠茶裏含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，
而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，
目的是堅固牙齒。
他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，
它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。
飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。
現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，
連白水都不漱，問題在哪里不知道。
現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。
如果牙齒好，你當然長壽啦。
你拿茶水漱口就把菌斑消滅了
，
而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
醫院每死4個人就有1個是腦出血。
腦出血沒法治，就怕生氣!
綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。
歐洲他們天天都喝一點紅葡萄
紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。
它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。
第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，撖蚾炙i以使心臟停搏。
有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。
我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，
又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，
別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。
他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，
他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。
老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。
紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，
沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕
葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，
啤酒每天不超過300毫升。
如果你超過這個量是錯誤的。
白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。
所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。
v 第一綠茶；
v 第二紅葡萄酒；
v 第三豆漿；
v 第四酸奶(YOGURT)；人家不提牛奶，您注意啦；
v 第五骨頭湯；
v 第六蘑菇湯。
一定要耐心看完，並傳給您的朋友!
**最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍
一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍**
日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，
如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽A不聽拉倒。
在醫院工作40年，絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕ '千萬不要死於無知'。
死於無知很冤枉!
為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。
那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。
不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。
為什麼提酸奶(YOGURT)？
因為酸奶是維持細菌平衡的。
所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。
牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。
紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。
大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。
綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？
他的答復很簡單﹕'它很香'。
我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌症
。
日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。
為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。
如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，
而且即使分裂也要推遲9年以上。
所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。
綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料裏綠茶是第一的。
茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。
第二請注意，綠茶裏含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，
而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，
目的是堅固牙齒。
他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，
它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。
飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。
現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，
連白水都不漱，問題在哪里不知道。
現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。
如果牙齒好，你當然長壽啦。
你拿茶水漱口就把菌斑消滅了
，
而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
醫院每死4個人就有1個是腦出血。
腦出血沒法治，就怕生氣!
綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。
歐洲他們天天都喝一點紅葡萄
紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。
它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。
第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，撖蚾炙i以使心臟停搏。
有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。
我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，
又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，
別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。
他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，
他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。
老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。
紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，
沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕
葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，
啤酒每天不超過300毫升。
如果你超過這個量是錯誤的。
白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。
所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。
2010年12月30日星期四
温度决定生老病死 12、常見食物的功效及注意事項
12、常見食物的功效及注意事項(2)
牛肉——補血功效強
牛肉分為黃牛肉和水牛肉。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，因而以食用黃牛肉為佳，而且黃牛肉補而不燥，不易上火，適合所有人群。對於身體虛弱的人，吃牛肉對增強體質很有幫助。可以將牛肉燒好後放入粉碎機打成糊狀，再與稀飯共煮10分鐘。這樣的牛肉稀飯可以幫助老人及久病的人調養脾胃、補血、補腎。牛骨髓補血效果好，可以將牛骨敲碎，再加入紅棗一起燉湯，能補血、補腎。或加入山藥、核桃仁、枸杞子一起燉湯，能補血、補腎，暖腰腿，強筋骨。
羊肉的四種吃法
羊肉具有補血祛寒的作用。羊肉特有的驅寒保暖、補血、養血、補腎、暖腎、調經祛風作用，可用來治療惡風怕冷、疲倦乏力、四肢酸痛、頭昏失眠，以及容易感冒、面色偏白、月經不調、血虛經少、血枯經閉、痛經、經期頭痛、習慣性流產、產後腰腹疼痛等症。羊肉是甘溫大熱的，吃多了容易上火。吃羊肉的同時要與各種綠葉蔬菜搭配著吃，這樣就補而不燥。
下面介紹幾道羊肉食療方，供大家參考。
1.治療產後缺乳：羊肉1斤，豬腳1只，黃芪10克，當歸10克共同煮湯，大火燒開後，小火燉兩個小時，吃的時候再加少許鹽、味精調味。產婦吃肉喝湯，2~3次後就能感覺乳汁分泌增多，以後可以每週食用2~3次。
2.祛寒暖腎補血：羊肉1斤，生薑2大塊，當歸20克，再加少許鹽、料酒、糖、醋、醬油，大火燒開後改小火煮1~2小時，每週吃上2~3次，能治療血虛、血寒、怕冷、四肢不溫，能明顯緩解腰酸、背痛、頸肩不適，還能治療痛經及各種婦科慢性炎症，以及慢性鼻炎、過敏性鼻炎及眩暈、耳鳴等症狀。
3.治療遺尿、尿頻：羊肉1斤，山藥半斤，加鹽、料酒等調料一起慢燉，每週吃兩次，補虛暖腎的效果很好，可治療成人全身乏力、說話費力、遺尿。
4.健脾開胃：羊肉1斤，蘿蔔半斤，生薑2塊，加鹽、料酒、少量糖、醋、辣椒燉爛後，每週吃一次，能健脾開胃，暖胃，治療食欲不振、胃脹、泛酸及腹脹等症。需要注意的是，羊肉活血的作用太強，吃後四肢都會明顯變得溫暖，但身體內血液少的人，活血太厲害後，內臟會有空虛的感覺，有的人會咳嗽、氣喘加重，有的人會拉肚子，有的人會皮膚瘙癢等。吃羊肉不適的人，每次吃的量要少一些。
鱔魚——補血效果快
一次，一個朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到了6克，人很虛弱，臉色蠟黃，而且胃口不好，吃什麼都不香。看了中醫，孩子又不願意喝湯藥，說喝了不舒服。醫生說，如果孩子實在不願意吃中藥，就用鱔魚給孩子補血吧，每天給他吃紅燒鱔段，長期吃同樣能夠補血。這位母親就每天給孩子吃上一頓紅燒鱔段，儘量燒得美味可口，孩子也努力將鱔魚當藥來吃。這樣堅持了兩個月，孩子體質明顯增強，胃口也開了，再查血色素已升到了11克。
鱔魚和瘦豬肉在一起紅燒，補腎效果很好。可以買二斤鱔魚、八兩的瘦豬肉，加一大塊薑、三棵蔥、一頭蒜，再加上鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒、八角，滿滿一大鍋，先用大火燒，再用小火燉一個小時。這樣燒出的量比較多，一頓吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周時間吃完。經常堅持食用，不但補血效果明顯，而且能明顯緩解腰腿痛，還有非常明顯的美容作用，吃後皮膚細膩、有光澤，祛斑效果也很明顯。
鱔魚口感綿軟，便於消化，同樣適合老人和孩子吃。有個孩子一感冒就咳嗽，引發哮喘。後來她母親經常給他吃鱔魚，哮喘就沒有發過。還有長蕁麻疹的、起風疹塊的孩子，也是在經常吃鱔魚後就治癒了。一個女孩，每年都要發幾次風疹，每次發作時全身奇癢，都要到醫院輸液，影響上學。後來她母親按照我教的，讓她儘量少吃寒涼食物，同時多吃鱔魚。後來，這個孩子就發過一次，而且這一次剛發起來她母親就趕緊給她吃鱔魚，很快就消下去了。
虛弱的孩子可以多吃，可一旦孩子體質增強了，就不要多吃，每週吃一次鱔魚就可以了。
紅棗——最常用的補血食物
每天取10~15個紅棗加水小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，堅持常年喝，是最經濟實惠的補血方法。
紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補虛的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒就行了。每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期在電腦前工作的人們。沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來。
當歸——補血良藥
當歸自古就是補血良藥，當歸性溫，具有補血調經、活血止痛、止咳平喘等功效。因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃，最適宜用當歸治療。當歸通常由分為全當歸、當歸頭、當歸尾。全當歸補血活血，當歸頭補血，當歸尾活血。我喜歡將生當歸加工成粉直接吃。將買來的當歸片在太陽底下曬乾，然後放到粉碎機裏加工成很細的粉末，這樣利於快速、全面地吸收。因當歸性溫，有的人吃後會上火，那就儘量選擇當歸尾。先吃當歸尾1~2周後，再改吃全當歸就可以了。
實踐證明，當歸粉不僅適合女性，也同樣適合男性和老人。常年食用當歸粉能明顯改善體內缺血的症狀，改善頭昏、心慌、乏力的症狀；能活血、行血，治療關節的疼痛；能養血、潤腸、通便，治療便秘；能調經，治療各種婦科病，白帶稀、多時吃全當歸，白帶發黃時吃當歸尾；當歸治療血虛的同時可以治療皮膚病，如牛皮癬、濕疹、白癜風；當歸的活血、補血對冠心病、腦梗塞、糖尿病、脂肪肝、高血壓都有治療效果。
吃當歸粉的量視各人身體情況而定。用作保健的最好是在早飯後吃上小半勺（約啤酒瓶蓋大小）；身體虛弱、多病的就可以一天三次，一次小半勺。有的人晚上吃了當歸粉會興奮，影響睡眠，那就早上吃；有的人吃了當歸粉有利於睡眠，那就臨睡前再吃一次；還有的人常常半夜醒了睡不著，起來吃上半勺當歸粉又能繼續入睡。所以具體如何服用，每個人都可以根據自身情況加以調整。
牛肉——補血功效強
牛肉分為黃牛肉和水牛肉。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，因而以食用黃牛肉為佳，而且黃牛肉補而不燥，不易上火，適合所有人群。對於身體虛弱的人，吃牛肉對增強體質很有幫助。可以將牛肉燒好後放入粉碎機打成糊狀，再與稀飯共煮10分鐘。這樣的牛肉稀飯可以幫助老人及久病的人調養脾胃、補血、補腎。牛骨髓補血效果好，可以將牛骨敲碎，再加入紅棗一起燉湯，能補血、補腎。或加入山藥、核桃仁、枸杞子一起燉湯，能補血、補腎，暖腰腿，強筋骨。
羊肉的四種吃法
羊肉具有補血祛寒的作用。羊肉特有的驅寒保暖、補血、養血、補腎、暖腎、調經祛風作用，可用來治療惡風怕冷、疲倦乏力、四肢酸痛、頭昏失眠，以及容易感冒、面色偏白、月經不調、血虛經少、血枯經閉、痛經、經期頭痛、習慣性流產、產後腰腹疼痛等症。羊肉是甘溫大熱的，吃多了容易上火。吃羊肉的同時要與各種綠葉蔬菜搭配著吃，這樣就補而不燥。
下面介紹幾道羊肉食療方，供大家參考。
1.治療產後缺乳：羊肉1斤，豬腳1只，黃芪10克，當歸10克共同煮湯，大火燒開後，小火燉兩個小時，吃的時候再加少許鹽、味精調味。產婦吃肉喝湯，2~3次後就能感覺乳汁分泌增多，以後可以每週食用2~3次。
2.祛寒暖腎補血：羊肉1斤，生薑2大塊，當歸20克，再加少許鹽、料酒、糖、醋、醬油，大火燒開後改小火煮1~2小時，每週吃上2~3次，能治療血虛、血寒、怕冷、四肢不溫，能明顯緩解腰酸、背痛、頸肩不適，還能治療痛經及各種婦科慢性炎症，以及慢性鼻炎、過敏性鼻炎及眩暈、耳鳴等症狀。
3.治療遺尿、尿頻：羊肉1斤，山藥半斤，加鹽、料酒等調料一起慢燉，每週吃兩次，補虛暖腎的效果很好，可治療成人全身乏力、說話費力、遺尿。
4.健脾開胃：羊肉1斤，蘿蔔半斤，生薑2塊，加鹽、料酒、少量糖、醋、辣椒燉爛後，每週吃一次，能健脾開胃，暖胃，治療食欲不振、胃脹、泛酸及腹脹等症。需要注意的是，羊肉活血的作用太強，吃後四肢都會明顯變得溫暖，但身體內血液少的人，活血太厲害後，內臟會有空虛的感覺，有的人會咳嗽、氣喘加重，有的人會拉肚子，有的人會皮膚瘙癢等。吃羊肉不適的人，每次吃的量要少一些。
鱔魚——補血效果快
一次，一個朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到了6克，人很虛弱，臉色蠟黃，而且胃口不好，吃什麼都不香。看了中醫，孩子又不願意喝湯藥，說喝了不舒服。醫生說，如果孩子實在不願意吃中藥，就用鱔魚給孩子補血吧，每天給他吃紅燒鱔段，長期吃同樣能夠補血。這位母親就每天給孩子吃上一頓紅燒鱔段，儘量燒得美味可口，孩子也努力將鱔魚當藥來吃。這樣堅持了兩個月，孩子體質明顯增強，胃口也開了，再查血色素已升到了11克。
鱔魚和瘦豬肉在一起紅燒，補腎效果很好。可以買二斤鱔魚、八兩的瘦豬肉，加一大塊薑、三棵蔥、一頭蒜，再加上鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒、八角，滿滿一大鍋，先用大火燒，再用小火燉一個小時。這樣燒出的量比較多，一頓吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周時間吃完。經常堅持食用，不但補血效果明顯，而且能明顯緩解腰腿痛，還有非常明顯的美容作用，吃後皮膚細膩、有光澤，祛斑效果也很明顯。
鱔魚口感綿軟，便於消化，同樣適合老人和孩子吃。有個孩子一感冒就咳嗽，引發哮喘。後來她母親經常給他吃鱔魚，哮喘就沒有發過。還有長蕁麻疹的、起風疹塊的孩子，也是在經常吃鱔魚後就治癒了。一個女孩，每年都要發幾次風疹，每次發作時全身奇癢，都要到醫院輸液，影響上學。後來她母親按照我教的，讓她儘量少吃寒涼食物，同時多吃鱔魚。後來，這個孩子就發過一次，而且這一次剛發起來她母親就趕緊給她吃鱔魚，很快就消下去了。
虛弱的孩子可以多吃，可一旦孩子體質增強了，就不要多吃，每週吃一次鱔魚就可以了。
紅棗——最常用的補血食物
每天取10~15個紅棗加水小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯，堅持常年喝，是最經濟實惠的補血方法。
紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補虛的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒就行了。每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期在電腦前工作的人們。沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來。
當歸——補血良藥
當歸自古就是補血良藥，當歸性溫，具有補血調經、活血止痛、止咳平喘等功效。因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃，最適宜用當歸治療。當歸通常由分為全當歸、當歸頭、當歸尾。全當歸補血活血，當歸頭補血，當歸尾活血。我喜歡將生當歸加工成粉直接吃。將買來的當歸片在太陽底下曬乾，然後放到粉碎機裏加工成很細的粉末，這樣利於快速、全面地吸收。因當歸性溫，有的人吃後會上火，那就儘量選擇當歸尾。先吃當歸尾1~2周後，再改吃全當歸就可以了。
實踐證明，當歸粉不僅適合女性，也同樣適合男性和老人。常年食用當歸粉能明顯改善體內缺血的症狀，改善頭昏、心慌、乏力的症狀；能活血、行血，治療關節的疼痛；能養血、潤腸、通便，治療便秘；能調經，治療各種婦科病，白帶稀、多時吃全當歸，白帶發黃時吃當歸尾；當歸治療血虛的同時可以治療皮膚病，如牛皮癬、濕疹、白癜風；當歸的活血、補血對冠心病、腦梗塞、糖尿病、脂肪肝、高血壓都有治療效果。
吃當歸粉的量視各人身體情況而定。用作保健的最好是在早飯後吃上小半勺（約啤酒瓶蓋大小）；身體虛弱、多病的就可以一天三次，一次小半勺。有的人晚上吃了當歸粉會興奮，影響睡眠，那就早上吃；有的人吃了當歸粉有利於睡眠，那就臨睡前再吃一次；還有的人常常半夜醒了睡不著，起來吃上半勺當歸粉又能繼續入睡。所以具體如何服用，每個人都可以根據自身情況加以調整。
温度决定生老病死 11、常見食物的功效及注意事項
11、常見食物的功效及注意事項
(1)如何吃豆類
豆類有營養這是公認的，有不少人在煮飯時喜歡放上各種豆子，認為這樣營養全面，只要將豆子完全煮爛，利於消化是沒有問題的。
可豆子往往最難消化，人們吃後多數會腹脹，對於胃腸功能不好的孩子及老人，我建議他們多吃新鮮、鮮嫩的豆子，這同樣有營養。比如，毛豆長老了、曬乾了就成了黃豆，吃了黃豆容易腹脹、放屁，可吃毛豆卻很少有這樣的感覺。每年從毛豆上市吃到下市也有好幾個月的時間，毛豆可以炒著吃，可以和雞燉著吃，還可以將沒剝的毛豆兩頭剪去，放在鍋中加水、鹽、薑、蔥，煮熟後給孩子及老人當零食吃，還有新鮮的小豌豆也是一樣，煮著吃，炒著吃，又有營養又利於吸收，還有四季豆、豇豆、蠶豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鮮又營養豐富。能吃到新鮮的、嫩的最好，吃新鮮的、嫩的豆子，能減少胃腸的負擔，利於消化吸收。
如何吃蛋
雞蛋該不該吃？每天應該吃幾個？經常看到很多報導，認為雞蛋雖然營養全面，但膽固醇含量高，老人吃多了會引起動脈粥樣硬化和冠心病。
大家看了前面的內容就知道了，動脈硬化雖與大量吃高膽固醇的食物有關係，但直接的致病因素是肝臟的供血不足以及體內寒濕較重。因此，每天吃1~2個雞蛋，補充全面的營養，對身體是絕對有好處的。
雞蛋最好是做成蒸雞蛋或雞蛋茸，這樣最容易消化吸收。冰涼的茶雞蛋是最難消化的，會給胃腸增加負擔，所以煮的雞蛋不要吃涼的，要吃溫的。雞蛋的表皮很髒，每次食用雞蛋時，一定要洗乾淨後才能打到碗裏或鍋裏。另外，鴨蛋性涼，適合夏天吃，冬天儘量少吃。
如何喝奶
最近很多朋友來信問牛奶該不該喝的問題，在此我將自己的觀點闡述一下，供大家參考。
任何食物都是好的，就看你是在什麼季節、什麼區域吃，什麼體質的人去吃。
牛奶也是一樣，我們先要搞清楚牛奶的屬性。一般食療書中都將牛奶寫成性平，性平的食物是不分季節和區域，也不管是什麼體質的人都可以放心食用。
但牛奶畢竟是血液通過乳腺生成的，身體內氣為陽、血為陰，屬陰之物性質多偏寒涼，只是程度不同。《本草經疏》裏有這樣的記載：“牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其氣微寒無毒。甘寒能養血脈、滋潤五臟，故主補虛餒、止渴。”
最早大量飲用牛奶的是遊牧民族，每天吃很多牛羊肉，而蔬菜、水果不足，他們就喝牛奶來滋陰潤燥，幫助葷食的消化，並在奶中加入茶葉，每天飲用以補充維生素。
另外，牛的品種，飼養的地區、方式以及飼料的不同，都會影響到牛奶的品質，不但牛奶中營養成分的含量不同，奶的屬性也會發生微妙的變化。
我們大家目前無法喝到原汁原味的、濃稠的、高品質的牛奶，因此，我們需要掌握下面這幾條原則：
1.身體寒濕較重，手指甲上小太陽比較少的，而且脾胃虛寒，容易腹脹，大便稀溏不成形的，以及經常腰酸背痛的，舌苔經常發白的人，不管是大人還是孩子，都要少喝牛奶，特別是稀稀的鮮奶。
2.手指甲小太陽較多，平時吃魚、蝦等葷食較多的人，或者抽煙、喝酒的人，以及平時吃蔬菜、水果不多的人，我都建議他們經常喝奶，能起到滋陰、潤燥、止渴的作用。
3.孩子該如何喝奶？我認為品質好的配方奶要比稀稀的鮮奶在營養的搭配上更加豐富、均衡。所以家長在給孩子選擇乳製品時，要觀察孩子的舌苔變化。如果其他的飲食沒變，孩子喝奶後舌苔變白，你可以試著換其他牌子的，再注意觀察；或者在飲食中多增加一些溫熱性質的食物，以中和牛奶的屬性。
不論大家的印象如何，牛奶仍然是一種營養豐富、全面的好食品，而且便於吸收。只要大家再注意一些細節，就完全可以放心食用。
怎樣喝水、喝茶
現在的社會與水有關的飲品多達上千種，但我們身體最需要的就是簡單的白開水。研究發現，煮沸後自然冷卻的溫水，最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加機體的免疫力，提高人體的抗病能力。
長期以飲料代替水的兒童易患營養不良、肥胖和多動症，如果是男孩，成年後生殖能力也會受影響。面對市場上越來越豐富的飲料，每個人心裏一定要有一個最基本的準則，那就是只選擇對身體有益的。
近年來，各種保健茶也多了起來。不論是喝什麼茶，都要以能讓自己喝出健康為目的。茶一般都是在空腹的時候喝，因此只要你喝的茶的屬性與你的身體需要不符，就很容易傷害身體。特別是身體本來就寒濕重的人，就不要再喝寒涼屬性的茶了。
我有一個朋友，三十多歲，臉上的皮膚很細膩，而且白裏透紅的膚色讓人羡慕，只是身材稍稍胖了一些。有一次，天還挺冷的，我見她在喝苦丁茶，就提醒她千萬別喝，喝了會傷害身體的。她是聽別人說喝苦丁茶能減肥，所以試試。當我一個月後見到她的時候，她那令人羡慕的膚色已退去，臉色暗黃，我又一次提醒她千萬別喝這寒涼屬性的茶，喝多了傷腎。可她仍沒聽，總想著減肥的事。半年後我遇到她時，確實如她所願，她消瘦了很多，但我卻再也找不到她原來健康時的影子了。她告訴我現在總是腰痛，去醫院檢查說是椎間盤突出，醫生讓她動手術，她正拿不定主意，問我怎麼辦？我說你要是聽我的話，不去喝苦丁茶，你不會得這個病的。現在該做的就是趕緊將苦丁茶停掉，多吃溫熱性質的食物，並在背後及小腹貼上生薑片用艾條熏，直接祛腎寒。等食療補上後，再用刮痧的方法疏通腰部的經絡，你的腰會慢慢好起來。
我遇到了很多人得的病都與喝茶有關。不少人身體有病了，都與血少和寒濕重有關。而如果你喝的茶是寒涼性質的，這就是你患病的重要根源，必須停掉。喝茶喝錯了，比吃飯吃錯了對身體的傷害更重，因為喝茶更為頻繁，這種量的積累有可能讓你生病。
最安全的還是一杯溫開水，它是你身體最需要的。它不但能帶給你健康，還能幫你治病，當患上感冒，患上各種因細菌或病毒感染的疾病時，大量喝溫開水，就能將各種病毒儘快排出體外，從而避免身體受到傷害。
(1)如何吃豆類
豆類有營養這是公認的，有不少人在煮飯時喜歡放上各種豆子，認為這樣營養全面，只要將豆子完全煮爛，利於消化是沒有問題的。
可豆子往往最難消化，人們吃後多數會腹脹，對於胃腸功能不好的孩子及老人，我建議他們多吃新鮮、鮮嫩的豆子，這同樣有營養。比如，毛豆長老了、曬乾了就成了黃豆，吃了黃豆容易腹脹、放屁，可吃毛豆卻很少有這樣的感覺。每年從毛豆上市吃到下市也有好幾個月的時間，毛豆可以炒著吃，可以和雞燉著吃，還可以將沒剝的毛豆兩頭剪去，放在鍋中加水、鹽、薑、蔥，煮熟後給孩子及老人當零食吃，還有新鮮的小豌豆也是一樣，煮著吃，炒著吃，又有營養又利於吸收，還有四季豆、豇豆、蠶豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鮮又營養豐富。能吃到新鮮的、嫩的最好，吃新鮮的、嫩的豆子，能減少胃腸的負擔，利於消化吸收。
如何吃蛋
雞蛋該不該吃？每天應該吃幾個？經常看到很多報導，認為雞蛋雖然營養全面，但膽固醇含量高，老人吃多了會引起動脈粥樣硬化和冠心病。
大家看了前面的內容就知道了，動脈硬化雖與大量吃高膽固醇的食物有關係，但直接的致病因素是肝臟的供血不足以及體內寒濕較重。因此，每天吃1~2個雞蛋，補充全面的營養，對身體是絕對有好處的。
雞蛋最好是做成蒸雞蛋或雞蛋茸，這樣最容易消化吸收。冰涼的茶雞蛋是最難消化的，會給胃腸增加負擔，所以煮的雞蛋不要吃涼的，要吃溫的。雞蛋的表皮很髒，每次食用雞蛋時，一定要洗乾淨後才能打到碗裏或鍋裏。另外，鴨蛋性涼，適合夏天吃，冬天儘量少吃。
如何喝奶
最近很多朋友來信問牛奶該不該喝的問題，在此我將自己的觀點闡述一下，供大家參考。
任何食物都是好的，就看你是在什麼季節、什麼區域吃，什麼體質的人去吃。
牛奶也是一樣，我們先要搞清楚牛奶的屬性。一般食療書中都將牛奶寫成性平，性平的食物是不分季節和區域，也不管是什麼體質的人都可以放心食用。
但牛奶畢竟是血液通過乳腺生成的，身體內氣為陽、血為陰，屬陰之物性質多偏寒涼，只是程度不同。《本草經疏》裏有這樣的記載：“牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其氣微寒無毒。甘寒能養血脈、滋潤五臟，故主補虛餒、止渴。”
最早大量飲用牛奶的是遊牧民族，每天吃很多牛羊肉，而蔬菜、水果不足，他們就喝牛奶來滋陰潤燥，幫助葷食的消化，並在奶中加入茶葉，每天飲用以補充維生素。
另外，牛的品種，飼養的地區、方式以及飼料的不同，都會影響到牛奶的品質，不但牛奶中營養成分的含量不同，奶的屬性也會發生微妙的變化。
我們大家目前無法喝到原汁原味的、濃稠的、高品質的牛奶，因此，我們需要掌握下面這幾條原則：
1.身體寒濕較重，手指甲上小太陽比較少的，而且脾胃虛寒，容易腹脹，大便稀溏不成形的，以及經常腰酸背痛的，舌苔經常發白的人，不管是大人還是孩子，都要少喝牛奶，特別是稀稀的鮮奶。
2.手指甲小太陽較多，平時吃魚、蝦等葷食較多的人，或者抽煙、喝酒的人，以及平時吃蔬菜、水果不多的人，我都建議他們經常喝奶，能起到滋陰、潤燥、止渴的作用。
3.孩子該如何喝奶？我認為品質好的配方奶要比稀稀的鮮奶在營養的搭配上更加豐富、均衡。所以家長在給孩子選擇乳製品時，要觀察孩子的舌苔變化。如果其他的飲食沒變，孩子喝奶後舌苔變白，你可以試著換其他牌子的，再注意觀察；或者在飲食中多增加一些溫熱性質的食物，以中和牛奶的屬性。
不論大家的印象如何，牛奶仍然是一種營養豐富、全面的好食品，而且便於吸收。只要大家再注意一些細節，就完全可以放心食用。
怎樣喝水、喝茶
現在的社會與水有關的飲品多達上千種，但我們身體最需要的就是簡單的白開水。研究發現，煮沸後自然冷卻的溫水，最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加機體的免疫力，提高人體的抗病能力。
長期以飲料代替水的兒童易患營養不良、肥胖和多動症，如果是男孩，成年後生殖能力也會受影響。面對市場上越來越豐富的飲料，每個人心裏一定要有一個最基本的準則，那就是只選擇對身體有益的。
近年來，各種保健茶也多了起來。不論是喝什麼茶，都要以能讓自己喝出健康為目的。茶一般都是在空腹的時候喝，因此只要你喝的茶的屬性與你的身體需要不符，就很容易傷害身體。特別是身體本來就寒濕重的人，就不要再喝寒涼屬性的茶了。
我有一個朋友，三十多歲，臉上的皮膚很細膩，而且白裏透紅的膚色讓人羡慕，只是身材稍稍胖了一些。有一次，天還挺冷的，我見她在喝苦丁茶，就提醒她千萬別喝，喝了會傷害身體的。她是聽別人說喝苦丁茶能減肥，所以試試。當我一個月後見到她的時候，她那令人羡慕的膚色已退去，臉色暗黃，我又一次提醒她千萬別喝這寒涼屬性的茶，喝多了傷腎。可她仍沒聽，總想著減肥的事。半年後我遇到她時，確實如她所願，她消瘦了很多，但我卻再也找不到她原來健康時的影子了。她告訴我現在總是腰痛，去醫院檢查說是椎間盤突出，醫生讓她動手術，她正拿不定主意，問我怎麼辦？我說你要是聽我的話，不去喝苦丁茶，你不會得這個病的。現在該做的就是趕緊將苦丁茶停掉，多吃溫熱性質的食物，並在背後及小腹貼上生薑片用艾條熏，直接祛腎寒。等食療補上後，再用刮痧的方法疏通腰部的經絡，你的腰會慢慢好起來。
我遇到了很多人得的病都與喝茶有關。不少人身體有病了，都與血少和寒濕重有關。而如果你喝的茶是寒涼性質的，這就是你患病的重要根源，必須停掉。喝茶喝錯了，比吃飯吃錯了對身體的傷害更重，因為喝茶更為頻繁，這種量的積累有可能讓你生病。
最安全的還是一杯溫開水，它是你身體最需要的。它不但能帶給你健康，還能幫你治病，當患上感冒，患上各種因細菌或病毒感染的疾病時，大量喝溫開水，就能將各種病毒儘快排出體外，從而避免身體受到傷害。
温度决定生老病死 10,脾胃喜歡什麼
10、脾胃喜歡什麼
西醫稱胃、腸，中醫稱脾胃。不管是胃、腸還是脾胃都是指消化和吸收。所以不論是從西醫還是從中醫上講，調整的原則都是一樣的，就是胃、腸喜歡什麼，你就給他什麼；胃、腸不喜歡什麼，你就不要做什麼。
胃、腸喜歡進來的食物有利於消化，喜歡你的細嚼慢嚥。這樣就能減輕它的工作量，不至於把它累壞了。所以在食物的選擇上要選擇易消化，溫度適宜、不燙不涼，可口的食物，那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘以及油炸、醃制的食物就要少吃。
胃、腸喜歡定時定量，有規律地進食。定時定量可以保證胃、腸不會餓得“咕咕”叫，也不會撐得脹脹的，以致增加胃、腸的負擔。你看所有的長壽老人，飲食是極有規律的，從不暴飲暴食，總是定點吃飯，定點睡覺，胃、腸在很有規律地工作。嬰幼兒的餵養也是完全可以做到定時、定量，有規律的。還有儘量少吃零食，如果除了三餐外動不動地吃零食，不論吃什麼，胃腸都得工作，就會讓胃、腸休息的時間變少了，容易產生疲勞。所以愛吃零食的孩子多數也長不好，容易營養不良。愛吃零食的習慣多是家長傳給孩子的，家長愛吃零食，孩子從小也就跟著吃了。所以要想孩子少吃零食，家長首先自己就要控制。如果要吃，最好也將吃零食的時間固定，這樣總比隨時吃要強一些。
胃、腸喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時候，大人、孩子都是一樣，吃飯時大人不要教訓孩子，平時也儘量營造輕鬆、愉快的家庭氛圍，大人、孩子的心情放鬆、舒暢，也是利於消化、吸收的一個重要方面。
胃、腸怕寒涼的食物。那些有胃腸毛病的人都知道，當胃腸不適或胃痛的時候，抱個熱水袋焐一會就會舒服些。所以胃腸不好的人臉色都是發黃、發暗的，說明體內寒重，吃進去的食物偏冷，這時就不能再吃寒涼的食物。這個寒涼除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性。就像你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的食物，吃多了影響消化、吸收，只能匆匆排出體外，這就是吃多了香蕉會腹瀉的原因。所以儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。胃腸不好的儘量少吃水果，水果生冷，多數都是寒涼性質，傷胃腸。冰棍、雪糕也要少吃，孩子最好是不吃。如果要吃也只能在夏天天熱的時候吃，每天最多不能超過兩根。有的人會說為什麼外國人大量喝冷水、大量吃冷飲，人家怎麼沒事，還長得那麼強壯？你只看到了他們喝冰水、吃冷飲，可你注意到他們的飲食結構了嗎？與我們相同嗎？人家大量吃肉、黃油和乳酪，吃進去那麼多高能量、高熱量的東西，再喝冰水、吃冷飲，正好起到中和、平衡的作用。而我們中國人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身不足，這時你再喝冰水、吃冷飲，就不是起平衡的作用了，而是起到破壞的作用了。
體育鍛煉後胃口大開，能增進食欲，有利於食物的消化、吸收。有的孩子鍛煉後反而不想吃飯了，這類孩子屬於身體內血少，鍛煉後血液多分佈到了四肢和內臟，胃腸就會相應地缺血。胃、腸的供血減少後，功能就會下降，這時的孩子反倒不想吃飯了。如果是這種情況，家長就要減輕孩子的運動量，多加強營養食物的補充，多給孩子吃一些細、軟、爛的食物，幫助孩子的消化、吸收。等孩子血液補足的時候，再讓孩子多鍛煉，就不會出現上述不適了。
胃、腸喜歡適度的按摩。當吃飯後有胃脹、不消化的症狀時，在腹部來回上下地輕輕按摩或沿著肚臍做順時針和逆時針的繞圈按摩，都會覺得胃、腸不舒服的症狀有所減輕。所以對胃、腸消化功能不好的孩子或大人，經常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上臨睡前，幫助胃、腸的消化和吸收，也有利於睡眠。給孩子按摩時動作要輕、慢，孩子的腹部肌肉薄，力量大了會直接傷到腸子。先順時針按摩20~30圈，再逆時針按摩20~30圈。不要按反了，因為順時針按摩是瀉法，逆時針按摩是補法，先瀉後補效果好。
胃、腸需要保暖。衣服穿少了，或是凍著了，也會胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的蓋被子都很重要。特別是孩子，既不能讓孩子熱著，也不能讓孩子凍著，這需要家長注意觀察，掌握適度就可以了。
食物的種類不要過於複雜
想想上世紀五六十年代物質匱乏時期，那時人們的身體素質不比現在的人差；再想想西方國家，食物的種類及烹飪的方法都比中國單調，可那裏的人長得卻很強壯；再想想周圍的長壽老人，他們的飲食也很簡單。這是因為，當你長期吃一些適合自己身體的食物，腸胃已經習慣了，會感到很舒服，也容易消化，自然就健康、少生病。
營養的好壞不在於品種的多少，不是吃的品種越多就越有營養。特別是對於消化功能比較弱的人，食物多而雜只能增加胃腸的負擔，我希望他們的飲食簡單、單一。比如，早餐的黑米稀飯就是黑米稀飯，紅棗稀飯就是紅棗稀飯，不要在稀飯里加上好幾種的食物，不但難以消化，而且功效混雜，吃了容易不舒服。而單一的食物，屬性、功效都清清楚楚，一旦出現不適，就能知道哪種食物不適合自己，下次就少吃，這樣有利於身體的調理。而且這樣吃胃腸負擔輕，不會出現明顯的不適。
如果食物不斷地變換花樣，你虛弱的胃腸就要不斷地調整和適應，反而增加了胃腸的負擔。我們基本的食物就是米、面、菜、肉、魚、蝦、奶、蛋，只要找准適合自己的食物，常年吃，再根據季節的變化而適當調整，就能起到調理身體的效果。這才是食療的根本所在。
寒涼的食物是不是都不能吃？
並不是所有的寒涼食物都會對身體產生負面影響。只要與人的體質，與當時的季節相搭配，與一起吃進去的食物能起到中和、平衡的作用，寒涼食物也可以吃，而且對身體有好處。
比如西瓜本屬大寒，但夏天人體大量出汗的時候，適量吃些西瓜能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜就能對身體起到平衡、協調、補血的作用。而天冷時吃西瓜，就易造成腹瀉，使身體脫水，導致血少、血虧。
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃螃蟹時，一定要配上生薑，用薑的溫熱去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還有利於蟹肉的消化、吸收。
西醫稱胃、腸，中醫稱脾胃。不管是胃、腸還是脾胃都是指消化和吸收。所以不論是從西醫還是從中醫上講，調整的原則都是一樣的，就是胃、腸喜歡什麼，你就給他什麼；胃、腸不喜歡什麼，你就不要做什麼。
胃、腸喜歡進來的食物有利於消化，喜歡你的細嚼慢嚥。這樣就能減輕它的工作量，不至於把它累壞了。所以在食物的選擇上要選擇易消化，溫度適宜、不燙不涼，可口的食物，那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘以及油炸、醃制的食物就要少吃。
胃、腸喜歡定時定量，有規律地進食。定時定量可以保證胃、腸不會餓得“咕咕”叫，也不會撐得脹脹的，以致增加胃、腸的負擔。你看所有的長壽老人，飲食是極有規律的，從不暴飲暴食，總是定點吃飯，定點睡覺，胃、腸在很有規律地工作。嬰幼兒的餵養也是完全可以做到定時、定量，有規律的。還有儘量少吃零食，如果除了三餐外動不動地吃零食，不論吃什麼，胃腸都得工作，就會讓胃、腸休息的時間變少了，容易產生疲勞。所以愛吃零食的孩子多數也長不好，容易營養不良。愛吃零食的習慣多是家長傳給孩子的，家長愛吃零食，孩子從小也就跟著吃了。所以要想孩子少吃零食，家長首先自己就要控制。如果要吃，最好也將吃零食的時間固定，這樣總比隨時吃要強一些。
胃、腸喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時候，大人、孩子都是一樣，吃飯時大人不要教訓孩子，平時也儘量營造輕鬆、愉快的家庭氛圍，大人、孩子的心情放鬆、舒暢，也是利於消化、吸收的一個重要方面。
胃、腸怕寒涼的食物。那些有胃腸毛病的人都知道，當胃腸不適或胃痛的時候，抱個熱水袋焐一會就會舒服些。所以胃腸不好的人臉色都是發黃、發暗的，說明體內寒重，吃進去的食物偏冷，這時就不能再吃寒涼的食物。這個寒涼除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性。就像你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的食物，吃多了影響消化、吸收，只能匆匆排出體外，這就是吃多了香蕉會腹瀉的原因。所以儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。胃腸不好的儘量少吃水果，水果生冷，多數都是寒涼性質，傷胃腸。冰棍、雪糕也要少吃，孩子最好是不吃。如果要吃也只能在夏天天熱的時候吃，每天最多不能超過兩根。有的人會說為什麼外國人大量喝冷水、大量吃冷飲，人家怎麼沒事，還長得那麼強壯？你只看到了他們喝冰水、吃冷飲，可你注意到他們的飲食結構了嗎？與我們相同嗎？人家大量吃肉、黃油和乳酪，吃進去那麼多高能量、高熱量的東西，再喝冰水、吃冷飲，正好起到中和、平衡的作用。而我們中國人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身不足，這時你再喝冰水、吃冷飲，就不是起平衡的作用了，而是起到破壞的作用了。
體育鍛煉後胃口大開，能增進食欲，有利於食物的消化、吸收。有的孩子鍛煉後反而不想吃飯了，這類孩子屬於身體內血少，鍛煉後血液多分佈到了四肢和內臟，胃腸就會相應地缺血。胃、腸的供血減少後，功能就會下降，這時的孩子反倒不想吃飯了。如果是這種情況，家長就要減輕孩子的運動量，多加強營養食物的補充，多給孩子吃一些細、軟、爛的食物，幫助孩子的消化、吸收。等孩子血液補足的時候，再讓孩子多鍛煉，就不會出現上述不適了。
胃、腸喜歡適度的按摩。當吃飯後有胃脹、不消化的症狀時，在腹部來回上下地輕輕按摩或沿著肚臍做順時針和逆時針的繞圈按摩，都會覺得胃、腸不舒服的症狀有所減輕。所以對胃、腸消化功能不好的孩子或大人，經常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上臨睡前，幫助胃、腸的消化和吸收，也有利於睡眠。給孩子按摩時動作要輕、慢，孩子的腹部肌肉薄，力量大了會直接傷到腸子。先順時針按摩20~30圈，再逆時針按摩20~30圈。不要按反了，因為順時針按摩是瀉法，逆時針按摩是補法，先瀉後補效果好。
胃、腸需要保暖。衣服穿少了，或是凍著了，也會胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的蓋被子都很重要。特別是孩子，既不能讓孩子熱著，也不能讓孩子凍著，這需要家長注意觀察，掌握適度就可以了。
食物的種類不要過於複雜
想想上世紀五六十年代物質匱乏時期，那時人們的身體素質不比現在的人差；再想想西方國家，食物的種類及烹飪的方法都比中國單調，可那裏的人長得卻很強壯；再想想周圍的長壽老人，他們的飲食也很簡單。這是因為，當你長期吃一些適合自己身體的食物，腸胃已經習慣了，會感到很舒服，也容易消化，自然就健康、少生病。
營養的好壞不在於品種的多少，不是吃的品種越多就越有營養。特別是對於消化功能比較弱的人，食物多而雜只能增加胃腸的負擔，我希望他們的飲食簡單、單一。比如，早餐的黑米稀飯就是黑米稀飯，紅棗稀飯就是紅棗稀飯，不要在稀飯里加上好幾種的食物，不但難以消化，而且功效混雜，吃了容易不舒服。而單一的食物，屬性、功效都清清楚楚，一旦出現不適，就能知道哪種食物不適合自己，下次就少吃，這樣有利於身體的調理。而且這樣吃胃腸負擔輕，不會出現明顯的不適。
如果食物不斷地變換花樣，你虛弱的胃腸就要不斷地調整和適應，反而增加了胃腸的負擔。我們基本的食物就是米、面、菜、肉、魚、蝦、奶、蛋，只要找准適合自己的食物，常年吃，再根據季節的變化而適當調整，就能起到調理身體的效果。這才是食療的根本所在。
寒涼的食物是不是都不能吃？
並不是所有的寒涼食物都會對身體產生負面影響。只要與人的體質，與當時的季節相搭配，與一起吃進去的食物能起到中和、平衡的作用，寒涼食物也可以吃，而且對身體有好處。
比如西瓜本屬大寒，但夏天人體大量出汗的時候，適量吃些西瓜能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜就能對身體起到平衡、協調、補血的作用。而天冷時吃西瓜，就易造成腹瀉，使身體脫水，導致血少、血虧。
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃螃蟹時，一定要配上生薑，用薑的溫熱去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還有利於蟹肉的消化、吸收。
温度决定生老病死 9、藥食同源的食物
9 每種食物都有自己獨特的營養價值，食物能供給人體各種營養元素，這是保證生命活動所必需的，是獲得健康的物質基礎。從中醫學的角度來看，許多食物本身就是中藥。衛生部公佈的既是食品又是藥品的物品名單，共有87種，包括：棗、山藥、山楂、丁香、八角、茴香、刀豆、木瓜、白果、桂圓、百合、杏仁、芡實、花椒、赤小豆、薑、蓮子、黑芝麻、蜂蜜、橘皮、枸杞、荷葉等等。
下面以幾種常見藥食同源的食物為例，介紹如何根據它們的功效在食療中加以應用。
大棗
功效：性溫，味甘。有健脾益胃的作用，用於治療脾胃虛損所致的形疲乏力等症；有益氣生津的功能，用於治療心煩失眠，口幹少津等症；還有治療貧血、血小板減少症、白細胞減少症的作用。
應用：1.大棗可以和大米一起煮成粥，每天早上食用，治療形體虛弱，神疲乏力，面白無華等症；2.用紅棗1兩，加水煮，小火煮至濃湯，吃棗喝湯。一天1~2次，連吃半個月，或隔天一次，連吃一個月。對過敏性紫癜、血小板減少症、缺鐵性貧血、營養不良性貧血、頭昏、失眠等都有治療作用。
山藥
功效：性平，味甘。能補中益氣，長肌肉，止泄瀉，消渴，益肺固精，滋養強壯，適用於身體虛弱，精神倦怠，食欲不振，消化不良，慢性腹瀉，虛勞咳嗽，遺精盜汗，婦女白帶及糖尿病人等症。
應用：1.將山藥與大米同煮，可以治療老年人的脾胃虛弱、乏力等。2.山藥打成糊，每天吃上半碗，能明顯改善孩子及老人的虛喘，能調理虛弱的腸胃，幫助消化，堅持吃還能降血糖。3.山藥生吃，補虛而不上火，適用於內熱較重的糖尿病人。
山楂
功效：性平，味酸甘。有消食和中的作用，可促進消化，對於肉食積滯所致的胃脘飽滿脹痛有效，具有行氣散淤的功效。
應用：1.鮮山楂，飯後吃上1~3枚，能治腹脹，消化不良。2.內熱大，並伴有高血壓、高血脂的，可以用山楂4~6枚煎水喝，用做保健治療。一天一次或隔天一次，一周1~2次就可以。不能多喝，吃多了瀉氣，人沒勁，脾氣急。
所以每種食物都有自己的功效，但對人體所產生的作用又完全不同。怎樣將各種食物的功效很好地為自己的身體服務，需要大家多看看中醫食療保健方面的書籍，可以找到對各種食物功效的詳細介紹。
千萬別忽略食物的形狀
幾乎每一本育兒書中都提到3~4個月大小的嬰兒，由於體內消化酶發育不完全，特別是澱粉酶很少，我們是不能給嬰兒吃大米、麵粉、玉米、小米、紅薯、馬鈴薯、芋頭等含澱粉較多的食物的。可聽老人說，以前沒有牛奶、奶粉的時候，如果再沒有母乳或母乳不足，都是給嬰兒喂米湯、麵湯等，孩子不都長得挺好的，這一點好像與書中說的有些矛盾。
西醫的營養學裏有一種方法叫“要素飲食”，就是將各種營養食物打成粉狀，它們在進入消化道後，即使在沒有消化液的情況下，也能直接消化吸收，這在為重症、不能吃飯的病人配鼻飼營養液時會用到。
在消化液中大家首先想到的是胃酸，它具有的酸性能將食物腐化、腐爛。再通過胃、腸收縮運動後將食物磨碎，變成細小的物質就能透過消化道黏膜進入血液。而當人體患重病或體質非常虛弱時，消化吸收的作用就明顯減弱，就沒有力量去收縮肌肉或收縮的力量明顯減弱，這時吃進去的食物就很難磨碎。再加上各個器官都功能下降，該分泌的消化液如胃酸、腸液、膽汁等也明顯減少，減弱了對食物的腐化、腐爛的程度，更不利於食物的變爛、變小、變細了。
講到這，大家應該明白了什麼是“胃為後天之本”的真正含義了吧。也就是說只有胃、腸功能正常，吃進去的食物才能變成血液，才能使血液充足，源源不斷地供給身體的各個器官，使它們工作運轉正常，人就健康少生病。而當胃腸的功能下降，將食物變成血液的能力也隨之下降，血液生成減少，人體的各個臟器因為能源供應的減少而不得不使它們應該做的工作放慢、減產，就造成了各臟器的功能減弱，該完成的任務打折扣。這時人體抵抗力下降，很容易生病。而當胃、腸功能徹底癱瘓，不能再生成血液時，也就是發生了斷水、斷電的情況時，各個臟器也只能停工了，停工的結果就是人面臨死亡。
而如果胃腸的功能已明顯減弱或幾乎接近癱瘓時，我們往胃、腸輸送液體的、糊狀的細小顆粒，不就能直接消化、吸收了嗎？想想孩子餵養的整個過程，其實就是這個道理。因為孩子生下來各個器官還沒有發育成熟，分泌的各種消化酶很少，而孩子胃腸的肌肉又非常薄弱，是沒有力量去將食物磨碎的，所以孩子出生時只能喝母乳、牛奶。這些液體的食物不需要任何幫助就直接進入了血液，孩子長到3~4個月以後，吃的米粉、奶糕這種粉狀調和的糊狀食物也可以直接進入血液。當孩子6個月後，會增添煮爛的稀飯、麵條，以及肉泥、魚泥、菜泥，同樣在進入了消化道後也可以順利地吸收進入血液。到了孩子8~9個月以後，胃腸逐漸發育，胃腸蠕動的力量增強了，分泌的消化酶也逐漸增多了，就可以吃一些燒爛的、剁碎的各種肉末、菜末及稀飯、軟飯了。而到了孩子一歲時，就可以適當地吃一些燒得爛爛的固體食物了。而吃固體食物的前提必須是孩子先天充足，很少生病，長得強壯，身體各項發育指標正常，血色素在正常範圍內。
我一般建議家長最好在孩子兩歲前都不要讓他吃固體食物，因為孩子在兩歲前牙齒還沒有長全，是沒有能力將固體的食物嚼爛的。所以家長不要怕麻煩，還是將食物都剁爛、剁碎，以幫助孩子消化吸收。你平時給孩子的零食可以是一些餅乾，讓孩子練練他的小牙。等孩子兩歲以後，中午一頓可以讓他吃燒得爛一些的固體形狀的菜和肉，兩歲半以後可以跟大人吃一樣的食物。家長同時還要做到每兩、三個月帶孩子去醫院驗一次血。看看血色素的情況，最好是12克左右，不能低於11克。血色素的高低能反映孩子營養吸收的狀況，看看你餵養的食物是否營養全面、均衡。
這種餵養方法雖然麻煩一些，但是確實對那些先天不足、經常生病的孩子在增強體質上有明顯的效果。那些大一些的孩子，生病後胃口不好，消化吸收功能減弱，我也建議家長給孩子吃一些有營養的糊狀的、軟爛的、切碎的食物，能很快幫助孩子恢復健康。
下面以幾種常見藥食同源的食物為例，介紹如何根據它們的功效在食療中加以應用。
大棗
功效：性溫，味甘。有健脾益胃的作用，用於治療脾胃虛損所致的形疲乏力等症；有益氣生津的功能，用於治療心煩失眠，口幹少津等症；還有治療貧血、血小板減少症、白細胞減少症的作用。
應用：1.大棗可以和大米一起煮成粥，每天早上食用，治療形體虛弱，神疲乏力，面白無華等症；2.用紅棗1兩，加水煮，小火煮至濃湯，吃棗喝湯。一天1~2次，連吃半個月，或隔天一次，連吃一個月。對過敏性紫癜、血小板減少症、缺鐵性貧血、營養不良性貧血、頭昏、失眠等都有治療作用。
山藥
功效：性平，味甘。能補中益氣，長肌肉，止泄瀉，消渴，益肺固精，滋養強壯，適用於身體虛弱，精神倦怠，食欲不振，消化不良，慢性腹瀉，虛勞咳嗽，遺精盜汗，婦女白帶及糖尿病人等症。
應用：1.將山藥與大米同煮，可以治療老年人的脾胃虛弱、乏力等。2.山藥打成糊，每天吃上半碗，能明顯改善孩子及老人的虛喘，能調理虛弱的腸胃，幫助消化，堅持吃還能降血糖。3.山藥生吃，補虛而不上火，適用於內熱較重的糖尿病人。
山楂
功效：性平，味酸甘。有消食和中的作用，可促進消化，對於肉食積滯所致的胃脘飽滿脹痛有效，具有行氣散淤的功效。
應用：1.鮮山楂，飯後吃上1~3枚，能治腹脹，消化不良。2.內熱大，並伴有高血壓、高血脂的，可以用山楂4~6枚煎水喝，用做保健治療。一天一次或隔天一次，一周1~2次就可以。不能多喝，吃多了瀉氣，人沒勁，脾氣急。
所以每種食物都有自己的功效，但對人體所產生的作用又完全不同。怎樣將各種食物的功效很好地為自己的身體服務，需要大家多看看中醫食療保健方面的書籍，可以找到對各種食物功效的詳細介紹。
千萬別忽略食物的形狀
幾乎每一本育兒書中都提到3~4個月大小的嬰兒，由於體內消化酶發育不完全，特別是澱粉酶很少，我們是不能給嬰兒吃大米、麵粉、玉米、小米、紅薯、馬鈴薯、芋頭等含澱粉較多的食物的。可聽老人說，以前沒有牛奶、奶粉的時候，如果再沒有母乳或母乳不足，都是給嬰兒喂米湯、麵湯等，孩子不都長得挺好的，這一點好像與書中說的有些矛盾。
西醫的營養學裏有一種方法叫“要素飲食”，就是將各種營養食物打成粉狀，它們在進入消化道後，即使在沒有消化液的情況下，也能直接消化吸收，這在為重症、不能吃飯的病人配鼻飼營養液時會用到。
在消化液中大家首先想到的是胃酸，它具有的酸性能將食物腐化、腐爛。再通過胃、腸收縮運動後將食物磨碎，變成細小的物質就能透過消化道黏膜進入血液。而當人體患重病或體質非常虛弱時，消化吸收的作用就明顯減弱，就沒有力量去收縮肌肉或收縮的力量明顯減弱，這時吃進去的食物就很難磨碎。再加上各個器官都功能下降，該分泌的消化液如胃酸、腸液、膽汁等也明顯減少，減弱了對食物的腐化、腐爛的程度，更不利於食物的變爛、變小、變細了。
講到這，大家應該明白了什麼是“胃為後天之本”的真正含義了吧。也就是說只有胃、腸功能正常，吃進去的食物才能變成血液，才能使血液充足，源源不斷地供給身體的各個器官，使它們工作運轉正常，人就健康少生病。而當胃腸的功能下降，將食物變成血液的能力也隨之下降，血液生成減少，人體的各個臟器因為能源供應的減少而不得不使它們應該做的工作放慢、減產，就造成了各臟器的功能減弱，該完成的任務打折扣。這時人體抵抗力下降，很容易生病。而當胃、腸功能徹底癱瘓，不能再生成血液時，也就是發生了斷水、斷電的情況時，各個臟器也只能停工了，停工的結果就是人面臨死亡。
而如果胃腸的功能已明顯減弱或幾乎接近癱瘓時，我們往胃、腸輸送液體的、糊狀的細小顆粒，不就能直接消化、吸收了嗎？想想孩子餵養的整個過程，其實就是這個道理。因為孩子生下來各個器官還沒有發育成熟，分泌的各種消化酶很少，而孩子胃腸的肌肉又非常薄弱，是沒有力量去將食物磨碎的，所以孩子出生時只能喝母乳、牛奶。這些液體的食物不需要任何幫助就直接進入了血液，孩子長到3~4個月以後，吃的米粉、奶糕這種粉狀調和的糊狀食物也可以直接進入血液。當孩子6個月後，會增添煮爛的稀飯、麵條，以及肉泥、魚泥、菜泥，同樣在進入了消化道後也可以順利地吸收進入血液。到了孩子8~9個月以後，胃腸逐漸發育，胃腸蠕動的力量增強了，分泌的消化酶也逐漸增多了，就可以吃一些燒爛的、剁碎的各種肉末、菜末及稀飯、軟飯了。而到了孩子一歲時，就可以適當地吃一些燒得爛爛的固體食物了。而吃固體食物的前提必須是孩子先天充足，很少生病，長得強壯，身體各項發育指標正常，血色素在正常範圍內。
我一般建議家長最好在孩子兩歲前都不要讓他吃固體食物，因為孩子在兩歲前牙齒還沒有長全，是沒有能力將固體的食物嚼爛的。所以家長不要怕麻煩，還是將食物都剁爛、剁碎，以幫助孩子消化吸收。你平時給孩子的零食可以是一些餅乾，讓孩子練練他的小牙。等孩子兩歲以後，中午一頓可以讓他吃燒得爛一些的固體形狀的菜和肉，兩歲半以後可以跟大人吃一樣的食物。家長同時還要做到每兩、三個月帶孩子去醫院驗一次血。看看血色素的情況，最好是12克左右，不能低於11克。血色素的高低能反映孩子營養吸收的狀況，看看你餵養的食物是否營養全面、均衡。
這種餵養方法雖然麻煩一些，但是確實對那些先天不足、經常生病的孩子在增強體質上有明顯的效果。那些大一些的孩子，生病後胃口不好，消化吸收功能減弱，我也建議家長給孩子吃一些有營養的糊狀的、軟爛的、切碎的食物，能很快幫助孩子恢復健康。
温度决定生老病死 8、熟知食物的溫熱寒涼平
8、熟知食物的溫熱寒涼平
溫熱寒涼平不但體現在食物分類上，也體現在我們每個人的身體素質上，還體現在四季變化的溫度以及南北方不同區域所造成的溫熱寒涼的差別上。只有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不溫不涼，身體才會健康，才會不生病。
因個人體質選擇食物
身體內寒氣較重的人，血液虧虛的人，要選擇溫熱性質的食物來吃。溫熱性質的食物吃後身體會發熱，使機能興奮、活力增加、血脈暢通，能改善衰弱的身體狀況及萎縮的機能。現在的人普遍飲食貪涼，又大量使用空調等降溫設備，所以現在的人可以說絕大部分都屬寒涼的體質。
身體內熱大，生命力旺盛，血液充足，就不能再大量地吃溫熱性質的食物了。
因氣候變化選擇食物
氣候的變化就是溫度的變化，進入夏季溫度就高，進入冬季溫度就低。所以，在溫度高時多吃寒涼的食物以清熱、解暑，溫度低時多吃溫熱的食物以保暖、祛寒。
夏天外面的溫度高，而室內因為有空調的廣泛運用而不再悶熱。炎熱的天氣帶給人們的燥熱大大減少，也不太容易中暑，可人們卻還在吃大量的降溫解暑的寒冷食物，又因為冰箱的廣泛使用，冰鎮過的食物是寒上加寒，帶給身體的不是陰陽的平衡，而是身體內的寒濕加重。
冬天氣候寒涼，應該多吃溫熱的食物保暖，可室內又因為有暖氣，空氣燥熱，人們開著暖氣喝冷飲，吃西瓜和香蕉等等，這些都完全違背了大自然的規律，使得人們在寒冷的季節沒有及時補充熱量，卻在不斷地給身體降溫。
因地域的不同選擇食物
每個地區因氣候、地理的不同生長著不同的食物。最明顯的就是熱帶地區多盛產寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等；而寒冷地區多盛產洋蔥、大蔥、大蒜這些溫性食物以及土豆、大豆等性平的溫和食物。老天爺已經給生長在當地的人們準備好了適合他們身體需要的食物，這就是一方水土養一方人的道理。而現代交通的發達，輕鬆地打破了這一界限。
我要提醒大家的是：現在的人們一年四季都能吃到反季節、跨區域的食物。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質、所處的環境保持一種平衡、和諧，也就是我們每個人每天的飲食都應做到因人、因時、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。
下面將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：
穀類飲食
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。
性溫：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食
性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺蝟肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、乾貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參。
性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鯿魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。
性涼：水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、■魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食
性平：李子、花紅（沙果）、鳳梨、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性溫：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
性涼：蘋果（微涼）、梨、蘆柑、柳丁、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜類飲食
性平：山藥、蘿蔔（微涼）、胡蘿蔔、包菜、茼蒿（微涼）、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蜇、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、猴頭菇、葫蘆。
性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪裏蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。
性熱：辣椒
性涼：番茄（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳）、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。
性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蓴菜、髮菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他飲食
性平：白糖、冰糖（微涼）、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、乾草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。
性溫：生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。
性熱：胡椒、肉桂。
性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、膨大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。
性寒：醬油、麵醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
注：
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。
3.性涼的食物夏季可經常食用，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。
4.性寒的食物儘量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。
溫熱寒涼平不但體現在食物分類上，也體現在我們每個人的身體素質上，還體現在四季變化的溫度以及南北方不同區域所造成的溫熱寒涼的差別上。只有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不溫不涼，身體才會健康，才會不生病。
因個人體質選擇食物
身體內寒氣較重的人，血液虧虛的人，要選擇溫熱性質的食物來吃。溫熱性質的食物吃後身體會發熱，使機能興奮、活力增加、血脈暢通，能改善衰弱的身體狀況及萎縮的機能。現在的人普遍飲食貪涼，又大量使用空調等降溫設備，所以現在的人可以說絕大部分都屬寒涼的體質。
身體內熱大，生命力旺盛，血液充足，就不能再大量地吃溫熱性質的食物了。
因氣候變化選擇食物
氣候的變化就是溫度的變化，進入夏季溫度就高，進入冬季溫度就低。所以，在溫度高時多吃寒涼的食物以清熱、解暑，溫度低時多吃溫熱的食物以保暖、祛寒。
夏天外面的溫度高，而室內因為有空調的廣泛運用而不再悶熱。炎熱的天氣帶給人們的燥熱大大減少，也不太容易中暑，可人們卻還在吃大量的降溫解暑的寒冷食物，又因為冰箱的廣泛使用，冰鎮過的食物是寒上加寒，帶給身體的不是陰陽的平衡，而是身體內的寒濕加重。
冬天氣候寒涼，應該多吃溫熱的食物保暖，可室內又因為有暖氣，空氣燥熱，人們開著暖氣喝冷飲，吃西瓜和香蕉等等，這些都完全違背了大自然的規律，使得人們在寒冷的季節沒有及時補充熱量，卻在不斷地給身體降溫。
因地域的不同選擇食物
每個地區因氣候、地理的不同生長著不同的食物。最明顯的就是熱帶地區多盛產寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等；而寒冷地區多盛產洋蔥、大蔥、大蒜這些溫性食物以及土豆、大豆等性平的溫和食物。老天爺已經給生長在當地的人們準備好了適合他們身體需要的食物，這就是一方水土養一方人的道理。而現代交通的發達，輕鬆地打破了這一界限。
我要提醒大家的是：現在的人們一年四季都能吃到反季節、跨區域的食物。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質、所處的環境保持一種平衡、和諧，也就是我們每個人每天的飲食都應做到因人、因時、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。
下面將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：
穀類飲食
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。
性溫：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。
性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食
性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺蝟肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、乾貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參。
性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鯿魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。
性涼：水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、■魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食
性平：李子、花紅（沙果）、鳳梨、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
性溫：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
性涼：蘋果（微涼）、梨、蘆柑、柳丁、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
菜類飲食
性平：山藥、蘿蔔（微涼）、胡蘿蔔、包菜、茼蒿（微涼）、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蜇、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、猴頭菇、葫蘆。
性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪裏蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。
性熱：辣椒
性涼：番茄（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳）、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。
性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蓴菜、髮菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他飲食
性平：白糖、冰糖（微涼）、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、乾草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。
性溫：生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。
性熱：胡椒、肉桂。
性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、膨大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。
性寒：醬油、麵醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
注：
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。
3.性涼的食物夏季可經常食用，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。
4.性寒的食物儘量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。
温度决定生老病死 7、食療的重要性
7、食療的重要性
有一次，我在公車上聽到兩位二十多歲、穿著得體、氣質不錯的小夥子聊天。一位說，我發現在吃上花錢是最愚蠢的做法，吃了還要拉，真浪費；另一位說，我最討厭買菜、做飯，做飯要花那麼多時間，省下這些時間我可以做很多事。
我想這種觀念在現在的年輕人當中非常普遍。在校大學生，用省下的飯錢買衣服、添東西是再普遍不過的事情了。其實不光是在校大學生，還有一些“會過日子”的人，很會省吃儉用，從吃上省下錢去購置物件。這樣帶來的直接後果，就是營養不良、抵抗力下降，各臟器的供血不足，最常見的是心、腦供血不足。而心、腦供血不足引發的心腦血管疾病，是死亡率之首。心腦血管疾病是慢性病，反復發作、致殘率高，嚴重影響生活品質。
曾經有一位女性朋友找我看病，才50歲出頭的她已經是頭髮全白，臉色蠟黃，很瘦弱。她自訴頭痛、頭昏、貧血已經二十多年，還有嚴重的胃痛、慢性腸炎和心臟病。到處看病，花光了家中的全部積蓄，可身體狀況依然未見好轉。我摸了她手上的第二掌骨，非常硬朗，說明她年輕時候身體很好。可看她的手相卻是嚴重的營養不良，手掌乾枯、暗黃，腸胃反射區紋理紊亂。
我說從手相上看你原來的身體是非常好的，而現在有這麼多病，病根在胃腸上。你一定是在吃的方面非常不注意，傷了胃腸，導致現在的血液虧虛。只要將脾胃調理好，多吃性平及溫熱性質的食物，把食物儘量做得細、軟、爛，慢慢補足血液後，你的頭痛、頭昏、心臟病都能隨著血液供應的充足而慢慢消失。
她說年輕的時候身體確實很棒，從未生過病，經常幹小夥子幹的力氣活。後來是因為母親生病，為了給母親治病而省吃儉用，每天只吃饅頭、鹹菜。冬天為了省錢也不敢買柴燒炕，睡了幾年的涼炕，慢慢地，身體就變差了。這幾年經濟條件寬裕些了，才開始為自己看病，攢的錢全買藥了，每天吃著各種藥，可身體就是不見好轉。
我讓她將藥全停了，回家重點放在一日三餐上。停掉所有寒、涼性質的食物，只吃性平、性溫的食物，並把食物全部打碎。不論是米、肉還是菜，都在燒好之後用食物粉碎機打成糊狀再吃。每天早上起床後，用生薑4～5片放入水中燒開，再小火煮5分鐘，然後打一個雞蛋放入碗中，用燒得滾開的姜水沖雞蛋。堅持每天早上空腹吃，能暖胃腸、祛胃腸寒氣，治療胃痛、慢性腸炎。每天晚上用桶盛溫水泡腳，常年堅持能促進血液迴圈，幫助胃腸的消化吸收。這些方法都花不了多少錢，只要常年堅持，身體會慢慢強壯起來。
她聽了我的話，停掉了所有藥物，按我教的食療方法去調理飲食。一個月後她告訴我，胃疼幾乎消失。頭痛、頭昏都減輕了，心臟也沒有明顯的不舒服了。
我告訴她繼續堅持，中午的一頓可以不再打成糊狀，但食物仍要細、爛，早晚仍然吃糊狀的食物，生薑水沖雞蛋仍要常年堅持。半年後再見到她，整個人已經變樣，以前身體的各種不適基本消失。人長胖了一些，臉上也有了紅潤與光澤，顯得年輕了許多。
還有一個“病從口入”的道理也是人人皆知，可多數人都將“病從口入”理解成只要注意平時的飲食衛生與安全，就不會生病，這是很片面的。“病從口入”，可以說概括了除意外傷害之外的所有疾病的病因。也就是說，所有的慢性病，包括傳染病都是由於不會吃、不懂吃而引起的。現在因貧致病的人多數與營養不良有關，而那些因病返貧的人多數不懂食療知識而導致各種疾病的發生。所以，只要懂得最基本的食療知識，根據自己的體質選擇合適的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病還能治病，這是關係到能否健康長壽的大問題。
任何食物都有它特定的營養價值，都有它適合的人群。也就是說，食物都是好的，只要我們能根據自己身體的需要，根據所處的環境、季節來挑選食物，並不需要花很多錢就能保證身體最基本的營養需求。那些最普通的、物美價廉的食物，像米、面、肉、魚、蛋、奶、菜、茶、果等等，就是適合我們身體的食物。
家中買菜、掌勺之人
握有一家人的生死大權這話聽起來好像是小題大做，可細細分析就能明白其中的道理了。
家中買菜、採購食品的人，多數是按自己的喜好，自己的飲食習慣去買。我有個朋友特別喜歡吃寒涼的食物，他只要買菜一定買回各種寒涼的蔬菜、水果，家中的冷飲也是一年四季不斷。一家人跟著他常年吃著寒涼的食物，全家人都身體虛胖。夫人有嚴重的婦科病、關節炎，女兒才上小學就開始臉上冒痘痘，而且經常過敏。連他家餵養的小狗也因為跟著吃寒涼的食物經常咳嗽、打噴嚏。
還有一個朋友非常注重鍛煉身體，常年堅持跑步，每天10公里。在飲食上也很注重營養，魚、肉、蛋、奶、蔬菜搭配得也合理。可他才35歲，頭髮卻白了一大半，手指甲上全是深深的縱紋，又有嚴重的頸椎病。仔細詢問後才知道，他最愛吃西瓜，而且常年吃。不但他自己吃得過早衰老，而且他夫人腸胃功能不好，經常胃痛、腹瀉，人很消瘦，還經常眩暈得不能起床。5歲的兒子也小臉發青、發白，小小年紀就是醫院的常客了，感冒、發燒、咳喘總是不斷，還有中耳炎、遺尿等。
買菜的人買回什麼，一家人就跟著吃什麼；掌勺的人做什麼，一家人也跟著吃什麼。掌勺的人勤快，喜歡變著花樣為一家人燒出可口的飯菜，並且懂得一些基本的食療知識，一家人都會滿面紅光、身體健康。如果家中掌勺人總是偷懶，不願意做飯，一家人的一日三餐就只能將就、湊合。特別是早餐不認真做，用各種點心打發了或根本不吃早餐的家庭，家庭成員很少身體是健康的。
十幾年間，我教給無數的人用紅棗、黑芝麻、核桃仁、阿膠和冰糖自己動手製作適合全家人食用的固元膏。只要吃過的人，都能感到它對身體的補益效果，可常年堅持做下去的很少很少，都說做起來太麻煩了。一個人如果不能精心照顧自己的身體，不能為身體提供它最需要的優質能源的時候，那身體又能為你服務多久？它又怎能做到工作保質保量？太多的人認為吃飯是件麻煩事，燒飯是能簡單就儘量簡單。我們的身體每天都在不停地忙碌著，你卻對自己的身體這樣吝嗇，身體在這樣虧損的狀況下，又能撐多久？這世上還是懶人多，自然各種疾病就會在懶人身上叢生。
有一次，我在公車上聽到兩位二十多歲、穿著得體、氣質不錯的小夥子聊天。一位說，我發現在吃上花錢是最愚蠢的做法，吃了還要拉，真浪費；另一位說，我最討厭買菜、做飯，做飯要花那麼多時間，省下這些時間我可以做很多事。
我想這種觀念在現在的年輕人當中非常普遍。在校大學生，用省下的飯錢買衣服、添東西是再普遍不過的事情了。其實不光是在校大學生，還有一些“會過日子”的人，很會省吃儉用，從吃上省下錢去購置物件。這樣帶來的直接後果，就是營養不良、抵抗力下降，各臟器的供血不足，最常見的是心、腦供血不足。而心、腦供血不足引發的心腦血管疾病，是死亡率之首。心腦血管疾病是慢性病，反復發作、致殘率高，嚴重影響生活品質。
曾經有一位女性朋友找我看病，才50歲出頭的她已經是頭髮全白，臉色蠟黃，很瘦弱。她自訴頭痛、頭昏、貧血已經二十多年，還有嚴重的胃痛、慢性腸炎和心臟病。到處看病，花光了家中的全部積蓄，可身體狀況依然未見好轉。我摸了她手上的第二掌骨，非常硬朗，說明她年輕時候身體很好。可看她的手相卻是嚴重的營養不良，手掌乾枯、暗黃，腸胃反射區紋理紊亂。
我說從手相上看你原來的身體是非常好的，而現在有這麼多病，病根在胃腸上。你一定是在吃的方面非常不注意，傷了胃腸，導致現在的血液虧虛。只要將脾胃調理好，多吃性平及溫熱性質的食物，把食物儘量做得細、軟、爛，慢慢補足血液後，你的頭痛、頭昏、心臟病都能隨著血液供應的充足而慢慢消失。
她說年輕的時候身體確實很棒，從未生過病，經常幹小夥子幹的力氣活。後來是因為母親生病，為了給母親治病而省吃儉用，每天只吃饅頭、鹹菜。冬天為了省錢也不敢買柴燒炕，睡了幾年的涼炕，慢慢地，身體就變差了。這幾年經濟條件寬裕些了，才開始為自己看病，攢的錢全買藥了，每天吃著各種藥，可身體就是不見好轉。
我讓她將藥全停了，回家重點放在一日三餐上。停掉所有寒、涼性質的食物，只吃性平、性溫的食物，並把食物全部打碎。不論是米、肉還是菜，都在燒好之後用食物粉碎機打成糊狀再吃。每天早上起床後，用生薑4～5片放入水中燒開，再小火煮5分鐘，然後打一個雞蛋放入碗中，用燒得滾開的姜水沖雞蛋。堅持每天早上空腹吃，能暖胃腸、祛胃腸寒氣，治療胃痛、慢性腸炎。每天晚上用桶盛溫水泡腳，常年堅持能促進血液迴圈，幫助胃腸的消化吸收。這些方法都花不了多少錢，只要常年堅持，身體會慢慢強壯起來。
她聽了我的話，停掉了所有藥物，按我教的食療方法去調理飲食。一個月後她告訴我，胃疼幾乎消失。頭痛、頭昏都減輕了，心臟也沒有明顯的不舒服了。
我告訴她繼續堅持，中午的一頓可以不再打成糊狀，但食物仍要細、爛，早晚仍然吃糊狀的食物，生薑水沖雞蛋仍要常年堅持。半年後再見到她，整個人已經變樣，以前身體的各種不適基本消失。人長胖了一些，臉上也有了紅潤與光澤，顯得年輕了許多。
還有一個“病從口入”的道理也是人人皆知，可多數人都將“病從口入”理解成只要注意平時的飲食衛生與安全，就不會生病，這是很片面的。“病從口入”，可以說概括了除意外傷害之外的所有疾病的病因。也就是說，所有的慢性病，包括傳染病都是由於不會吃、不懂吃而引起的。現在因貧致病的人多數與營養不良有關，而那些因病返貧的人多數不懂食療知識而導致各種疾病的發生。所以，只要懂得最基本的食療知識，根據自己的體質選擇合適的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病還能治病，這是關係到能否健康長壽的大問題。
任何食物都有它特定的營養價值，都有它適合的人群。也就是說，食物都是好的，只要我們能根據自己身體的需要，根據所處的環境、季節來挑選食物，並不需要花很多錢就能保證身體最基本的營養需求。那些最普通的、物美價廉的食物，像米、面、肉、魚、蛋、奶、菜、茶、果等等，就是適合我們身體的食物。
家中買菜、掌勺之人
握有一家人的生死大權這話聽起來好像是小題大做，可細細分析就能明白其中的道理了。
家中買菜、採購食品的人，多數是按自己的喜好，自己的飲食習慣去買。我有個朋友特別喜歡吃寒涼的食物，他只要買菜一定買回各種寒涼的蔬菜、水果，家中的冷飲也是一年四季不斷。一家人跟著他常年吃著寒涼的食物，全家人都身體虛胖。夫人有嚴重的婦科病、關節炎，女兒才上小學就開始臉上冒痘痘，而且經常過敏。連他家餵養的小狗也因為跟著吃寒涼的食物經常咳嗽、打噴嚏。
還有一個朋友非常注重鍛煉身體，常年堅持跑步，每天10公里。在飲食上也很注重營養，魚、肉、蛋、奶、蔬菜搭配得也合理。可他才35歲，頭髮卻白了一大半，手指甲上全是深深的縱紋，又有嚴重的頸椎病。仔細詢問後才知道，他最愛吃西瓜，而且常年吃。不但他自己吃得過早衰老，而且他夫人腸胃功能不好，經常胃痛、腹瀉，人很消瘦，還經常眩暈得不能起床。5歲的兒子也小臉發青、發白，小小年紀就是醫院的常客了，感冒、發燒、咳喘總是不斷，還有中耳炎、遺尿等。
買菜的人買回什麼，一家人就跟著吃什麼；掌勺的人做什麼，一家人也跟著吃什麼。掌勺的人勤快，喜歡變著花樣為一家人燒出可口的飯菜，並且懂得一些基本的食療知識，一家人都會滿面紅光、身體健康。如果家中掌勺人總是偷懶，不願意做飯，一家人的一日三餐就只能將就、湊合。特別是早餐不認真做，用各種點心打發了或根本不吃早餐的家庭，家庭成員很少身體是健康的。
十幾年間，我教給無數的人用紅棗、黑芝麻、核桃仁、阿膠和冰糖自己動手製作適合全家人食用的固元膏。只要吃過的人，都能感到它對身體的補益效果，可常年堅持做下去的很少很少，都說做起來太麻煩了。一個人如果不能精心照顧自己的身體，不能為身體提供它最需要的優質能源的時候，那身體又能為你服務多久？它又怎能做到工作保質保量？太多的人認為吃飯是件麻煩事，燒飯是能簡單就儘量簡單。我們的身體每天都在不停地忙碌著，你卻對自己的身體這樣吝嗇，身體在這樣虧損的狀況下，又能撐多久？這世上還是懶人多，自然各種疾病就會在懶人身上叢生。
温度决定生老病死 6、老年人食療調補注意事項
6、老年人食療調補注意事項
1.多吃軟的、爛的、易消化的食物，多喝粥，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、蓮子、松子換著煮粥吃。
2.每天喝1～2瓶奶、1～2個雞蛋，每週保證餐桌上有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉，冬天可多吃些羊肉。魚、蝦以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。各種葷菜每週之內輪換著吃，保證各種營養齊全。蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。冬天儘量少吃或不吃性涼、性寒的食物，因為老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
3. 老人只吃應季的新鮮水果。冬天來了，沒有應季水果了，就不要再吃了。
4. 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶不要再喝，就是平時也儘量少喝。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗４粒、桂圓２～４粒泡茶（紅棗要放在鐵鍋中炒至表皮發黑，水沖泡時表皮就會自然開裂，紅棗中的營養成分才能得到充分利用）。如出現上火症狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝薑棗茶（１～２片生薑、４～６粒紅棗）。
5. 黑色食品要有選擇地吃。現在的報紙、雜誌、電視上經常會介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是儘量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。
據我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對於一些原來身體不錯可突然生病的老人，你們一定要仔細想想，這段時間自己生活中到底發生了哪些變化，如果沒有明顯的變化，那很可能是飲食不當，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補品，看看病情有沒有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按祛寒涼的方法處理，新得的病症可能很快就會消失的。
孩子保健重點——鍛煉身體
孩子身體處在生長發育的狀態，因此，更需要加強食療，及時補足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當吃一些溫熱屬性的食物之外，其他季節應多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下工夫，營養要全面均衡，讓孩子不要挑食。儘量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節的蔬菜、水果；冬天裏儘量少吃水果。孩子的經絡是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發育的關鍵。
在孩子生長發育的過程中，飲食與運動都非常重要。當然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。0～6歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的餵養上，飲食和運動的比例是7：3。而 7～18歲是孩子身體發育的重要階段，飲食和運動是同等重要，應是5∶5的比例。
為什麼這個時期的飲食和運動同等重要？因為在這個特定的時期內，運動對孩子的身體來說不只是起到疏通經絡的作用，更重要的是能促進孩子各個臟器的生長。在充足營養的配合下，運動能讓各個臟器發育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強壯。
例如心臟的發育，在幼兒期的頭5年心肌增長較快。進入兒童期後，心臟的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴散到心肌層。到了青春發育期，心臟的發育進入第二次高峰，其重量可達出生時的10倍，而在青春發育期後期可達出生時的12～24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時，心臟體積增長最顯著。此時只有通過正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數、強壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發展，使心臟的形態豐滿，收縮有力，心力儲備高。這種強有力的心臟就像給我們的身體配備了一台大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個臟器的供血充足，發育良好，工作運轉正常。而沒有鍛煉過的心臟，功率就要小得多，泵血時的力量就會不夠，雖然內臟勉強夠用，而遠端的肢體、末梢以及頭腦的發育都會受限。肢體發育不完善，體格就會瘦小；末梢沒有充足的血液供應，皮膚就會粗糙，暗淡無光；代謝產物不能及時排出，就會長斑、長痘；頭腦供血不足，就會導致智力發育受影響、記憶力下降，學習就很吃力，還會經常頭暈、頭脹、頭痛。一旦學習、工作、生活的負擔加重，需要超負荷運轉時，就會顯得力不從心，很容易出現心慌、氣短、早搏等心氣不足的現象。沒有強壯的心臟，就沒有強壯的身體。心臟發育的關鍵時期一旦錯過，就很難補救。
和心臟一樣，肺也需要在運動中發育、強壯。運動時由於呼吸加強，呼吸肌逐漸發達，變得強壯有力；同時，呼吸動作的幅度加大，使得肺活量增加，能夠吸入更多的氧氣。這些都有利於肺的發育。
運動能明顯地強壯體格，促進骨骼發育，使骨質變得硬朗，能承受更大的壓力。總之，運動會給孩子的身體發育帶來全方位的好處，這種好處將陪伴孩子終生。
運動不但能帶給孩子強壯的體魄，同時能增進孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強的性格，也是培養高情商的最佳途徑。
家長一定要讓孩子堅持做一項運動，不論是跑步、打球還是游泳。運動能鍛煉孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同時，參加體育比賽能培養孩子與團隊成員團結、協調和合作的能力，還能培養孩子的競爭意識、不服輸和勇於拼搏的精神。
有空時經常帶孩子爬山、遠足、旅遊，不但鍛煉了孩子的身體，同時讓孩子領略大自然的雄偉、壯觀，感受大自然帶給心靈的震撼，開闊孩子的視野，陶冶孩子的情操，促進孩子身心全面發展。
所以家長不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發育所起的作用。在充足的氣血配合下，鍛煉後孩子胃口大開，有利於消化吸收；睡眠深沉，有利於身體的發育；性格開朗、情緒穩定，有利於培養良好的情商。這些比大多數家長想像的要重要得多。當你剝奪了孩子鍛煉的時間而去多做習題、多上補習班的時候，你是在做“揀了芝麻丟西瓜”的最愚蠢的事情。
錯過了孩子心臟、肺、骨骼等各個臟器發育的最佳時期，這種對孩子身體所犯下的錯誤是你以後用什麼方法也彌補不了的，對孩子造成的傷害是終生的。
1.多吃軟的、爛的、易消化的食物，多喝粥，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、蓮子、松子換著煮粥吃。
2.每天喝1～2瓶奶、1～2個雞蛋，每週保證餐桌上有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉，冬天可多吃些羊肉。魚、蝦以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。各種葷菜每週之內輪換著吃，保證各種營養齊全。蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。冬天儘量少吃或不吃性涼、性寒的食物，因為老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
3. 老人只吃應季的新鮮水果。冬天來了，沒有應季水果了，就不要再吃了。
4. 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶不要再喝，就是平時也儘量少喝。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗４粒、桂圓２～４粒泡茶（紅棗要放在鐵鍋中炒至表皮發黑，水沖泡時表皮就會自然開裂，紅棗中的營養成分才能得到充分利用）。如出現上火症狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝薑棗茶（１～２片生薑、４～６粒紅棗）。
5. 黑色食品要有選擇地吃。現在的報紙、雜誌、電視上經常會介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是儘量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。
據我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對於一些原來身體不錯可突然生病的老人，你們一定要仔細想想，這段時間自己生活中到底發生了哪些變化，如果沒有明顯的變化，那很可能是飲食不當，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補品，看看病情有沒有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按祛寒涼的方法處理，新得的病症可能很快就會消失的。
孩子保健重點——鍛煉身體
孩子身體處在生長發育的狀態，因此，更需要加強食療，及時補足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當吃一些溫熱屬性的食物之外，其他季節應多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下工夫，營養要全面均衡，讓孩子不要挑食。儘量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節的蔬菜、水果；冬天裏儘量少吃水果。孩子的經絡是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發育的關鍵。
在孩子生長發育的過程中，飲食與運動都非常重要。當然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。0～6歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的餵養上，飲食和運動的比例是7：3。而 7～18歲是孩子身體發育的重要階段，飲食和運動是同等重要，應是5∶5的比例。
為什麼這個時期的飲食和運動同等重要？因為在這個特定的時期內，運動對孩子的身體來說不只是起到疏通經絡的作用，更重要的是能促進孩子各個臟器的生長。在充足營養的配合下，運動能讓各個臟器發育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強壯。
例如心臟的發育，在幼兒期的頭5年心肌增長較快。進入兒童期後，心臟的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴散到心肌層。到了青春發育期，心臟的發育進入第二次高峰，其重量可達出生時的10倍，而在青春發育期後期可達出生時的12～24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時，心臟體積增長最顯著。此時只有通過正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數、強壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發展，使心臟的形態豐滿，收縮有力，心力儲備高。這種強有力的心臟就像給我們的身體配備了一台大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個臟器的供血充足，發育良好，工作運轉正常。而沒有鍛煉過的心臟，功率就要小得多，泵血時的力量就會不夠，雖然內臟勉強夠用，而遠端的肢體、末梢以及頭腦的發育都會受限。肢體發育不完善，體格就會瘦小；末梢沒有充足的血液供應，皮膚就會粗糙，暗淡無光；代謝產物不能及時排出，就會長斑、長痘；頭腦供血不足，就會導致智力發育受影響、記憶力下降，學習就很吃力，還會經常頭暈、頭脹、頭痛。一旦學習、工作、生活的負擔加重，需要超負荷運轉時，就會顯得力不從心，很容易出現心慌、氣短、早搏等心氣不足的現象。沒有強壯的心臟，就沒有強壯的身體。心臟發育的關鍵時期一旦錯過，就很難補救。
和心臟一樣，肺也需要在運動中發育、強壯。運動時由於呼吸加強，呼吸肌逐漸發達，變得強壯有力；同時，呼吸動作的幅度加大，使得肺活量增加，能夠吸入更多的氧氣。這些都有利於肺的發育。
運動能明顯地強壯體格，促進骨骼發育，使骨質變得硬朗，能承受更大的壓力。總之，運動會給孩子的身體發育帶來全方位的好處，這種好處將陪伴孩子終生。
運動不但能帶給孩子強壯的體魄，同時能增進孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強的性格，也是培養高情商的最佳途徑。
家長一定要讓孩子堅持做一項運動，不論是跑步、打球還是游泳。運動能鍛煉孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同時，參加體育比賽能培養孩子與團隊成員團結、協調和合作的能力，還能培養孩子的競爭意識、不服輸和勇於拼搏的精神。
有空時經常帶孩子爬山、遠足、旅遊，不但鍛煉了孩子的身體，同時讓孩子領略大自然的雄偉、壯觀，感受大自然帶給心靈的震撼，開闊孩子的視野，陶冶孩子的情操，促進孩子身心全面發展。
所以家長不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發育所起的作用。在充足的氣血配合下，鍛煉後孩子胃口大開，有利於消化吸收；睡眠深沉，有利於身體的發育；性格開朗、情緒穩定，有利於培養良好的情商。這些比大多數家長想像的要重要得多。當你剝奪了孩子鍛煉的時間而去多做習題、多上補習班的時候，你是在做“揀了芝麻丟西瓜”的最愚蠢的事情。
錯過了孩子心臟、肺、骨骼等各個臟器發育的最佳時期，這種對孩子身體所犯下的錯誤是你以後用什麼方法也彌補不了的，對孩子造成的傷害是終生的。
温度决定生老病死 5、男性保健重點——生活要有規律
5、男性保健重點——生活要有規律
男性不像女性那樣容易嚴重缺血。只要是生活有規律，經常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應該是不錯的，是不該出現很明顯的病症的。
有些男性到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現一些不舒服的症狀，如身體酸痛，頸椎、腰椎不適，胃口不好，消化不良，易腹瀉、腹痛等。
看看他們的手相，都能看到先天不足的紋路和小時候營養不良的手紋，因此他們身體出現的各種不適同樣是血少造成的。只要他們注意食療，多吃補血的食物，每晚臨睡前泡腳，就會發現體質在慢慢地增強。只要長年堅持，健康就會伴隨你。
還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。這往往是生活極不規律帶來的後果，比如經常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等等。
每當身體出現不適的時候，這些人心裏明白是這些惡習造成，只是不願意去改正，直到病重了才會回歸家庭，變得本分起來，安穩起來。這一類人是最讓人頭痛的，他們一方面不願改掉壞的生活習慣，去除病因，另一方面又希望能用一種妙招、一劑良藥，或者通過按摩等方式就能治好病。這種事情可能嗎？他照樣過原來的日子，這種治療效果又能維持多久呢？
其實，這些男性只要稍稍改變一下生活習慣，身體就不會有那麼多的麻煩。特別是要少喝啤酒，因為啤酒是寒冷傷腎的。他們特有的“啤酒肚”，就說明他們的腎臟已經很虛弱了，脾胃已經傷得很嚴重了。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（血壓高、血脂高、血糖高）的高發人群，所以在飲食中祛除寒涼是糾正“啤酒肚”的關鍵，也是治好“三高”的關鍵。
這些人的身體底子通常都不錯，只要在飲食中注意補充一些補血食物，再堅持每天泡腳，用背部撞牆疏通經絡，活血祛寒，身體就會慢慢好轉，最起碼不會使病情繼續加重、惡化。
還有一些男性有不良生活習慣，但又非常注重“保養”，常年吃進補藥物。他們多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物（補氣、補腎的藥物對身體產生的影響與我們吃的食物對身體的作用不一樣）。
這些人身體上的反應與正常人完全不同，由於有補氣藥物支撐著，他們的精神狀態和氣色都還不錯，自我感覺良好，只是在體檢時會發現血壓高、血脂高、血糖高等毛病。長年的補藥和藥物不斷，身體實際上成了一副空架子，肝、腎等內臟已極為虧虛。如果他們不改掉不良的生活習慣，還繼續錯誤地進補，那麼猝死、暴死的發生也不是沒有可能。
怎麼說這些人呢？這些人在先富起來的一群人中非常普遍，他們要想保命，第一步就是要停掉那些補氣、補腎的昂貴補藥。常年吃某種補藥，除了自我感覺良好外，化驗結果卻常常出現不正常，就說明補藥吃錯了。
不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要什麼，才去補充什麼。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓它們能“吃飽飯”的最基本、最基礎的血液。而補血的食物其實上天已經給我們準備好了，就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要將一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節，吃著當地、當季應該吃的食物，你的血液就能充足，就能高品質，就能讓你在中年——這個本應該享有健康的年齡，享受著健康身體帶給你的輕鬆、活力和幸福。
第二步，這些人常年以車代步，生活在空調環境裏。應該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動肢體，促進血液的通暢，這也是讓身體通向健康的重要一步。
第三步，這些身體已被氣架空的人，食療的效果是很慢的。真正血液少的人的身體，就如乾涸的土地，只要澆上水就會馬上滋潤起來。而這些人的身體被氣撐著，水不容易澆進去。
針對這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身，讓血液活起來；然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是用重手法刮整個背部。病情重的可以一周薰兩次，刮兩次。去掉了補氣所造成的假像、還他身體的本來面目之時，也就是他身體嚴重虧虛的時候。這時他原來吃補藥所特有的精神亢奮、不知疲勞的狀態消失了，人會變得疲倦、發軟、乏力，身體機能的下降全部顯現了出來。所以你一定要事先告訴他可能出現的不適，讓他做好思想準備，去迎接身體在重塑過程中的各種不適。當他出現了身體不適時，各種補血、補腎的食物都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神都會全面好轉，這種好轉，就不只是“自我感覺良好”，與此同時，各種化驗指標也會趨向正常。
所以，不論是有錢的人還是沒錢的人，都需要最基本的、最基礎的食物。認真對待你的一日三餐，按自然規律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重點——養脾胃
人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務了幾十年的各個臟器也消耗、磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。
現在的媒體都在大力提倡人們走出家門，走向自然，多運動，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來越多的富貴病。但是綜觀全社會，運動最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時間去做各項運動，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。
按道理，老人應該越來越少生病了，但實際情況卻不是這樣。很多老人在剛開始運動時，確實生病少了，體質也強壯了，可越往後面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。
這到底是為什麼呢？
因為運動後血液流到四肢的多了，心、腦這些對血液需求量大的臟器就會相對缺血。運動並沒使血量增多，只是使血液重新分佈，所以長時間的運動反倒容易使老人出現頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的症狀。
有些老人出現了這些症狀後，不是及時休息和補充營養，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運動量不足才出現上述症狀，殊不知有些人就是在運動後突發心腦血管疾病而離開人世的。
男性不像女性那樣容易嚴重缺血。只要是生活有規律，經常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應該是不錯的，是不該出現很明顯的病症的。
有些男性到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現一些不舒服的症狀，如身體酸痛，頸椎、腰椎不適，胃口不好，消化不良，易腹瀉、腹痛等。
看看他們的手相，都能看到先天不足的紋路和小時候營養不良的手紋，因此他們身體出現的各種不適同樣是血少造成的。只要他們注意食療，多吃補血的食物，每晚臨睡前泡腳，就會發現體質在慢慢地增強。只要長年堅持，健康就會伴隨你。
還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。這往往是生活極不規律帶來的後果，比如經常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等等。
每當身體出現不適的時候，這些人心裏明白是這些惡習造成，只是不願意去改正，直到病重了才會回歸家庭，變得本分起來，安穩起來。這一類人是最讓人頭痛的，他們一方面不願改掉壞的生活習慣，去除病因，另一方面又希望能用一種妙招、一劑良藥，或者通過按摩等方式就能治好病。這種事情可能嗎？他照樣過原來的日子，這種治療效果又能維持多久呢？
其實，這些男性只要稍稍改變一下生活習慣，身體就不會有那麼多的麻煩。特別是要少喝啤酒，因為啤酒是寒冷傷腎的。他們特有的“啤酒肚”，就說明他們的腎臟已經很虛弱了，脾胃已經傷得很嚴重了。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（血壓高、血脂高、血糖高）的高發人群，所以在飲食中祛除寒涼是糾正“啤酒肚”的關鍵，也是治好“三高”的關鍵。
這些人的身體底子通常都不錯，只要在飲食中注意補充一些補血食物，再堅持每天泡腳，用背部撞牆疏通經絡，活血祛寒，身體就會慢慢好轉，最起碼不會使病情繼續加重、惡化。
還有一些男性有不良生活習慣，但又非常注重“保養”，常年吃進補藥物。他們多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物（補氣、補腎的藥物對身體產生的影響與我們吃的食物對身體的作用不一樣）。
這些人身體上的反應與正常人完全不同，由於有補氣藥物支撐著，他們的精神狀態和氣色都還不錯，自我感覺良好，只是在體檢時會發現血壓高、血脂高、血糖高等毛病。長年的補藥和藥物不斷，身體實際上成了一副空架子，肝、腎等內臟已極為虧虛。如果他們不改掉不良的生活習慣，還繼續錯誤地進補，那麼猝死、暴死的發生也不是沒有可能。
怎麼說這些人呢？這些人在先富起來的一群人中非常普遍，他們要想保命，第一步就是要停掉那些補氣、補腎的昂貴補藥。常年吃某種補藥，除了自我感覺良好外，化驗結果卻常常出現不正常，就說明補藥吃錯了。
不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要什麼，才去補充什麼。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓它們能“吃飽飯”的最基本、最基礎的血液。而補血的食物其實上天已經給我們準備好了，就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要將一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節，吃著當地、當季應該吃的食物，你的血液就能充足，就能高品質，就能讓你在中年——這個本應該享有健康的年齡，享受著健康身體帶給你的輕鬆、活力和幸福。
第二步，這些人常年以車代步，生活在空調環境裏。應該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動肢體，促進血液的通暢，這也是讓身體通向健康的重要一步。
第三步，這些身體已被氣架空的人，食療的效果是很慢的。真正血液少的人的身體，就如乾涸的土地，只要澆上水就會馬上滋潤起來。而這些人的身體被氣撐著，水不容易澆進去。
針對這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身，讓血液活起來；然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是用重手法刮整個背部。病情重的可以一周薰兩次，刮兩次。去掉了補氣所造成的假像、還他身體的本來面目之時，也就是他身體嚴重虧虛的時候。這時他原來吃補藥所特有的精神亢奮、不知疲勞的狀態消失了，人會變得疲倦、發軟、乏力，身體機能的下降全部顯現了出來。所以你一定要事先告訴他可能出現的不適，讓他做好思想準備，去迎接身體在重塑過程中的各種不適。當他出現了身體不適時，各種補血、補腎的食物都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神都會全面好轉，這種好轉，就不只是“自我感覺良好”，與此同時，各種化驗指標也會趨向正常。
所以，不論是有錢的人還是沒錢的人，都需要最基本的、最基礎的食物。認真對待你的一日三餐，按自然規律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重點——養脾胃
人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務了幾十年的各個臟器也消耗、磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。
現在的媒體都在大力提倡人們走出家門，走向自然，多運動，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來越多的富貴病。但是綜觀全社會，運動最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時間去做各項運動，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。
按道理，老人應該越來越少生病了，但實際情況卻不是這樣。很多老人在剛開始運動時，確實生病少了，體質也強壯了，可越往後面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。
這到底是為什麼呢？
因為運動後血液流到四肢的多了，心、腦這些對血液需求量大的臟器就會相對缺血。運動並沒使血量增多，只是使血液重新分佈，所以長時間的運動反倒容易使老人出現頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的症狀。
有些老人出現了這些症狀後，不是及時休息和補充營養，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運動量不足才出現上述症狀，殊不知有些人就是在運動後突發心腦血管疾病而離開人世的。
温度决定生老病死 4、女性保健重點——養血、保暖
4、女性保健重點——養血、保暖
因為月經、生育等特殊的生理現象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班後又要操持家務，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關係。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對於每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。
而女性愛美又是健康中的另一大隱患。首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。
有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經閉經半年了，吃了很多中藥，調理效果也不明顯。我告訴她，閉經意味著她提前進入了更年期，身體已經過早衰老了。她吃得過少，導致體內血液缺乏，再用什麼藥物調理也代替不了一日三餐，也補足不了虧掉的血液。現在40歲左右就絕經的女性已越來越多，直接原因就是血少、血稀。
其次，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧願受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日常化，天氣稍熱一點，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？在我遇到的病例中，絕大多數女性常見病都與身體常年受凍有直接關係。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經絡淤堵，導致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也並不鮮見。
還有，愛美的女性會長期地、不分晝夜地往臉上塗抹大量含化學成分的化妝品。這些化學用品如果讓你們去吃，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上塗！塗到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細血管被血液吸收，然後通過血液迴圈，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。本來，進入人體血液的東西都要先經過消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進去的東西，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，消化道裏的各種酶能對外來食物進行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對身體的傷害。因此消化道是保護我們身體、確保血液品質的最重要的防線。
而塗在臉上的化妝品，在沒有任何選擇及保護的情況下就有可能進入血液，傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會發現只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協調，極度鬆弛，一旦停止做美容、不塗化妝品時，皮膚變得顏色暗淡、毫無光澤。這一類的女性，血液裏的毛病都很多，這與她們血液裏的雜質太多有關。這種嚴重污染的內迴圈，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質還會淤堵在經絡裏，導致患各種腫瘤的幾率大增。
女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代。她們的孩子出生後常常體質弱，易生病，發育慢。一般我給孩子看病，都習慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在，這些先天不足的孩子，有的還膽小、不合群，嚴重的甚至會得抑鬱症、自閉症。還有的孩子血少、經脈不通，會出現多動、不能自控等不良習慣，人見人煩，這類孩子多數是在家長的打罵聲中成長的，自卑和逆反心理很重，長大後身體如仍沒得到很好的治療與調養，就可能成為問題青年，甚至會走上犯罪道路。
年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女，那麼請珍惜你們的身體。你們自己的健康關係到你們的後代，後代的好壞又直接影響到你們今後的生活。
真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、鬆土，讓樹的營養充足、均衡後，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內而發的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內的血液充足、經絡通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營養下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經絡通暢，代謝產物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什麼隨著年齡的增長，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫。
女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點：
1.首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
2.加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內的環境。
3.注意保暖，夏天在有空調的室內，儘量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
4.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮食品和冷飲。
5.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經絡、活血。身體素質較好的女性，可以每天用背部撞牆15～20分鐘，疏通經絡的效果也很好。
6.多開窗通風，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
現在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內普遍寒濕重。我指導不孕的婦女儘量避免寒涼，多吃性平、性溫營養豐富的食物，目的就是使身體內環境進入春天。
女性的健康不但關係到本人的生活品質，也直接關係到能否孕育下一代及下一代能否健康成長。
因為月經、生育等特殊的生理現象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班後又要操持家務，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。由於這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關係。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對於每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。
而女性愛美又是健康中的另一大隱患。首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。
有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經閉經半年了，吃了很多中藥，調理效果也不明顯。我告訴她，閉經意味著她提前進入了更年期，身體已經過早衰老了。她吃得過少，導致體內血液缺乏，再用什麼藥物調理也代替不了一日三餐，也補足不了虧掉的血液。現在40歲左右就絕經的女性已越來越多，直接原因就是血少、血稀。
其次，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧願受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日常化，天氣稍熱一點，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？在我遇到的病例中，絕大多數女性常見病都與身體常年受凍有直接關係。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經絡淤堵，導致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也並不鮮見。
還有，愛美的女性會長期地、不分晝夜地往臉上塗抹大量含化學成分的化妝品。這些化學用品如果讓你們去吃，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上塗！塗到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細血管被血液吸收，然後通過血液迴圈，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。本來，進入人體血液的東西都要先經過消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進去的東西，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，消化道裏的各種酶能對外來食物進行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對身體的傷害。因此消化道是保護我們身體、確保血液品質的最重要的防線。
而塗在臉上的化妝品，在沒有任何選擇及保護的情況下就有可能進入血液，傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會發現只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協調，極度鬆弛，一旦停止做美容、不塗化妝品時，皮膚變得顏色暗淡、毫無光澤。這一類的女性，血液裏的毛病都很多，這與她們血液裏的雜質太多有關。這種嚴重污染的內迴圈，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質還會淤堵在經絡裏，導致患各種腫瘤的幾率大增。
女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代。她們的孩子出生後常常體質弱，易生病，發育慢。一般我給孩子看病，都習慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在，這些先天不足的孩子，有的還膽小、不合群，嚴重的甚至會得抑鬱症、自閉症。還有的孩子血少、經脈不通，會出現多動、不能自控等不良習慣，人見人煩，這類孩子多數是在家長的打罵聲中成長的，自卑和逆反心理很重，長大後身體如仍沒得到很好的治療與調養，就可能成為問題青年，甚至會走上犯罪道路。
年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女，那麼請珍惜你們的身體。你們自己的健康關係到你們的後代，後代的好壞又直接影響到你們今後的生活。
真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、鬆土，讓樹的營養充足、均衡後，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內而發的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內的血液充足、經絡通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營養下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經絡通暢，代謝產物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什麼隨著年齡的增長，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫。
女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點：
1.首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
2.加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內的環境。
3.注意保暖，夏天在有空調的室內，儘量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
4.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮食品和冷飲。
5.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經絡、活血。身體素質較好的女性，可以每天用背部撞牆15～20分鐘，疏通經絡的效果也很好。
6.多開窗通風，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
現在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內普遍寒濕重。我指導不孕的婦女儘量避免寒涼，多吃性平、性溫營養豐富的食物，目的就是使身體內環境進入春天。
女性的健康不但關係到本人的生活品質，也直接關係到能否孕育下一代及下一代能否健康成長。
温度决定生老病死 3、寒與“火”
3、寒與“火”
為什麼寒重反而會引起“火”呢？身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會乾燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態，它就不可能乾燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裏的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反復發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假像。
遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經絡後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假像去除後，呈現出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒。
身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裏照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、痘的？這些都是和長期貪涼有關的。
現在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環的狀態。
找准自己的養生術
要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷：
第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，疲勞後很容易恢復。
第二，不胖不瘦，身材適中。
第三，每年去醫院體檢，各項指標在正常範圍內。
如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的3條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。
身體一直很好，可突然生病，怎麼辦？
一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們往往不願意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能；有的人因為吸煙太多引起咳嗽，不是少抽煙或戒煙，而是去吃各種止咳藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛煉又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。
如果一直體弱多病，又該怎麼辦？
第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來作為藥物的補充。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。
第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈速度放慢了，每晚用溫水泡腳，可以促進血液迴圈，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺，睡眠品質會很好，有利於機體免疫力的恢復。
第三，久病的人可以適當做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。
第四，好心情才會有好身體。不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。
為什麼寒重反而會引起“火”呢？身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會乾燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態，它就不可能乾燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裏的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反復發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後，大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假像。
遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經絡後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假像去除後，呈現出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒。
身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裏照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、痘的？這些都是和長期貪涼有關的。
現在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環的狀態。
找准自己的養生術
要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷：
第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，疲勞後很容易恢復。
第二，不胖不瘦，身材適中。
第三，每年去醫院體檢，各項指標在正常範圍內。
如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的3條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。
身體一直很好，可突然生病，怎麼辦？
一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們往往不願意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能；有的人因為吸煙太多引起咳嗽，不是少抽煙或戒煙，而是去吃各種止咳藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛煉又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。
如果一直體弱多病，又該怎麼辦？
第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來作為藥物的補充。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。
第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈速度放慢了，每晚用溫水泡腳，可以促進血液迴圈，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺，睡眠品質會很好，有利於機體免疫力的恢復。
第三，久病的人可以適當做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。
第四，好心情才會有好身體。不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。
温度决定生老病死 2、 寒濕重的表現
2、 寒濕重的表現
身體有以下症狀或特徵，代表體內有寒濕：
* 面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。
*舌苔發白，代表體內有寒濕。
*反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。
*口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
*咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
*流清鼻涕，代表體內有寒。
*流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
*愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
*感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
*經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。
*臉上長痘和斑，代表體內有寒。
*長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。
*手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
*四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。
祛寒濕的方法
• 血足是祛寒濕的根本。
身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
• 運動後全身感到溫暖。
經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
• 適當出汗是祛寒的最好方法。
適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
• 飲食祛寒。
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
• 熱療祛寒。
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。
• 自製外用祛寒藥酒。
取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周後再用，如果把花椒放入粉碎機裏打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要買品質好一些的，以防假冒偽劣，影響療效。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後用青艾條熏，也可隔著衣服焐上熱水袋，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等非常不錯。
• 自做祛寒棉墊。
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裏面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊在冬天也一樣可以。）
生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上。
• 快速祛寒濕法。
這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：
1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
3.將蒸好的薑片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果經絡是暢通的，只會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。
4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下熏20～30分鐘。
5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。
6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏20～30下。
一般經過一個小時左右的全身艾熏後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏。身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱？
每個人都有“上火”的經歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大等。中醫將“火”分為實火和虛火，實火的治療用清熱、降火的瀉法，虛火則用補法。對於實火，中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。
身體有以下症狀或特徵，代表體內有寒濕：
* 面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。
*舌苔發白，代表體內有寒濕。
*反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。
*口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
*咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
*流清鼻涕，代表體內有寒。
*流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
*愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
*感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
*經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。
*臉上長痘和斑，代表體內有寒。
*長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。
*手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
*四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。
祛寒濕的方法
• 血足是祛寒濕的根本。
身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
• 運動後全身感到溫暖。
經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
• 適當出汗是祛寒的最好方法。
適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
• 飲食祛寒。
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
• 熱療祛寒。
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。
• 自製外用祛寒藥酒。
取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周後再用，如果把花椒放入粉碎機裏打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要買品質好一些的，以防假冒偽劣，影響療效。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後用青艾條熏，也可隔著衣服焐上熱水袋，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等非常不錯。
• 自做祛寒棉墊。
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裏面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊在冬天也一樣可以。）
生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上。
• 快速祛寒濕法。
這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：
1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
3.將蒸好的薑片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果經絡是暢通的，只會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉薑片，如果薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，皮膚上也是乾爽的。
4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下熏20～30分鐘。
5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。
6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏20～30下。
一般經過一個小時左右的全身艾熏後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏。身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱？
每個人都有“上火”的經歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大等。中醫將“火”分為實火和虛火，實火的治療用清熱、降火的瀉法，虛火則用補法。對於實火，中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。
温度决定生老病死 1、受寒涼的途徑
1、受寒涼的途徑
我遇到的許多患癌症或其他重病的人，都有受寒涼的經歷。
一位44歲的女士，患有肺癌、骨癌、腎癌。該女士總是發低熱，常規治療一個月後效果不明顯，CT檢查發現肺部有兩個腫塊，又繼續做進一步檢查，結果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉移，3個月後去世。家人不能理解，說她身體一向不錯，很少生病，只是這一兩年身體弱一些，怎麼會突然得這麼重的病？查問病史後得知，兩年前該女士做過一次人流手術。因為選擇的醫院路途較遠，需五六個小時才能到達，一路上勞累顛簸趕到醫院。手術後回家途中又遇上大雨，因沒帶雨具，全身淋濕，到家後就感冒發熱，又到醫院輸液吃藥，雖然很快控制了病情，可後來身體明顯虛弱了，易感冒，經常腰酸、腰痛。她總認為是小毛病沒當一回事，當身體出現明顯不適去醫院做全身檢查時為時已晚。她患病的根本原因就是人流後身體最虛弱的時候，也是腎臟最虛弱的時候，又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體，直接傷了腎臟。受寒後去醫院輸液，更是寒上加寒。如果不是採取這種方法，或者在採用此方法的同時，喝大量的生薑紅糖水，並用艾葉加生薑煮水泡腳，通過發汗去寒，並在以後的飲食中儘量多吃補血、補腎的食物，她的身體也許就會恢復到原來的狀況，而不會像這樣中年早亡。
一位36歲就患上乳腺癌的女士，在治療的3年中，做了12次化療，還做了兩個療程的放療，結果腫塊不但沒有被控制，而且在不斷擴散。病人的背後僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。仔細查問病史得知，這位女士從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，後背總是露在外面。而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因為睡覺時全身都是放鬆的。久而久之，儘管她在飲食中沒有貪吃寒涼食物的習慣，而且性格開朗，但因背部經絡長期受涼淤堵，慢慢引發了絕症的發生。
一位50歲的女士，患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細胞瘤。切除後做了一個療程的放療，兩個月後轉移到肺部。仔細詢問病情後得知，此女士總覺得在家洗頭不方便，就經常去理髮店洗頭，一洗就是七八年。感覺疲勞時還經常在洗頭後做頭部及頸肩的按摩，而此時的頭髮還是濕的。按摩使皮膚鬆弛、毛孔張開、血液迴圈加快，大量的寒氣趁機侵入頭皮。此女士又患有雙膝關節積水十幾年，本來身體寒濕就重，經絡不通，頭皮所受的寒濕又沒及時排掉，長期淤堵在局部，患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭後將頭髮吹幹後再按摩，可能寒濕就不會侵入她的頭皮，她也許就不會患上危及生命的惡性腫瘤。
一位70歲的男士，年輕時是運動員，身體素質非常好。四十多歲時去青海支邊，因受不了那裏的寒涼，去了半年就患上了傷寒，治癒後很快回到了內地，但腹痛、腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年。中醫認為肺與大腸相表裏，長期慢性腹瀉的人極易患上肺癌，如果他能及時去除胃腸的寒濕，及時治癒慢性腸炎，他可能就不會患上肺癌。
一位60歲的女士，從年輕時就患有慢性咽炎和便秘，經常吃清熱潤喉的藥和瀉藥，身體內的寒濕非常重，並患有慢性鼻炎幾十年，最後鼻涕總是帶血絲，去醫院檢查時發現已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害。腎氣不足，血液上頭的力量就不足，頭面部就會缺血，頭面部各種慢性炎症就可能長年不能治癒。長期下來患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的幾率就會大增，同時腦部腫瘤的發病率也會大增。
一位26歲就查出患有乳腺癌的女士，從小到大只喝飲料，從未喝過白開水，愛吃零食和冷飲，總是不好好吃飯。上小學時臉上就開始長痘痘，家長又去買各種去痘的化妝品和排毒養顏的藥。就因為這樣，這位年輕的女士身體內不但寒濕重，而且大量的化學污染物堆積在體內，造成經絡淤堵，年紀輕輕就患上了絕症。這位女士的生活習慣在現在的獨生子女家庭中並不少見。這種“愛”孩子的方式，會毀掉孩子的健康，毀掉孩子的一生。
一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關風扇就睡著了，當時已經入秋，天氣有些涼了。電風扇一直開著大檔對著他吹，等他醒來後發現半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫院急救輸液、用擴血管的藥、用溶栓藥等。命雖保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛寒濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年後因各種併發症導致臟器衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在醫生的指導下運用各種祛寒濕的治療措施，並輔之以食療，及時祛除寒濕、疏通經絡再補足血液，病人就可能康復，並不會留下後遺症，更不會因為長年使用大量藥物而導致臟器衰竭。
一位17歲的少年，從小就挑食，不好好吃飯，愛喝飲料、吃冷飲。因家中富有，他被送到國外念中學。夏天他很貪涼，有一次把房間的溫度調到很低，只有15℃，睡覺時又沒蓋被子。第二天他坐在去學校的車子上睡著了，車上的空調也開得很冷。到了下午，他覺得很難受，突然暈倒，送到醫院時一側肢體已沒了知覺。小小年紀就荒廢了學業，還留下了殘疾。
一位26歲的男士，經常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯，時好時壞。後來他終於找出了規律，只要喝冰鎮啤酒就會腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮啤酒及一切寒涼食物後，腹痛、腹瀉就再也沒有發作。
一個7歲的男孩，鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺時膀子、肩部長年放在外面，致使膀子受涼。膀子是身體12條經絡的源頭，經常膀子受涼的人身體往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人還極易患上心肺疾病。
一個1歲的孩子，因感冒咳嗽，去醫院打了鏈黴素，造成藥物性耳聾，落下終身殘疾，可是打鏈黴素的孩子多著呢，為什麼別的孩子沒事？原因是這個孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕的過程中特愛吃西瓜，還有河蚌。導致這個孩子出生後體內寒濕過重。如果孩子的母親多吃些溫熱的食物，用品質好的奶水去餵養孩子；如果這個孩子能在後天的餵養上儘量少吃寒涼的食物，就不會寒上加寒，他的腎臟所受的傷害就不至於一步步地加重。腎開竅於耳，腎虛、腎寒，耳部的功能就弱，再遇到注射鏈黴素等種種原因，就導致了孩子雙耳失聰。
很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在於 “寒”。然而治病時，往往沒有人注意到這個因素。寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎麼能治好？
我遇到的許多患癌症或其他重病的人，都有受寒涼的經歷。
一位44歲的女士，患有肺癌、骨癌、腎癌。該女士總是發低熱，常規治療一個月後效果不明顯，CT檢查發現肺部有兩個腫塊，又繼續做進一步檢查，結果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉移，3個月後去世。家人不能理解，說她身體一向不錯，很少生病，只是這一兩年身體弱一些，怎麼會突然得這麼重的病？查問病史後得知，兩年前該女士做過一次人流手術。因為選擇的醫院路途較遠，需五六個小時才能到達，一路上勞累顛簸趕到醫院。手術後回家途中又遇上大雨，因沒帶雨具，全身淋濕，到家後就感冒發熱，又到醫院輸液吃藥，雖然很快控制了病情，可後來身體明顯虛弱了，易感冒，經常腰酸、腰痛。她總認為是小毛病沒當一回事，當身體出現明顯不適去醫院做全身檢查時為時已晚。她患病的根本原因就是人流後身體最虛弱的時候，也是腎臟最虛弱的時候，又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體，直接傷了腎臟。受寒後去醫院輸液，更是寒上加寒。如果不是採取這種方法，或者在採用此方法的同時，喝大量的生薑紅糖水，並用艾葉加生薑煮水泡腳，通過發汗去寒，並在以後的飲食中儘量多吃補血、補腎的食物，她的身體也許就會恢復到原來的狀況，而不會像這樣中年早亡。
一位36歲就患上乳腺癌的女士，在治療的3年中，做了12次化療，還做了兩個療程的放療，結果腫塊不但沒有被控制，而且在不斷擴散。病人的背後僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。仔細查問病史得知，這位女士從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，後背總是露在外面。而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因為睡覺時全身都是放鬆的。久而久之，儘管她在飲食中沒有貪吃寒涼食物的習慣，而且性格開朗，但因背部經絡長期受涼淤堵，慢慢引發了絕症的發生。
一位50歲的女士，患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細胞瘤。切除後做了一個療程的放療，兩個月後轉移到肺部。仔細詢問病情後得知，此女士總覺得在家洗頭不方便，就經常去理髮店洗頭，一洗就是七八年。感覺疲勞時還經常在洗頭後做頭部及頸肩的按摩，而此時的頭髮還是濕的。按摩使皮膚鬆弛、毛孔張開、血液迴圈加快，大量的寒氣趁機侵入頭皮。此女士又患有雙膝關節積水十幾年，本來身體寒濕就重，經絡不通，頭皮所受的寒濕又沒及時排掉，長期淤堵在局部，患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭後將頭髮吹幹後再按摩，可能寒濕就不會侵入她的頭皮，她也許就不會患上危及生命的惡性腫瘤。
一位70歲的男士，年輕時是運動員，身體素質非常好。四十多歲時去青海支邊，因受不了那裏的寒涼，去了半年就患上了傷寒，治癒後很快回到了內地，但腹痛、腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年。中醫認為肺與大腸相表裏，長期慢性腹瀉的人極易患上肺癌，如果他能及時去除胃腸的寒濕，及時治癒慢性腸炎，他可能就不會患上肺癌。
一位60歲的女士，從年輕時就患有慢性咽炎和便秘，經常吃清熱潤喉的藥和瀉藥，身體內的寒濕非常重，並患有慢性鼻炎幾十年，最後鼻涕總是帶血絲，去醫院檢查時發現已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害。腎氣不足，血液上頭的力量就不足，頭面部就會缺血，頭面部各種慢性炎症就可能長年不能治癒。長期下來患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的幾率就會大增，同時腦部腫瘤的發病率也會大增。
一位26歲就查出患有乳腺癌的女士，從小到大只喝飲料，從未喝過白開水，愛吃零食和冷飲，總是不好好吃飯。上小學時臉上就開始長痘痘，家長又去買各種去痘的化妝品和排毒養顏的藥。就因為這樣，這位年輕的女士身體內不但寒濕重，而且大量的化學污染物堆積在體內，造成經絡淤堵，年紀輕輕就患上了絕症。這位女士的生活習慣在現在的獨生子女家庭中並不少見。這種“愛”孩子的方式，會毀掉孩子的健康，毀掉孩子的一生。
一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關風扇就睡著了，當時已經入秋，天氣有些涼了。電風扇一直開著大檔對著他吹，等他醒來後發現半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫院急救輸液、用擴血管的藥、用溶栓藥等。命雖保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛寒濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年後因各種併發症導致臟器衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在醫生的指導下運用各種祛寒濕的治療措施，並輔之以食療，及時祛除寒濕、疏通經絡再補足血液，病人就可能康復，並不會留下後遺症，更不會因為長年使用大量藥物而導致臟器衰竭。
一位17歲的少年，從小就挑食，不好好吃飯，愛喝飲料、吃冷飲。因家中富有，他被送到國外念中學。夏天他很貪涼，有一次把房間的溫度調到很低，只有15℃，睡覺時又沒蓋被子。第二天他坐在去學校的車子上睡著了，車上的空調也開得很冷。到了下午，他覺得很難受，突然暈倒，送到醫院時一側肢體已沒了知覺。小小年紀就荒廢了學業，還留下了殘疾。
一位26歲的男士，經常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯，時好時壞。後來他終於找出了規律，只要喝冰鎮啤酒就會腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮啤酒及一切寒涼食物後，腹痛、腹瀉就再也沒有發作。
一個7歲的男孩，鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺時膀子、肩部長年放在外面，致使膀子受涼。膀子是身體12條經絡的源頭，經常膀子受涼的人身體往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人還極易患上心肺疾病。
一個1歲的孩子，因感冒咳嗽，去醫院打了鏈黴素，造成藥物性耳聾，落下終身殘疾，可是打鏈黴素的孩子多著呢，為什麼別的孩子沒事？原因是這個孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕的過程中特愛吃西瓜，還有河蚌。導致這個孩子出生後體內寒濕過重。如果孩子的母親多吃些溫熱的食物，用品質好的奶水去餵養孩子；如果這個孩子能在後天的餵養上儘量少吃寒涼的食物，就不會寒上加寒，他的腎臟所受的傷害就不至於一步步地加重。腎開竅於耳，腎虛、腎寒，耳部的功能就弱，再遇到注射鏈黴素等種種原因，就導致了孩子雙耳失聰。
很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在於 “寒”。然而治病時，往往沒有人注意到這個因素。寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎麼能治好？
2010年12月24日星期五
消脂減肚腩茶
補益湯水﹕消脂減肚腩茶
病因
大肚腩即過分肥胖，脂肪堆積腹部。以中醫解說，即陰陽失調，代謝減慢，脂肪堆積肚腩。
調理材料
黨參四錢、生北三錢、首烏片四錢、炒白朮五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢
做法
1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎，用食物袋包裝。
2. 準備瓦煲煎茶，其餘藥材料洗淨。
3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。
4. 飯前飲服，每天一劑，十天為一個療程。
功用解說
促進新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
材料功效
黨參、白朮、卷茯苓、北、田七片：扶正氣、加速血液循環、增強新陳代謝；萊菔子、草決明、荷葉、竹葉：消除皮下脂肪、袪肚腩；槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁：清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量；豬苓、澤瀉：利尿排水、減體重；首烏片、紅棗：補充身體每日所需維他命、礦物質
＊以上為一位成年人分量，特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。
病因
大肚腩即過分肥胖，脂肪堆積腹部。以中醫解說，即陰陽失調，代謝減慢，脂肪堆積肚腩。
調理材料
黨參四錢、生北三錢、首烏片四錢、炒白朮五錢、萊菔子四錢、草決明四錢、瓜蔞仁四錢、胡麻仁五錢、槐花米四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、木通片三錢、番瀉葉半錢、田七片錢半、卷茯苓四錢、正紅棗四粒、荷葉四錢、竹葉五錢
做法
1. 萊菔子、草決明、瓜蔞仁、胡麻仁、槐花米分別打碎，用食物袋包裝。
2. 準備瓦煲煎茶，其餘藥材料洗淨。
3. 所有材料加清水七碗，慢火煎剩一碗。
4. 飯前飲服，每天一劑，十天為一個療程。
功用解說
促進新陳代謝、消脂肪、祛肚腩、祛膽固醇、通大便、利尿排水、減體重、纖體靚儀態
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
主治
脂肪多、肥肚腩、粗腿、肥胖症
材料功效
黨參、白朮、卷茯苓、北、田七片：扶正氣、加速血液循環、增強新陳代謝；萊菔子、草決明、荷葉、竹葉：消除皮下脂肪、袪肚腩；槐花米、番瀉葉、瓜蔞仁、胡麻仁：清潤腸胃、排毒消脂、阻止過量吸收能量；豬苓、澤瀉：利尿排水、減體重；首烏片、紅棗：補充身體每日所需維他命、礦物質
＊以上為一位成年人分量，特別適宜高血壓患病及便秘人士飲服。注意孕婦、患慢性腸胃炎者不宜服用。
消除肚腩
消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。
基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！
切記這是長期抗戰呀！
1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........
2. 唔好飲奶茶、架啡：因為有奶有糖。
3. 多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好係食灼菜
4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...
5. 睡前四小時内不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。
基本上，做到以上五條都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！
切記這是長期抗戰呀！
2010年12月22日星期三
強者的諺語
強中自有強中手 。
強龍不壓地頭蛇 。
沒有朋友 ，也沒有敵人 ，是凡俗之輩 。
在安全的距離外 ，人人都是勇士 。
有我則無死 ，有死則無我 ，安懼死哉 。
將相本無種 ，男兒當自強 。
說假話者是懦弱 ，講實情者方稱勇敢 。
人能自制者 ，最強 。
人生不能流芳百世 ，與草木同朽 ，不足道矣 。
學識 ，友愛 ，權力組成美滿的人生 。
一千個朋友太少 ，一個敵人太多 。
優勝劣敗 ，適者生存 。
天才不是其他 ，祇是不斷的專心致志 。
凍死迎風立 ，餓死不彎腰 。
力拔山兮氣蓋世 。
人生自古誰無死 ，留取丹心照汗青 。
富貴不能淫 ，貧賤不能移 ，威武不能屈 ，謂之大丈夫 。
三軍可奪帥 ，匹夫不可奪其志 。
大丈夫當雄飛 ，安能雌伏 。
士可殺 ，不可辱 。
大丈夫立志 ，窮當益堅 ，老當益壯 。
無氣量之人 ，猶無根基之樹 。
規小節者 ，不能榮名 。惡小恥者 ，不能立大功 。
做人要頂天立地 ，繼往開來 。
頭可斷 ，血可流 ，革命之志不可移 。
成功沒有捷徑 ，倒下去再爬起來 ，不要把手伸向別人 。
強龍不壓地頭蛇 。
沒有朋友 ，也沒有敵人 ，是凡俗之輩 。
在安全的距離外 ，人人都是勇士 。
有我則無死 ，有死則無我 ，安懼死哉 。
將相本無種 ，男兒當自強 。
說假話者是懦弱 ，講實情者方稱勇敢 。
人能自制者 ，最強 。
人生不能流芳百世 ，與草木同朽 ，不足道矣 。
學識 ，友愛 ，權力組成美滿的人生 。
一千個朋友太少 ，一個敵人太多 。
優勝劣敗 ，適者生存 。
天才不是其他 ，祇是不斷的專心致志 。
凍死迎風立 ，餓死不彎腰 。
力拔山兮氣蓋世 。
人生自古誰無死 ，留取丹心照汗青 。
富貴不能淫 ，貧賤不能移 ，威武不能屈 ，謂之大丈夫 。
三軍可奪帥 ，匹夫不可奪其志 。
大丈夫當雄飛 ，安能雌伏 。
士可殺 ，不可辱 。
大丈夫立志 ，窮當益堅 ，老當益壯 。
無氣量之人 ，猶無根基之樹 。
規小節者 ，不能榮名 。惡小恥者 ，不能立大功 。
做人要頂天立地 ，繼往開來 。
頭可斷 ，血可流 ，革命之志不可移 。
成功沒有捷徑 ，倒下去再爬起來 ，不要把手伸向別人 。
責任名言
我們應該不虛度一生，應該能夠說：“我已經做了我能做的事。” —— 居里夫人
社會猶如一條船，每個人都要有掌舵的準備。 —— 易蔔生
改造自己，總比禁止別人來得難。 —— 魯 迅
我們為祖國服務，也不能都採用同一方式，每個人應該按照資稟，各盡所能。 —— 歌德
對一個人來說，所期望的不是別的，而僅僅是他能全力以赴和獻身於一種美好事業。 —— 愛因斯坦
我們是國家的主人，應該處處為國家著想。 —— 雷鋒
人類的一切努力的目的在於獲得幸福。 —— 歐文
高尚、偉大的代價就是責任。 ——邱吉爾【英】
儘管責任有時使人厭煩,但不履行責任,只能是懦夫,不折不扣的廢物。 ——路易士【美】
每個人都被生命詢問,而他只有用自己的生命才能回答此問題；只有以“負責”來答復生命。因此,“能夠負責”是人類存在最重要的本質。 ——維克多費蘭克【英】
每一個人都應該有這樣的信心：人所能負的責任，我必能負；人所不能負的責任，我亦能負。如此，你才能磨煉自己，求得更高的知識而進入更高的境界。 ——林肯【美】
人生須知負責任的苦處,才能知道盡責任的樂趣。 ——梁啟超【中國】
一個人若是沒有熱情,他將一事無成,而熱情的基點正是責任心。 ——列夫托爾斯泰【俄】
要使一個人顯示他的本質，叫他承擔一種責任是最有效的辦法。 ——毛姆
梁啟超:“這個社會尊重那些為它盡到責任的人。”
歌德:責任就是對自己要求去做的事情有一種愛.
威爾遜 :責任感與機遇成正比.
杜魯門:“責任到此止步(The buck stops here)。”
顧炎武:“天下興亡,匹夫有責.”
陶行知:“先生不應該專教書,他的責任是教人做人;學生不應該專讀書,他的責任是學習人生之道。”
IBM公司:“員工能力與責任的提高,是企業成功之源。”
臺灣著名國學大師耕雲先生:“活在責任和義務裏
關於責任名言、成語：
責無旁貸、匹夫有責、責有攸歸、各負其責、反躬自責、盡職盡責
社會猶如一條船，每個人都要有掌舵的準備。 —— 易蔔生
改造自己，總比禁止別人來得難。 —— 魯 迅
我們為祖國服務，也不能都採用同一方式，每個人應該按照資稟，各盡所能。 —— 歌德
對一個人來說，所期望的不是別的，而僅僅是他能全力以赴和獻身於一種美好事業。 —— 愛因斯坦
我們是國家的主人，應該處處為國家著想。 —— 雷鋒
人類的一切努力的目的在於獲得幸福。 —— 歐文
高尚、偉大的代價就是責任。 ——邱吉爾【英】
儘管責任有時使人厭煩,但不履行責任,只能是懦夫,不折不扣的廢物。 ——路易士【美】
每個人都被生命詢問,而他只有用自己的生命才能回答此問題；只有以“負責”來答復生命。因此,“能夠負責”是人類存在最重要的本質。 ——維克多費蘭克【英】
每一個人都應該有這樣的信心：人所能負的責任，我必能負；人所不能負的責任，我亦能負。如此，你才能磨煉自己，求得更高的知識而進入更高的境界。 ——林肯【美】
人生須知負責任的苦處,才能知道盡責任的樂趣。 ——梁啟超【中國】
一個人若是沒有熱情,他將一事無成,而熱情的基點正是責任心。 ——列夫托爾斯泰【俄】
要使一個人顯示他的本質，叫他承擔一種責任是最有效的辦法。 ——毛姆
梁啟超:“這個社會尊重那些為它盡到責任的人。”
歌德:責任就是對自己要求去做的事情有一種愛.
威爾遜 :責任感與機遇成正比.
杜魯門:“責任到此止步(The buck stops here)。”
顧炎武:“天下興亡,匹夫有責.”
陶行知:“先生不應該專教書,他的責任是教人做人;學生不應該專讀書,他的責任是學習人生之道。”
IBM公司:“員工能力與責任的提高,是企業成功之源。”
臺灣著名國學大師耕雲先生:“活在責任和義務裏
關於責任名言、成語：
責無旁貸、匹夫有責、責有攸歸、各負其責、反躬自責、盡職盡責
名人格言
1 讀書足以怡情，足以博采，足以長才。 (英 培根) 節錄自”閱讀伴我行”一書
2 讀書之，在循序漸進，熟讀而精思。(宋 朱熹)
3 讀書要從薄到厚，再從厚到薄。(華羅康)
4 不吃飯則飢，不讀書則愚。(中國諺語)
5 臧書不讀，等于無書。(箴言)
6 讀其書如見其人。(英 赫‧斯賓塞)
7 書到用時方恨少，事非經過不知難。(諺語)
8 俯而計，仰而思。(箴言)
9 讀萬卷書，行萬里路。(明‧董其昌)
10 讀書是易事，思考是難事，但二者缺一，便全無用處。(美 富蘭克林)
11 熱愛書吧----這是知識的泉源！(前蘇聯 高爾基)
12 知識之泉，經書籍而奔流。(希臘諺語)
13 生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像沒有鳥兒沒有翅膀。(英 莎士比亞)
14 蜂采百花釀甜蜜，人讀群書明真理。(中國諺語)
15 讀書為明理也；明理為做人也。(清‧彭兆蓀)
16 讀一書，增一智。(中國諺語)
17 積財千萬，無過讀書。(北齊‧顏之推)
18 玩物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深。(宋‧程頤)
19 讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。(德 歌德)
20 光陰給我們經驗，讀書給我們知識。(俄 奧斯特洛夫斯基)
21 讀書使人充實，思考使人深邃，交談使人清醒。(美 富蘭克林)
22 讀書可以幫助你忘記你的悲哀。(英 莎士比亞)
23 愛讀書是一種十全十美的享受；別的享受都有盡頭，而讀書給人的享受卻是長久的。(英 安．特羅洛普)
24 人要讀書，哪怕是讀一本笑話書，也比不讀書要好。(切斯普菲爾德)
25 博觀而約取，厚積而薄髮。(宋 蘇軾)
26 讀書貴精不多。(古羅馬 小普林尼)
27 與其匆匆博覽百書，不如徹底消化幾本。(英 奧斯本)
28 我們要愛書，要讀書，但是不可漫無選擇。(法 法朗士)
29 開卷有益。(中國俗語)
30 書中自有千鐘粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。(中國詩句)
31 三日不讀書，便覺語言無味，面目可憎。(中國詩人 黃庭堅)
32 文采斕易學，直言不諱難得。(德國哲學家尼采F.W.Nietzsche)
2 讀書之，在循序漸進，熟讀而精思。(宋 朱熹)
3 讀書要從薄到厚，再從厚到薄。(華羅康)
4 不吃飯則飢，不讀書則愚。(中國諺語)
5 臧書不讀，等于無書。(箴言)
6 讀其書如見其人。(英 赫‧斯賓塞)
7 書到用時方恨少，事非經過不知難。(諺語)
8 俯而計，仰而思。(箴言)
9 讀萬卷書，行萬里路。(明‧董其昌)
10 讀書是易事，思考是難事，但二者缺一，便全無用處。(美 富蘭克林)
11 熱愛書吧----這是知識的泉源！(前蘇聯 高爾基)
12 知識之泉，經書籍而奔流。(希臘諺語)
13 生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像沒有鳥兒沒有翅膀。(英 莎士比亞)
14 蜂采百花釀甜蜜，人讀群書明真理。(中國諺語)
15 讀書為明理也；明理為做人也。(清‧彭兆蓀)
16 讀一書，增一智。(中國諺語)
17 積財千萬，無過讀書。(北齊‧顏之推)
18 玩物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深。(宋‧程頤)
19 讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。(德 歌德)
20 光陰給我們經驗，讀書給我們知識。(俄 奧斯特洛夫斯基)
21 讀書使人充實，思考使人深邃，交談使人清醒。(美 富蘭克林)
22 讀書可以幫助你忘記你的悲哀。(英 莎士比亞)
23 愛讀書是一種十全十美的享受；別的享受都有盡頭，而讀書給人的享受卻是長久的。(英 安．特羅洛普)
24 人要讀書，哪怕是讀一本笑話書，也比不讀書要好。(切斯普菲爾德)
25 博觀而約取，厚積而薄髮。(宋 蘇軾)
26 讀書貴精不多。(古羅馬 小普林尼)
27 與其匆匆博覽百書，不如徹底消化幾本。(英 奧斯本)
28 我們要愛書，要讀書，但是不可漫無選擇。(法 法朗士)
29 開卷有益。(中國俗語)
30 書中自有千鐘粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。(中國詩句)
31 三日不讀書，便覺語言無味，面目可憎。(中國詩人 黃庭堅)
32 文采斕易學，直言不諱難得。(德國哲學家尼采F.W.Nietzsche)
快樂嘅諺語
「兩個良心絕對不會一般一樣。」—英國劇作家 蕭伯納
「每一個人都是一本書，如果你懂得正確讀法的話。」—威廉．強寧
「藐視別人就是藐視你自己。」—美國詩人 懷特曼
「我們之所以有兩隻耳朵、一個嘴巴，目的在於多聽少說。」—希臘諺語
曾子曰﹕「君子以文會友，以友輔仁。」《論語．顏淵》(12.24)
「友直、友諒、友多聞，益矣。」《論語．季氏》(16.4)
「從一個人所笑的事，便可知道他的人品。」—法國劇作家 巴紐
1. 牛頓（英國）
1).真理的大海，讓未發現的一切事物躺臥在我的眼前，任我去探尋。
2).我不知道世上的人對我怎樣評價。我卻這樣認為：我好像是在海上玩耍，時而發現了一個光滑的石子兒，時而發現一個美麗的貝殼而為之高興的孩子。儘管如此，那真理的海洋還神秘地展現在我們面前。
3).把簡單的事情考慮得很複雜，可以發現新領域；把複雜的現象看得很簡單，可以發現新定律。
4). 沒有大膽的猜測就作不出偉大的發現。
5).如果說我對世界有些微貢獻的話，那不是由於別的，而是由於我的辛勤耐久的思索所致。
2. 愛因斯坦 （美國）
1).發展獨立思考和獨立判斷的一般能力，應當始終放在首位，而不應當把獲得專業知識放在首位。如果一個人掌握了他的學科的基礎理論，並且學會了獨立地思考和工作，他必定會找到他自己的道路，而且比起那種主要以獲得細節知識為其培訓內容的人來，他一定會更好地適應進步和變化。
2).凡在小事上對真理持輕率態度的人，在大事上也是不足信的。
3).沒有僥倖這回事，最偶然的意外，似乎也都是有必然性的。
4).探索真理比佔有真理更為可貴。
5).追求客觀真理和知識是人的最高和永恆的目標。
6).在真理的認識方面，任何以權威者自居的人，必將在上帝的嬉笑中垮臺！
7).我要做的只是以我微薄的力量為真理和正義服務，即使不為人喜歡也在所不惜。
8).你要知道科學方法的實質，不要去聽一個科學家對你說些什麼，而要仔細看他在做些什麼。
9).個人在科學探索的道路上走過彎路、犯過錯誤並不是壞事，更不是什麼恥辱，要在實踐中勇於承認和改正錯誤。
10).科學家必須在龐雜的經驗事實中抓住某些可用精密公式來表示的普遍特徵，由此探求自然界的普遍原理。
11).科學決不是也永遠不會是一本寫完了的書。每一項重大成就都會帶來新的問題。任何一個發展隨著時間的推移都會出現新的嚴重的困難。
12). 科學研究能破除迷信，因為它鼓勵人們根據因果關係來思考和觀察事物。
13).科學是永無止境的，它是一個永恆之謎。
14).我們思想的發展在某種意義上常常來源於好奇心。
15).要是沒有能獨立思考和獨立判斷的有創造個人，社會的向上發展就不可想像。
16).思維世界的發展，在某種意義上說，就是對驚奇的不斷擺脫。
17).想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力概括著世界上的一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。嚴肅地說，想像力是科學研究中的實在因素。
18).提出一個問題往往比解決一個問題更重要，因為解決問題也許僅僅是一個教學上或實驗上的技能而已。而提出新的問題、新的可能性，從新的角度去看舊的問題，都需要有創造性的想像力，而且標誌著科學的真正進步。
19). 沒有想像力的靈魂，就像沒有望遠鏡的天文臺。
20).學習知識要善於思考，思考，再思考，我就是靠這個方法成為科學家的。
21).我們所能經歷的最美好的事情是神秘，它是所有真正的藝術和科學的源泉。
22).科學研究好像鑽木板，有人喜歡鑽薄的，我喜歡鑽厚的。
3. 伽利略 （意大利）
1).一切推理都必須從觀察與實驗得來。
2).真理就具備這樣的力量，你越是想要攻擊它，你的攻擊就愈加充實和證明了它。
3).當科學家們被權勢嚇倒，科學就會變成一個軟骨病人。
4).科學的真理不應在古代聖人的蒙著灰塵的書上去找，而應該在實驗中和以實驗為基礎的理論中去找。真正的哲學是寫在那本經常在我們眼前打開著的最偉大的書裏面的。這本書就是宇宙，就是自然本身，人們必須去讀它。
5).科學的惟一目的是減輕人類生存的苦難，科學家應為大多數人著想。
6). 追求科學需要特殊的勇敢。
4. 愛迪生（美國）
1).我的人生哲學是工作，我要揭示大自然的奧妙，為人類造福。
2). 我平生從來沒有做出過一次偶然的發明。我的一切發明都是經過深思熟慮和嚴格試驗的結果。
3).驚奇就是科學的種子。
4).發明是百分之一的靈感加上百分之九十九的血汗。
5. 居里夫人（法國）
1).科學的基礎是健康的身體。
2).我要把人生變成科學的夢，然後再把夢變成現實。
3).人類看不見的世界，並不是空想的幻影，而是被科學的光輝照射的實際存在。尊貴的是科學的力量。
4).在科學上重要的是研究出來的 “ 東西 ” ，不是研究者 “ 個人 ” 。
5). 體操和音樂兩個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。
6. 佛蘭克林（美國）
1).讀書是易事，思索是難事，但兩者缺一，便全無用處。
2).保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。
3).早眠早起，使人健康、富有、明智。 -
4).飲食節制常常使人頭腦清醒，思想敏捷。
5).我們在享受著他人的發明給我們帶來的巨大益處，我們也必須樂於用自己的發明去為他人服務。
6). 能吃大苦的人，才能創大業。
7.帕斯卡（法國）
1).目前的時代，真理是那樣晦暗不明，謊言又是那樣根深蒂固，以致除非我們熱愛真理，我們便不會認識真理。
2).研究真理可以有三個目的：當我們探索時，就要發現到真理；當我們找到時，就要證明真理；當我們審查時，就要把它同謬誤區別開來。
8. 亞里斯多德（希臘）
1).我愛我師，但我更愛真理
2).最初偏離真理毫厘，到頭來就會謬之千里。
3).沒有一個人能全面把握真理。
4).熱愛真理的人在沒有危險的時候愛著真理，在危險的時候更愛真理。
5).在科學上進步而道義上落後的人，不是前進，而是後退。
9. 哥白尼（波蘭）
人的天職在勇於探索真理。
10. 諾貝爾（瑞典）
1).我真想發明一種具有那麼可怕的大規模破壞力的特質或機器，以至於戰爭將會因此而永遠變為不可能的事情。
2).傳播知識就是播種幸福。 …… 科學研究的進展及日益擴大的領域將喚起我們的希望，而存在於人類身心上的細菌也將逐漸消失。
11. 法拉第（英國）
一旦科學插上幻想的翅膀，它就能贏得勝利。
12.阿基米德 ( 希臘)
給我一個支點，我可以舉起整個地球
13. 達爾文（英國）
1).我始終努力保持自己思想的自由，我可以放棄任何假說，無論是如何心愛的，只要事實證明它是不符。
2).就我記得的我在學校時期的性格來說，其中對我後來發生影響的就是：我有強烈的多樣的趣味，沉溺於自己感興趣的東西，深喜瞭解任何複雜的問題和事物。
3).不要因為長期埋頭科學而失去對生活、對美、對詩意的感受能力。
14.培根（英國）
1).只有順從自然，才能駕馭自然。
2).使人們寧願謊言，而不願追隨真理的原因，不僅由於探索真理是艱苦的，也不僅由於真理會約束人的想像，而且是由於謊言更能迎合人類某些惡劣的天性。
3).研究歷史能使人聰明；研究詩能使人機智；研究數學能使人精巧；研究道德學使人勇敢；研究理論與修辭學使人知足。
4).健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。
5).我們只有固有的健康法則。這些法則卻很少有人注意，往往直到臨死時，才注意到，然而悔之晚矣。假若人人都知道適當的健身法，不消說，生命就可以大大延長。
6).在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之一。
7).除了知識和學問之外，世上沒有任何其他力量能在人的精神和心靈中，在人的思想、想像、見解和信仰中建立起統治和權威。
15.達 · 芬奇（義大利）
1).運動是一切生命的源泉。
2).真理只有一個，它不在宗教中，而是在科學中。
3).水若停滯即失其純潔，心不活動精氣立消。
「每一個人都是一本書，如果你懂得正確讀法的話。」—威廉．強寧
「藐視別人就是藐視你自己。」—美國詩人 懷特曼
「我們之所以有兩隻耳朵、一個嘴巴，目的在於多聽少說。」—希臘諺語
曾子曰﹕「君子以文會友，以友輔仁。」《論語．顏淵》(12.24)
「友直、友諒、友多聞，益矣。」《論語．季氏》(16.4)
「從一個人所笑的事，便可知道他的人品。」—法國劇作家 巴紐
1. 牛頓（英國）
1).真理的大海，讓未發現的一切事物躺臥在我的眼前，任我去探尋。
2).我不知道世上的人對我怎樣評價。我卻這樣認為：我好像是在海上玩耍，時而發現了一個光滑的石子兒，時而發現一個美麗的貝殼而為之高興的孩子。儘管如此，那真理的海洋還神秘地展現在我們面前。
3).把簡單的事情考慮得很複雜，可以發現新領域；把複雜的現象看得很簡單，可以發現新定律。
4). 沒有大膽的猜測就作不出偉大的發現。
5).如果說我對世界有些微貢獻的話，那不是由於別的，而是由於我的辛勤耐久的思索所致。
2. 愛因斯坦 （美國）
1).發展獨立思考和獨立判斷的一般能力，應當始終放在首位，而不應當把獲得專業知識放在首位。如果一個人掌握了他的學科的基礎理論，並且學會了獨立地思考和工作，他必定會找到他自己的道路，而且比起那種主要以獲得細節知識為其培訓內容的人來，他一定會更好地適應進步和變化。
2).凡在小事上對真理持輕率態度的人，在大事上也是不足信的。
3).沒有僥倖這回事，最偶然的意外，似乎也都是有必然性的。
4).探索真理比佔有真理更為可貴。
5).追求客觀真理和知識是人的最高和永恆的目標。
6).在真理的認識方面，任何以權威者自居的人，必將在上帝的嬉笑中垮臺！
7).我要做的只是以我微薄的力量為真理和正義服務，即使不為人喜歡也在所不惜。
8).你要知道科學方法的實質，不要去聽一個科學家對你說些什麼，而要仔細看他在做些什麼。
9).個人在科學探索的道路上走過彎路、犯過錯誤並不是壞事，更不是什麼恥辱，要在實踐中勇於承認和改正錯誤。
10).科學家必須在龐雜的經驗事實中抓住某些可用精密公式來表示的普遍特徵，由此探求自然界的普遍原理。
11).科學決不是也永遠不會是一本寫完了的書。每一項重大成就都會帶來新的問題。任何一個發展隨著時間的推移都會出現新的嚴重的困難。
12). 科學研究能破除迷信，因為它鼓勵人們根據因果關係來思考和觀察事物。
13).科學是永無止境的，它是一個永恆之謎。
14).我們思想的發展在某種意義上常常來源於好奇心。
15).要是沒有能獨立思考和獨立判斷的有創造個人，社會的向上發展就不可想像。
16).思維世界的發展，在某種意義上說，就是對驚奇的不斷擺脫。
17).想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力概括著世界上的一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。嚴肅地說，想像力是科學研究中的實在因素。
18).提出一個問題往往比解決一個問題更重要，因為解決問題也許僅僅是一個教學上或實驗上的技能而已。而提出新的問題、新的可能性，從新的角度去看舊的問題，都需要有創造性的想像力，而且標誌著科學的真正進步。
19). 沒有想像力的靈魂，就像沒有望遠鏡的天文臺。
20).學習知識要善於思考，思考，再思考，我就是靠這個方法成為科學家的。
21).我們所能經歷的最美好的事情是神秘，它是所有真正的藝術和科學的源泉。
22).科學研究好像鑽木板，有人喜歡鑽薄的，我喜歡鑽厚的。
3. 伽利略 （意大利）
1).一切推理都必須從觀察與實驗得來。
2).真理就具備這樣的力量，你越是想要攻擊它，你的攻擊就愈加充實和證明了它。
3).當科學家們被權勢嚇倒，科學就會變成一個軟骨病人。
4).科學的真理不應在古代聖人的蒙著灰塵的書上去找，而應該在實驗中和以實驗為基礎的理論中去找。真正的哲學是寫在那本經常在我們眼前打開著的最偉大的書裏面的。這本書就是宇宙，就是自然本身，人們必須去讀它。
5).科學的惟一目的是減輕人類生存的苦難，科學家應為大多數人著想。
6). 追求科學需要特殊的勇敢。
4. 愛迪生（美國）
1).我的人生哲學是工作，我要揭示大自然的奧妙，為人類造福。
2). 我平生從來沒有做出過一次偶然的發明。我的一切發明都是經過深思熟慮和嚴格試驗的結果。
3).驚奇就是科學的種子。
4).發明是百分之一的靈感加上百分之九十九的血汗。
5. 居里夫人（法國）
1).科學的基礎是健康的身體。
2).我要把人生變成科學的夢，然後再把夢變成現實。
3).人類看不見的世界，並不是空想的幻影，而是被科學的光輝照射的實際存在。尊貴的是科學的力量。
4).在科學上重要的是研究出來的 “ 東西 ” ，不是研究者 “ 個人 ” 。
5). 體操和音樂兩個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。
6. 佛蘭克林（美國）
1).讀書是易事，思索是難事，但兩者缺一，便全無用處。
2).保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。
3).早眠早起，使人健康、富有、明智。 -
4).飲食節制常常使人頭腦清醒，思想敏捷。
5).我們在享受著他人的發明給我們帶來的巨大益處，我們也必須樂於用自己的發明去為他人服務。
6). 能吃大苦的人，才能創大業。
7.帕斯卡（法國）
1).目前的時代，真理是那樣晦暗不明，謊言又是那樣根深蒂固，以致除非我們熱愛真理，我們便不會認識真理。
2).研究真理可以有三個目的：當我們探索時，就要發現到真理；當我們找到時，就要證明真理；當我們審查時，就要把它同謬誤區別開來。
8. 亞里斯多德（希臘）
1).我愛我師，但我更愛真理
2).最初偏離真理毫厘，到頭來就會謬之千里。
3).沒有一個人能全面把握真理。
4).熱愛真理的人在沒有危險的時候愛著真理，在危險的時候更愛真理。
5).在科學上進步而道義上落後的人，不是前進，而是後退。
9. 哥白尼（波蘭）
人的天職在勇於探索真理。
10. 諾貝爾（瑞典）
1).我真想發明一種具有那麼可怕的大規模破壞力的特質或機器，以至於戰爭將會因此而永遠變為不可能的事情。
2).傳播知識就是播種幸福。 …… 科學研究的進展及日益擴大的領域將喚起我們的希望，而存在於人類身心上的細菌也將逐漸消失。
11. 法拉第（英國）
一旦科學插上幻想的翅膀，它就能贏得勝利。
12.阿基米德 ( 希臘)
給我一個支點，我可以舉起整個地球
13. 達爾文（英國）
1).我始終努力保持自己思想的自由，我可以放棄任何假說，無論是如何心愛的，只要事實證明它是不符。
2).就我記得的我在學校時期的性格來說，其中對我後來發生影響的就是：我有強烈的多樣的趣味，沉溺於自己感興趣的東西，深喜瞭解任何複雜的問題和事物。
3).不要因為長期埋頭科學而失去對生活、對美、對詩意的感受能力。
14.培根（英國）
1).只有順從自然，才能駕馭自然。
2).使人們寧願謊言，而不願追隨真理的原因，不僅由於探索真理是艱苦的，也不僅由於真理會約束人的想像，而且是由於謊言更能迎合人類某些惡劣的天性。
3).研究歷史能使人聰明；研究詩能使人機智；研究數學能使人精巧；研究道德學使人勇敢；研究理論與修辭學使人知足。
4).健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。
5).我們只有固有的健康法則。這些法則卻很少有人注意，往往直到臨死時，才注意到，然而悔之晚矣。假若人人都知道適當的健身法，不消說，生命就可以大大延長。
6).在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之一。
7).除了知識和學問之外，世上沒有任何其他力量能在人的精神和心靈中，在人的思想、想像、見解和信仰中建立起統治和權威。
15.達 · 芬奇（義大利）
1).運動是一切生命的源泉。
2).真理只有一個，它不在宗教中，而是在科學中。
3).水若停滯即失其純潔，心不活動精氣立消。
名言/ 諺語
1 盛年不重來，一日難再晨，及時宜自勉，歲月不待人。 ——陶潛
2 明日複明日，明日何其多！日日待明日，萬事成蹉跎。世人皆被明日累，明日無窮老將至。晨昏滾滾水東流。今古悠悠日西墜。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。——文嘉
3 每一點滴的進展都是緩慢而艱巨的，一個人一次只能著手解決一項有限的目標。－－貝弗裏奇
4 應當仔細地觀察，為的是理解；應當努力地理解，為的是行動。－－羅曼 羅蘭
5 時鐘隨著指標的移動滴答在響：“秒”是雄赳赳氣昂昂列隊行進的兵士，“分”是士官，“小時”是帶隊衝鋒陷陣的驍勇的軍官。，所以當你百無聊賴，胡思亂想的時候，請記住你掌上有千軍萬馬；你是他們的統帥。檢閱他們時，你不妨問問自己——他們是否在戰鬥中發揮了最大的作用。 ——菲蔡詹森
6 生命是以時間為單位的，浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間，等於慢性自殺。 ——魯迅
7 今是生活，今是動力，今是行為，今是創作。 ——李大釗
8 人生太短，要幹的事太多，我要爭分奪秒。 ——愛迪生
9 真正的敏捷是一件很有價值的事。因為時間是衡量事業的標準，如金錢是衡量貨物的標準。 ——弗培根
10 光陰可惜，譬諸逝水，當博覽機要，以濟功業。 ——顏之推
11 浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活。 ——揚格
12 人們說生命是很短促的，我認為是他們自己使生命那樣短促的。由於他們不善於利用生命，所以他們反過來抱怨說時間過得太快；可是我認為，就他們那種生活來說，時間倒是過得太慢了。——盧梭
13 人的一生，是很短的，短暫的歲月要求我好好領會生活的進程…… ——高爾基
14 時難得而易失也。 ——賈誼
15 一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。 ——諺語
16 時間是一位可愛的戀人，對你是多麼的愛慕傾心，每分每秒都在叮囑；勞動、創造、別虛度了一生。 ——于沙
17 丟失的牛羊可以找回；但是失去的時間卻無法找回。 ——喬叟
18 對時間的慷慨，就等於慢性自殺。 ——奧斯特洛夫斯基
19 把握住今天，勝過兩個明天。 ——拉美諺語
20 莫待蕭蕭兩鬃絲！ ——朱學勉
21 每天不浪費或不虛度或不空拋的那一點點時間，即使只有五、六分鐘，如得正用，也一樣可以有很大的成就。遊手好閒慣了，就是有聰明才智，也不會有所作為。——雷曼
22 時間是我的財產，我的田畝是時間。 ——歌德
23 時間就是速度，時間就是力量。 ——郭沫若
24 黃河走東溟，白日落西海，逝川與流光，飄忽不相待。 ——李白
25 時間是由分秒積成的，善於利用零星時間的人，才會做出更大的成績來。——華羅庚
26 昨天只是今天的回憶，明天只是今天的夢。 ——吉蔔齡
27 你若是愛千古，你應該愛現在；昨日不能喚回來，明日還是不實在；你能確有把握的，只有今日的現在。 ——愛默生
28 三更燈火五更雞，正男兒立志時。黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。 ——顏真卿
29 如果你浪費了自己的年齡，那是挺可悲的。因為你的青春只能持續一點兒時間——很短的一點兒時間。 ——王爾德
30“世俗有時間是金錢”這句話，所以竊取他人時間的小偷，當然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。 ——卡耐基
2 明日複明日，明日何其多！日日待明日，萬事成蹉跎。世人皆被明日累，明日無窮老將至。晨昏滾滾水東流。今古悠悠日西墜。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。——文嘉
3 每一點滴的進展都是緩慢而艱巨的，一個人一次只能著手解決一項有限的目標。－－貝弗裏奇
4 應當仔細地觀察，為的是理解；應當努力地理解，為的是行動。－－羅曼 羅蘭
5 時鐘隨著指標的移動滴答在響：“秒”是雄赳赳氣昂昂列隊行進的兵士，“分”是士官，“小時”是帶隊衝鋒陷陣的驍勇的軍官。，所以當你百無聊賴，胡思亂想的時候，請記住你掌上有千軍萬馬；你是他們的統帥。檢閱他們時，你不妨問問自己——他們是否在戰鬥中發揮了最大的作用。 ——菲蔡詹森
6 生命是以時間為單位的，浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間，等於慢性自殺。 ——魯迅
7 今是生活，今是動力，今是行為，今是創作。 ——李大釗
8 人生太短，要幹的事太多，我要爭分奪秒。 ——愛迪生
9 真正的敏捷是一件很有價值的事。因為時間是衡量事業的標準，如金錢是衡量貨物的標準。 ——弗培根
10 光陰可惜，譬諸逝水，當博覽機要，以濟功業。 ——顏之推
11 浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活。 ——揚格
12 人們說生命是很短促的，我認為是他們自己使生命那樣短促的。由於他們不善於利用生命，所以他們反過來抱怨說時間過得太快；可是我認為，就他們那種生活來說，時間倒是過得太慢了。——盧梭
13 人的一生，是很短的，短暫的歲月要求我好好領會生活的進程…… ——高爾基
14 時難得而易失也。 ——賈誼
15 一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。 ——諺語
16 時間是一位可愛的戀人，對你是多麼的愛慕傾心，每分每秒都在叮囑；勞動、創造、別虛度了一生。 ——于沙
17 丟失的牛羊可以找回；但是失去的時間卻無法找回。 ——喬叟
18 對時間的慷慨，就等於慢性自殺。 ——奧斯特洛夫斯基
19 把握住今天，勝過兩個明天。 ——拉美諺語
20 莫待蕭蕭兩鬃絲！ ——朱學勉
21 每天不浪費或不虛度或不空拋的那一點點時間，即使只有五、六分鐘，如得正用，也一樣可以有很大的成就。遊手好閒慣了，就是有聰明才智，也不會有所作為。——雷曼
22 時間是我的財產，我的田畝是時間。 ——歌德
23 時間就是速度，時間就是力量。 ——郭沫若
24 黃河走東溟，白日落西海，逝川與流光，飄忽不相待。 ——李白
25 時間是由分秒積成的，善於利用零星時間的人，才會做出更大的成績來。——華羅庚
26 昨天只是今天的回憶，明天只是今天的夢。 ——吉蔔齡
27 你若是愛千古，你應該愛現在；昨日不能喚回來，明日還是不實在；你能確有把握的，只有今日的現在。 ——愛默生
28 三更燈火五更雞，正男兒立志時。黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。 ——顏真卿
29 如果你浪費了自己的年齡，那是挺可悲的。因為你的青春只能持續一點兒時間——很短的一點兒時間。 ——王爾德
30“世俗有時間是金錢”這句話，所以竊取他人時間的小偷，當然該加以處罰，即使是那些愉快的好人，還是該如忌諱疾病地躲避他們。 ——卡耐基
中國諺語
父母天地心，大小無厚薄。 （中國諺語）
娘想兒，長江水；兒想娘，扁擔長。 （中國諺語）
一代沒好妻，三代沒好子。 （中國諺語）
吃盡天下鹽好，走盡天下錢好，叫盡天下娘好。 （中國諺語）
金窩銀窩，不如自己的狗窩。 （中國諺語）
苦瓜雖苦共一藤，兄弟雖呆共一心。 （中國諺語）
你有我有，便是朋友。 （中國諺語）
交人交心，澆樹澆根。 （中國諺語）
酒逢知己千杯少，話不投機半句多。 （中國諺語）
一畦蘿蔔一畦菜，各人養的各人愛。 （中國諺語）
學善三年，學惡一朝。 （中國諺語）
人情留一線，久後好相見。 （中國諺語）
人不求人一般高，水不流來一般平。 （中國諺語）
人來求我三春雨，我去求人六月霜。 （中國諺語）
人情似紙張張薄，世事如棋局局新。 （中國諺語）
人惡人怕天不怕，人善人欺天不欺。 （中國諺語）
十年河東轉河西，莫笑窮人穿破衣。 （中國諺語）
多年道兒熬成河，多年媳婦熬成婆。 （中國諺語）
大風吹倒梧桐樹，自有旁人說短長。 （中國諺語）
上山擒虎易，開口求人難。 （中國諺語）
有緣千里來相會，無緣對面不相識。 （中國諺語）
吃人的嘴軟，拿人的手短。 （中國諺語）
吃人一口，報人一斗。 （中國諺語）
美不美溪中水，親不親故鄉人。 （中國諺語）
常將有日思無日，莫待無時思有時。 （中國諺語）
不怪自家麻繩短，只怪他人古井深。 （中國諺語）
水清見底，明鏡照心。 （中國諺語）
宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。 （中國諺語）
未做賊，心不驚；不吃魚，口不腥。 （中國諺語）
做賊的心虛，放屁的臉紅。 （中國諺語）
有理走遍天下，無理寸步難行。 （中國諺語）
欲知下山路，須問過來人。 （中國諺語）
不經一事，不長一智。 （中國諺語）
吃不盡的苦，學不盡的乖。 （中國諺語）
上一回當，學一次乖。 （中國諺語）
是非只為多開口，煩惱皆因強出頭。 （中國諺語）
靜坐當思己過，閒談莫論人非。 （中國諺語）
逢人且說三分話，未可全拋一片心。 （中國諺語）
人前莫說人長短，始信人中更有人。 （中國諺語）
金剛怒目，不如菩薩低眉。 （中國諺語）
冷粥冷飯好吃，冷言冷語難受。 （中國諺語）
凡人不可貌相，海水不可斗量。 （中國諺語）
小時鼻涕蟲，長大一條龍。 （中國諺語）
放開肚皮吃飯，立定腳跟做人。 （中國諺語）
一馬不備雙鞍，忠將不事二主。 （中國諺語）
山高遮不住太陽，水大漫不過橋去。 （中國諺語）
不怕虎生三隻口，只怕人懷兩樣心。 （中國諺語）
三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。 （中國諺語）
三人同心，黃土變金。 （中國諺語）
狗多不怕狼，人多不怕虎。 （中國諺語）
一個巴掌拍不響。 （中國諺語）
二龍相鬥，魚鱉蝦蟹受傷。 （中國諺語）
單絲不能成線，獨木不能成林。 （中國諺語）
一天叫三次苦，黃金變成土。 （中國諺語）
天不生無用之人，地不長無根之草。 （中國諺語）
三日不念口生，三日不寫手生。 （中國諺語）
書到用時方恨少，事非經過不知難。 （中國諺語）
有田不耕倉廩虛，有書不讀子孫愚。 （中國諺語）
學如逆水行舟，不進則退；心似平原走馬，易放難收。 （中國諺語）
人往高走，水往低流。 （中國諺語）
白鴿子朝亮處飛。 （中國諺語）
人掙一口氣，佛掙一股香。 （中國諺語）
萬丈高樓從地起，英雄何論出身低？ （中國諺語）
秀才餓死不賣書，壯士餓死不賣劍。 （中國諺語）
根深不怕風搖動，樹正無愁月影斜。 （中國諺語）
有心打鐵，鐵成針。 （中國諺語）
一個鷺鷥守一個灘。 （中國諺語）
一個蘿蔔一個坑。 （中國諺語）
人中有張飛，馬中有烏騅。 （中國諺語）
眾星朗朗，不如孤月獨明。 （中國諺語）
不怕人不請，只怕藝不精。 （中國諺語）
要得驚人藝，須下苦工夫。 （中國諺語）
不會念經，休當和尚；不會上鞋，休當皮匠。 （中國諺語）
天上星多月不明，地上人多心不平。 （中國諺語）
牡丹雖好，全仗綠葉扶持。 （中國諺語）
十鳥在樹，不如一鳥在手。 （中國諺語）
未做官兒說千般，做了官兒是一般。 （中國諺語）
城牆上的草，風吹兩面倒。 （中國諺語）
靠山山倒，靠人人老，靠自己最好。 （中國諺語）
少年休笑白頭翁，花開能有幾時紅？ （中國諺語）
娘想兒，長江水；兒想娘，扁擔長。 （中國諺語）
一代沒好妻，三代沒好子。 （中國諺語）
吃盡天下鹽好，走盡天下錢好，叫盡天下娘好。 （中國諺語）
金窩銀窩，不如自己的狗窩。 （中國諺語）
苦瓜雖苦共一藤，兄弟雖呆共一心。 （中國諺語）
你有我有，便是朋友。 （中國諺語）
交人交心，澆樹澆根。 （中國諺語）
酒逢知己千杯少，話不投機半句多。 （中國諺語）
一畦蘿蔔一畦菜，各人養的各人愛。 （中國諺語）
學善三年，學惡一朝。 （中國諺語）
人情留一線，久後好相見。 （中國諺語）
人不求人一般高，水不流來一般平。 （中國諺語）
人來求我三春雨，我去求人六月霜。 （中國諺語）
人情似紙張張薄，世事如棋局局新。 （中國諺語）
人惡人怕天不怕，人善人欺天不欺。 （中國諺語）
十年河東轉河西，莫笑窮人穿破衣。 （中國諺語）
多年道兒熬成河，多年媳婦熬成婆。 （中國諺語）
大風吹倒梧桐樹，自有旁人說短長。 （中國諺語）
上山擒虎易，開口求人難。 （中國諺語）
有緣千里來相會，無緣對面不相識。 （中國諺語）
吃人的嘴軟，拿人的手短。 （中國諺語）
吃人一口，報人一斗。 （中國諺語）
美不美溪中水，親不親故鄉人。 （中國諺語）
常將有日思無日，莫待無時思有時。 （中國諺語）
不怪自家麻繩短，只怪他人古井深。 （中國諺語）
水清見底，明鏡照心。 （中國諺語）
宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。 （中國諺語）
未做賊，心不驚；不吃魚，口不腥。 （中國諺語）
做賊的心虛，放屁的臉紅。 （中國諺語）
有理走遍天下，無理寸步難行。 （中國諺語）
欲知下山路，須問過來人。 （中國諺語）
不經一事，不長一智。 （中國諺語）
吃不盡的苦，學不盡的乖。 （中國諺語）
上一回當，學一次乖。 （中國諺語）
是非只為多開口，煩惱皆因強出頭。 （中國諺語）
靜坐當思己過，閒談莫論人非。 （中國諺語）
逢人且說三分話，未可全拋一片心。 （中國諺語）
人前莫說人長短，始信人中更有人。 （中國諺語）
金剛怒目，不如菩薩低眉。 （中國諺語）
冷粥冷飯好吃，冷言冷語難受。 （中國諺語）
凡人不可貌相，海水不可斗量。 （中國諺語）
小時鼻涕蟲，長大一條龍。 （中國諺語）
放開肚皮吃飯，立定腳跟做人。 （中國諺語）
一馬不備雙鞍，忠將不事二主。 （中國諺語）
山高遮不住太陽，水大漫不過橋去。 （中國諺語）
不怕虎生三隻口，只怕人懷兩樣心。 （中國諺語）
三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。 （中國諺語）
三人同心，黃土變金。 （中國諺語）
狗多不怕狼，人多不怕虎。 （中國諺語）
一個巴掌拍不響。 （中國諺語）
二龍相鬥，魚鱉蝦蟹受傷。 （中國諺語）
單絲不能成線，獨木不能成林。 （中國諺語）
一天叫三次苦，黃金變成土。 （中國諺語）
天不生無用之人，地不長無根之草。 （中國諺語）
三日不念口生，三日不寫手生。 （中國諺語）
書到用時方恨少，事非經過不知難。 （中國諺語）
有田不耕倉廩虛，有書不讀子孫愚。 （中國諺語）
學如逆水行舟，不進則退；心似平原走馬，易放難收。 （中國諺語）
人往高走，水往低流。 （中國諺語）
白鴿子朝亮處飛。 （中國諺語）
人掙一口氣，佛掙一股香。 （中國諺語）
萬丈高樓從地起，英雄何論出身低？ （中國諺語）
秀才餓死不賣書，壯士餓死不賣劍。 （中國諺語）
根深不怕風搖動，樹正無愁月影斜。 （中國諺語）
有心打鐵，鐵成針。 （中國諺語）
一個鷺鷥守一個灘。 （中國諺語）
一個蘿蔔一個坑。 （中國諺語）
人中有張飛，馬中有烏騅。 （中國諺語）
眾星朗朗，不如孤月獨明。 （中國諺語）
不怕人不請，只怕藝不精。 （中國諺語）
要得驚人藝，須下苦工夫。 （中國諺語）
不會念經，休當和尚；不會上鞋，休當皮匠。 （中國諺語）
天上星多月不明，地上人多心不平。 （中國諺語）
牡丹雖好，全仗綠葉扶持。 （中國諺語）
十鳥在樹，不如一鳥在手。 （中國諺語）
未做官兒說千般，做了官兒是一般。 （中國諺語）
城牆上的草，風吹兩面倒。 （中國諺語）
靠山山倒，靠人人老，靠自己最好。 （中國諺語）
少年休笑白頭翁，花開能有幾時紅？ （中國諺語）
諺語
一山出虎，百家豬死。
☆ 一字兩頭平，戥秤不虧人。
☆ 一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。
☆ 一個雞蛋吃不飽，一身臭名背到老。
☆ 人怕放蕩，鐵怕落爐。
☆ 人怕引誘，塘怕滲透。
☆ 人怕私，地怕荒。
☆ 人怕沒臉，樹怕沒皮。
☆ 人靠自修，樹靠人修。
☆ 人靠心好，樹靠根牢。
☆ 人心換人心，八兩換半斤。
☆ 人前若愛爭長短，人後必然說是非。
☆ 人要實心，火要空心。
☆ 人是實的好，薑是老的辣。
☆ 入山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。
☆ 刀傷易治，口傷難醫。
☆ 大路有草行人踩，心術不正旁人說。
☆ 千金難買心，萬金不賣道。
☆ 小時偷針，大了偷金。
☆ 小人記仇，君子感恩。
☆ 不怕怒目金剛，只怕瞇眼菩薩。
☆ 不怕虎狼當面坐，只怕人前兩面刀。
☆ 不怕人不敬，就怕己不正。
☆ 不怕鬼嚇人，就怕人嚇人。
☆ 不要騎兩頭馬，不要喝兩頭茶。
☆ 不是你的財，別落你的袋。
☆ 不吃酒，臉不紅；不做賊，心不驚。
☆ 不圖便宜不上當，貪圖便宜吃大虧。
☆ 天憑日月，人憑良心。
☆ 歹馬害群，臭柑豁筐。
☆ 勸人終有益，挑唆害無窮。
☆ 打人兩日憂，罵人三日羞。
☆ 打空拳費力，說空話勞神。
☆ 擊水成波，擊石成火，激人成禍。
☆ 只可救人起，不可拖人倒。
☆ 只可勸人家圓，不可勸人家離。
☆ 只可救苦，不可救賭。
☆ 只有修橋鋪路，沒有斷橋絕路。
☆ 只有千里的名聲，沒有千里的威風。
☆ 鳥惜羽毛虎惜皮，為人處世惜臉皮。
☆ 寧可認錯，不可說謊。
☆ 寧可葷口念佛，不可素口罵人。
☆ 寧可無錢，不可無恥。
☆ 寧可正而不足，不可邪而有餘。
☆ 寧可明槍交戰，不可暗箭傷人。
☆ 寧可一日沒錢使，不可一日壞行止。
☆ 寧叫心受苦，不叫臉受熱。
☆ 寧伸扶人手，莫開陷人口。
☆ 寧救百隻羊，不救一條狼。
☆ 發誓發得靈，監房無罪人。
☆ 皮鞭傷肉，惡語傷心。
☆ 有話說在當面，有事擺在眼前。
☆ 有勢不可使盡，有福不可享盡。
☆ 有心燒香，不論早晚。
☆ 當著真人，別說假話。
☆ 行為不正經，舌頭短三分。
☆ 明人不做暗事，真人不說假話。
☆ 知足得安寧，貪心易招禍。
☆ 知足稱君子，貪婪是小人。
☆ 知足常樂，終身不辱。
☆ 知過不難改過難，言善不難行善難。
☆ 狗咬人，有藥治；人咬人，沒藥醫。
☆ 狐狸總要露尾巴，毒蛇總要吐舌頭。
☆ 貪圖小利，難成大事。
☆ 使心用心，反害自身。
☆ 和氣生財，忤逆生災。
☆ 學好三年，學壞三天。
☆ 學好千日不足，學壞一日有餘。
☆ 放虎歸山，必有後患。
☆ 刻薄不賺錢，忠厚不折本。
☆ 刻薄成家，終無久享。
☆ 做賊瞞不得鄉里，偷食瞞不得舌齒。
☆ 做賊偷蔥起，貪污揩油起。
☆ 偷來錢，兩三天；血汗錢，萬萬年。
☆ 偷吃不肥，做賊不富。
☆ 腳正不怕鞋歪，心正不怕雷打。
☆ 腳踏十字穩，不怕棒槌滾。
☆ 貓鼠不同眠，虎鹿不同行。
☆ 船頭坐得穩，不怕風來顛。
☆ 銀錢如糞土，臉面值千金。
☆ 一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝。
☆ 一心想趕兩隻兔，反而落得兩手空。
☆ 一回經蛇咬，三年怕草繩。
☆ 一問三不知，神仙沒法治。
☆ 一年算得三次命，無病也要變有病。
☆ 一瓶子水不響，半瓶子水亂晃。
☆ 人心不足蛇吞象，貪心不足吃月亮。
☆ 人在福中不知福，船在水中不知流。
☆ 人見利而不見害，魚見食而不見釣。
☆ 人愛富的，狗咬窮的。
☆ 人越嬉越懶，嘴越吃越饞。
☆ 自己做錯不算數，別人做錯打屁股。
☆ 自家的肉不香，人家的菜有味。
☆ 自稱好，爛稻草。
☆ 多鳴之貓，捕鼠必少。
☆ 論旁人斤斤計較，說自己花好稻好。
☆ 好藥難治冤孽病，好話難勸糊塗蟲。
☆ 伶俐人一撥三轉，糊塗人棒打不回。
☆ 身穿三尺衣，說話無高低。
☆ 沒錢時挨餓，有錢時耀闊。
☆ 一字兩頭平，戥秤不虧人。
☆ 一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。
☆ 一個雞蛋吃不飽，一身臭名背到老。
☆ 人怕放蕩，鐵怕落爐。
☆ 人怕引誘，塘怕滲透。
☆ 人怕私，地怕荒。
☆ 人怕沒臉，樹怕沒皮。
☆ 人靠自修，樹靠人修。
☆ 人靠心好，樹靠根牢。
☆ 人心換人心，八兩換半斤。
☆ 人前若愛爭長短，人後必然說是非。
☆ 人要實心，火要空心。
☆ 人是實的好，薑是老的辣。
☆ 入山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。
☆ 刀傷易治，口傷難醫。
☆ 大路有草行人踩，心術不正旁人說。
☆ 千金難買心，萬金不賣道。
☆ 小時偷針，大了偷金。
☆ 小人記仇，君子感恩。
☆ 不怕怒目金剛，只怕瞇眼菩薩。
☆ 不怕虎狼當面坐，只怕人前兩面刀。
☆ 不怕人不敬，就怕己不正。
☆ 不怕鬼嚇人，就怕人嚇人。
☆ 不要騎兩頭馬，不要喝兩頭茶。
☆ 不是你的財，別落你的袋。
☆ 不吃酒，臉不紅；不做賊，心不驚。
☆ 不圖便宜不上當，貪圖便宜吃大虧。
☆ 天憑日月，人憑良心。
☆ 歹馬害群，臭柑豁筐。
☆ 勸人終有益，挑唆害無窮。
☆ 打人兩日憂，罵人三日羞。
☆ 打空拳費力，說空話勞神。
☆ 擊水成波，擊石成火，激人成禍。
☆ 只可救人起，不可拖人倒。
☆ 只可勸人家圓，不可勸人家離。
☆ 只可救苦，不可救賭。
☆ 只有修橋鋪路，沒有斷橋絕路。
☆ 只有千里的名聲，沒有千里的威風。
☆ 鳥惜羽毛虎惜皮，為人處世惜臉皮。
☆ 寧可認錯，不可說謊。
☆ 寧可葷口念佛，不可素口罵人。
☆ 寧可無錢，不可無恥。
☆ 寧可正而不足，不可邪而有餘。
☆ 寧可明槍交戰，不可暗箭傷人。
☆ 寧可一日沒錢使，不可一日壞行止。
☆ 寧叫心受苦，不叫臉受熱。
☆ 寧伸扶人手，莫開陷人口。
☆ 寧救百隻羊，不救一條狼。
☆ 發誓發得靈，監房無罪人。
☆ 皮鞭傷肉，惡語傷心。
☆ 有話說在當面，有事擺在眼前。
☆ 有勢不可使盡，有福不可享盡。
☆ 有心燒香，不論早晚。
☆ 當著真人，別說假話。
☆ 行為不正經，舌頭短三分。
☆ 明人不做暗事，真人不說假話。
☆ 知足得安寧，貪心易招禍。
☆ 知足稱君子，貪婪是小人。
☆ 知足常樂，終身不辱。
☆ 知過不難改過難，言善不難行善難。
☆ 狗咬人，有藥治；人咬人，沒藥醫。
☆ 狐狸總要露尾巴，毒蛇總要吐舌頭。
☆ 貪圖小利，難成大事。
☆ 使心用心，反害自身。
☆ 和氣生財，忤逆生災。
☆ 學好三年，學壞三天。
☆ 學好千日不足，學壞一日有餘。
☆ 放虎歸山，必有後患。
☆ 刻薄不賺錢，忠厚不折本。
☆ 刻薄成家，終無久享。
☆ 做賊瞞不得鄉里，偷食瞞不得舌齒。
☆ 做賊偷蔥起，貪污揩油起。
☆ 偷來錢，兩三天；血汗錢，萬萬年。
☆ 偷吃不肥，做賊不富。
☆ 腳正不怕鞋歪，心正不怕雷打。
☆ 腳踏十字穩，不怕棒槌滾。
☆ 貓鼠不同眠，虎鹿不同行。
☆ 船頭坐得穩，不怕風來顛。
☆ 銀錢如糞土，臉面值千金。
☆ 一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝。
☆ 一心想趕兩隻兔，反而落得兩手空。
☆ 一回經蛇咬，三年怕草繩。
☆ 一問三不知，神仙沒法治。
☆ 一年算得三次命，無病也要變有病。
☆ 一瓶子水不響，半瓶子水亂晃。
☆ 人心不足蛇吞象，貪心不足吃月亮。
☆ 人在福中不知福，船在水中不知流。
☆ 人見利而不見害，魚見食而不見釣。
☆ 人愛富的，狗咬窮的。
☆ 人越嬉越懶，嘴越吃越饞。
☆ 自己做錯不算數，別人做錯打屁股。
☆ 自家的肉不香，人家的菜有味。
☆ 自稱好，爛稻草。
☆ 多鳴之貓，捕鼠必少。
☆ 論旁人斤斤計較，說自己花好稻好。
☆ 好藥難治冤孽病，好話難勸糊塗蟲。
☆ 伶俐人一撥三轉，糊塗人棒打不回。
☆ 身穿三尺衣，說話無高低。
☆ 沒錢時挨餓，有錢時耀闊。
2010年12月13日星期一
為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？
為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？
非常重要！！！
和水化開兩顆阿斯匹靈...
一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。
請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生, 然後才會發生左上肢的疼痛。
同時也得注意下顎的劇烈疼痛, 惡心和大量的發冷汗, 這些也都不是常見的症狀。
細節:當心肌梗塞開始發作的時候, 可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。
但是, 劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。
如果有上述任何一種狀况發生的話, 立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。
接着立刻聯絡急救中心, 救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…
千萬别躺下！！
非常重要！！！
和水化開兩顆阿斯匹靈...
一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。
請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生, 然後才會發生左上肢的疼痛。
同時也得注意下顎的劇烈疼痛, 惡心和大量的發冷汗, 這些也都不是常見的症狀。
細節:當心肌梗塞開始發作的時候, 可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。
但是, 劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。
如果有上述任何一種狀况發生的話, 立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。
接着立刻聯絡急救中心, 救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…
千萬别躺下！！
2010年12月4日星期六
聰明人必做的10件事
一、儲蓄友誼
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。
它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，
如果到目前為止，還沒有幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。
二、學會放手
這個年齡已經不允許不成熟，
當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實，就要學會放手。
給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。
三、播種善良
一定要極盡自己所能，
讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。
這樣的善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。
四、懂得音樂
一定要學or 懂一種樂器，
它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧靜。
另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。
五、避開兩種苦
塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。
前者在你付諸努力的前提下，就把一切當作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來；至於後者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋�掃出去。
六、學會承受
有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；
有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。
七、常懷感恩心
當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。
感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊事物，
還能平撫欲望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。
八、熱愛工作
儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，
但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲得成就。
一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。
九、勤於學習
讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，
它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，
這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。
十、享受運動
善用時間運動、享受自然。
你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，
在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。
它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，
如果到目前為止，還沒有幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。
二、學會放手
這個年齡已經不允許不成熟，
當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實，就要學會放手。
給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。
三、播種善良
一定要極盡自己所能，
讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。
這樣的善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。
四、懂得音樂
一定要學or 懂一種樂器，
它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧靜。
另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。
五、避開兩種苦
塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。
前者在你付諸努力的前提下，就把一切當作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來；至於後者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋�掃出去。
六、學會承受
有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；
有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。
七、常懷感恩心
當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。
感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊事物，
還能平撫欲望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。
八、熱愛工作
儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，
但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲得成就。
一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。
九、勤於學習
讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，
它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，
這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。
十、享受運動
善用時間運動、享受自然。
你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，
在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。
【培養健康的習慣】
>
> 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天
> 氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的
> 機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣
> 房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系
> 統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再
> 喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷
> 洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整
> 夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常
> 好！
>
> 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯
> 後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸
> 掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習
> 慣。
>
> 【健康的要件】
> 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
> 第二：適當的運動。
> 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
> 第四：生活上的規律與節奏。
> 第 五：接受陽光的能。
> 第六：新鮮的空氣。
> 第七：無毒生命水。
>
> 祝君健康!!!
>
>
> 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
>
> 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天
> 氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的
> 機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣
> 房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系
> 統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再
> 喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷
> 洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整
> 夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常
> 好！
>
> 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯
> 後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸
> 掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習
> 慣。
>
> 【健康的要件】
> 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
> 第二：適當的運動。
> 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
> 第四：生活上的規律與節奏。
> 第 五：接受陽光的能。
> 第六：新鮮的空氣。
> 第七：無毒生命水。
>
> 祝君健康!!!
>
>
> 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
>
【釋放壓力七大法】
>
> 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得
> 腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
>
> 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓
> 力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們
> 產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化
> 成生命的動力，就會越活越好。
>
> 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困
> 難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事
> 情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事
> 。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫
> 折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
>
>
> 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復
> 發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化
> 系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素
> 所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
>
> 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它
> 是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相
> 關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
>
>
> 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波
> 的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種
> 方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫
> 助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
>
> 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神
> ，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地
> 上走，就可以釋放壓力。
>
> 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越
> 好，壓力釋放的速度越快。可是不要等 全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還
> 睡不好，表示肝已經嚴重受損。
>
> 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃
> 飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症
> 食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下
> 來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
>
>
> 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食
> 物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
>
> 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的
> 肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
>
> 什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀 第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結
> 種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的
> 食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水
> 可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
>
>
> 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患
> 者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
>
> 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠
> 多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作
> 用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才
> 行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝
> 500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
>
>
>
> 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
>
> 1. 固定時間入眠
> 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型
> 的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又
> 健康的一種生活型態。
>
> 2. 佈置睡眠環境
> 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
> 鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候
> 分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時
> 候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體
> 被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有
> 同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼
> 睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所
> 以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
>
> 3. 運用腹式呼吸
> 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐
> 納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不
> 從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利
> 用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
>
>
> 4. 睡前2小時不飲食
> 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太
> 飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時
> 就完全停止一切飲食。
>
> 5. 保持愉快的心情
> 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入
> 睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。
> 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡
> 了。
>
> 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得
> 腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
>
> 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓
> 力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們
> 產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化
> 成生命的動力，就會越活越好。
>
> 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困
> 難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事
> 情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事
> 。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫
> 折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
>
>
> 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復
> 發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化
> 系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素
> 所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
>
> 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它
> 是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相
> 關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
>
>
> 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波
> 的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種
> 方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫
> 助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
>
> 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神
> ，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地
> 上走，就可以釋放壓力。
>
> 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越
> 好，壓力釋放的速度越快。可是不要等 全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還
> 睡不好，表示肝已經嚴重受損。
>
> 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃
> 飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症
> 食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下
> 來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
>
>
> 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食
> 物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
>
> 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的
> 肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
>
> 什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀 第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結
> 種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的
> 食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水
> 可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
>
>
> 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患
> 者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
>
> 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠
> 多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作
> 用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才
> 行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝
> 500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
>
>
>
> 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
>
> 1. 固定時間入眠
> 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型
> 的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又
> 健康的一種生活型態。
>
> 2. 佈置睡眠環境
> 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
> 鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候
> 分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時
> 候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體
> 被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有
> 同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼
> 睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所
> 以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
>
> 3. 運用腹式呼吸
> 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐
> 納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不
> 從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利
> 用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
>
>
> 4. 睡前2小時不飲食
> 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太
> 飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時
> 就完全停止一切飲食。
>
> 5. 保持愉快的心情
> 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入
> 睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。
> 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡
> 了。
>
唐志聰醫生編寫
>
> .*恢復四大功能，永遠離開癌症 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫*
>
> * * *Good Health**
> *
> 恢復四大功能，永遠離開癌症
>
> 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿
> 病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
>
> 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是
> 只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒
> 它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的
> 把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
>
> 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
> 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之
> 後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間 ，就是子時和午時，所以你該休
> 息的時候一定要休息。
>
> 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
>
> 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東
> 西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感
> 覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我
> 們要改變。
>
> 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為
> 什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地
> 平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗
> 隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
>
>
> 如果你上廁所有困難，這表示什 麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
>
> 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸
> 蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌
> 症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲
> 馬桶了。
>
> 你一天要上幾次廁所才夠？
> 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度
> 便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯
> 就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小
> 時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個
> 毒素，吸收以後，透 過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重
> 了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而
> 且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
>
>
> 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已
> 經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
>
> 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟
> 去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
>
> 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最
> 養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀
> 雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食
> 物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
>
> .*恢復四大功能，永遠離開癌症 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫*
>
> * * *Good Health**
> *
> 恢復四大功能，永遠離開癌症
>
> 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿
> 病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
>
> 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是
> 只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒
> 它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的
> 把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
>
> 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
> 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之
> 後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間 ，就是子時和午時，所以你該休
> 息的時候一定要休息。
>
> 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
>
> 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東
> 西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感
> 覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我
> 們要改變。
>
> 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為
> 什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地
> 平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗
> 隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
>
>
> 如果你上廁所有困難，這表示什 麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
>
> 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸
> 蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌
> 症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲
> 馬桶了。
>
> 你一天要上幾次廁所才夠？
> 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度
> 便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯
> 就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小
> 時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個
> 毒素，吸收以後，透 過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重
> 了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而
> 且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
>
>
> 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已
> 經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
>
> 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟
> 去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
>
> 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最
> 養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀
> 雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食
> 物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
>
放棄是一種 智慧 ，缺陷 是一種恩惠
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。如果你把六個 蘋果中的五個 拿出來給別人吃，儘管表面上你 丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感 。以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手裡得到一個橘子，那個人手裡得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。
人一定要學會 用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。所以說，放棄是一種智慧
註解：
我的個人原則是：每一次放棄都必須是 一次昇華，否則就不要放棄；每一次選擇都必須是 一次昇華，否則不要選擇。
做人最大的樂趣在於 通過奮鬥去獲得我們想要的東西，所以有缺點意味著我們可以進一步完美 ，有 匱乏之處意味著 我們可以進一步努力。
美國有一部電視片，講的是一位富翁給後代留下了用不盡的遺產，結果他的後代全都變成了吸毒的、自殺的、進監獄的，或者精神病患者。 為什麼會這樣呢？因為這位富翁給自己後代留下的錢太多了，以致他們不需要勞動就可以繼承一大筆財產。繼承一大筆財富，就幾乎什麼都能買到。 所以，當一個人什麼都不缺 的時候，他的生存空間 就被剝奪掉了。
如果我們每天早上醒過來，感到自己今天缺點兒什麼，感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求， 那是一件多麼值得高興的事情啊！
人一定要學會 用你擁有的東西去換取對你來說更加重要和豐富的東西。所以說，放棄是一種智慧
註解：
我的個人原則是：每一次放棄都必須是 一次昇華，否則就不要放棄；每一次選擇都必須是 一次昇華，否則不要選擇。
做人最大的樂趣在於 通過奮鬥去獲得我們想要的東西，所以有缺點意味著我們可以進一步完美 ，有 匱乏之處意味著 我們可以進一步努力。
美國有一部電視片，講的是一位富翁給後代留下了用不盡的遺產，結果他的後代全都變成了吸毒的、自殺的、進監獄的，或者精神病患者。 為什麼會這樣呢？因為這位富翁給自己後代留下的錢太多了，以致他們不需要勞動就可以繼承一大筆財產。繼承一大筆財富，就幾乎什麼都能買到。 所以，當一個人什麼都不缺 的時候，他的生存空間 就被剝奪掉了。
如果我們每天早上醒過來，感到自己今天缺點兒什麼，感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求， 那是一件多麼值得高興的事情啊！
兩個題目都能答對的話，那您真的很有智慧
Ａ． 今年台灣清華大學資管系大學推甄口試的時候，也把這一題當成加分題給學生想，結果是沒有人拿到那分數 ....
移動（不是交換哦 ）一個數字使下式成立：
101-102=1
Note: 運算符號不能動 ('-' 及 '=' 不能動ㄛ )
Ｂ． 有一個英文 老師出了一道這樣的難題，題目是這樣子的
？ is better than the God.
（？比上帝更好）
？ is worse than the evil.
( ？比惡魔更壞）
If you eat ？ , you will die..
（如果你吃 ? ，那麼你就會死！）
( 以上三個 空格？ 必須是同一個英文單字）但，沒有人答的出來！
2. 解答在下面
A: ANS : 把 2 往上移變平方就可以了 ;
101 - 10 2 = 1
B:
Nothing is better tha the god.
（沒有什麼比上帝更好。）
Nothing is worse than the evil.
( 也沒有什麼比惡魔更壞。）
If you eat nothing, you will die
（如果你什麼也沒有吃，那麼你就會死 !)
移動（不是交換哦 ）一個數字使下式成立：
101-102=1
Note: 運算符號不能動 ('-' 及 '=' 不能動ㄛ )
Ｂ． 有一個英文 老師出了一道這樣的難題，題目是這樣子的
？ is better than the God.
（？比上帝更好）
？ is worse than the evil.
( ？比惡魔更壞）
If you eat ？ , you will die..
（如果你吃 ? ，那麼你就會死！）
( 以上三個 空格？ 必須是同一個英文單字）但，沒有人答的出來！
2. 解答在下面
A: ANS : 把 2 往上移變平方就可以了 ;
101 - 10 2 = 1
B:
Nothing is better tha the god.
（沒有什麼比上帝更好。）
Nothing is worse than the evil.
( 也沒有什麼比惡魔更壞。）
If you eat nothing, you will die
（如果你什麼也沒有吃，那麼你就會死 !)
Begin forwarded message:
又一偏方
食肉菌有越來越猖厥.
1. 食肉菌偏方
Keep this recipe around and offer to help others when necessary. This is meant to heal wounds that wouldn't heal on its own.
話說狄波拉的飛機師老公阿江之哥哥，在馬來西亞被食肉F侵蝕，由小腿爛上大腿，醫生鋸完小腿，又鋸大腿，然後另一條腿又跟住潰爛，向上蔓延；正當群醫束手無策之際，一位奇醫獻了一方，看似平平無奇，但出現奇績，數 劑之後，竟將惡菌殺清，埋口痊愈 這次在香港相遇，阿江已將奇方交了給筆者（即亞樂），狄波拉好心腸，囑亞樂將之公開，希望幫到人，現將這條奇方再轉給大家：－
杜仲五錢 , 紅棗十錢 , 黨參八錢 , 熟地五錢 , 杞子五錢
這五味並非煎藥，而係煲湯，即係與排骨或雞同煲。
注意：如煲雞必須先除雞皮，份量隨意，煲好兩大碗湯，於飯前飲下， 每日一劑，直至潰爛埋口！
食肉菌近年已在世界各地出現，美、加、香港也有，這類細菌包括海水中之 弧菌、A型鏈球菌和B型鏈球菌．．．等，其中B型鏈球菌普遍存在於人體腸 內，向來平安相處，但由於濫用抗生素，導致細菌突變，如人體免疫力降低，便被侵蝕。
在香港，此類球菌逐年上升，單是瑪麗醫院，去年便有五百多宗個案，兩年來已有五人被食肉菌吃掉，又有數十人被惡菌入血上腦。
2. 不要再同時將燒肉跟汽水一起食
All along you think coke goes well with BBQ meat...please read the following to find out why it is not the best combo.
For the serious coke lovers, this might be a rude awakening message!
根據一項最新的科學研究顯示，烤肉時如果搭配可樂一同飲食的話，會有導 致骨癌的危險喔！
烤肉是許多人的最愛，即使烤肉的美味程度可能依照負責烤肉的人的手藝而有很大落差，可是烤肉仍舊是團體活動的熱門首選 。不單是青年學子們的團體活動喜歡舉辦烤肉，烤肉現在在台灣已經被許多家庭當成家庭聚時的活動形式之一了，中秋烤肉最初只是中南部盛行，後來這股風潮逐漸蔓延，現在已儼然 是全台灣的習俗了！
可是您知道嗎？由於烤肉在薰燒的過程裡，並非只是單純的以火加熱讓肉變 熟，肉在加熱的過程中也受到木炭及燃料所產生的煙薰，而這些因為煙薰而變熟的肉跟經由加熱變熟的肉在分子結構上是不同的，而這種分子結構上的 不同，在進入人體被消化分解之後，將在我們的體內產生截然不同的影響！
如果只是可樂或者吃烤肉倒不會有太大的關係，只要不過量都不至於影響我們的健康，但是如果這兩樣食物搭配在一起同時進食的話,可樂當中所含有的咖啡因會加速薰 燒食物分解後的碳離子活動，並且進而使得體內氨基酸的鍵不按照有的方式鏈結，這被稱為JAJ現象。
但是JAJ現象究竟如何導致骨癌仍是尚未完全清楚的謎，目前已經獲得證實的是JAJ現象將連帶導致體內的G.WHAHULANNO反應，體內的鈣離子將無法結合而連帶使得體內的 鈣質嚴重流失。糟糕的是，由於人體有自行修復的機制，因當鈣質嚴重流失的時候，我們人體會自動產生DNB反應，而極可能是DNB反應遇上JAJ現象的時候，極容易使骨細胞產E7病變，導致骨癌。
這是一項極新的報導，請千萬不要忽視這件事情！如果你還在以可樂搭配烤肉的話，請別再這麼做了！如果兩者皆是您熱愛的食物，那麼至少請不要同時吃 它們吧！
食肉菌有越來越猖厥.
1. 食肉菌偏方
Keep this recipe around and offer to help others when necessary. This is meant to heal wounds that wouldn't heal on its own.
話說狄波拉的飛機師老公阿江之哥哥，在馬來西亞被食肉F侵蝕，由小腿爛上大腿，醫生鋸完小腿，又鋸大腿，然後另一條腿又跟住潰爛，向上蔓延；正當群醫束手無策之際，一位奇醫獻了一方，看似平平無奇，但出現奇績，數 劑之後，竟將惡菌殺清，埋口痊愈 這次在香港相遇，阿江已將奇方交了給筆者（即亞樂），狄波拉好心腸，囑亞樂將之公開，希望幫到人，現將這條奇方再轉給大家：－
杜仲五錢 , 紅棗十錢 , 黨參八錢 , 熟地五錢 , 杞子五錢
這五味並非煎藥，而係煲湯，即係與排骨或雞同煲。
注意：如煲雞必須先除雞皮，份量隨意，煲好兩大碗湯，於飯前飲下， 每日一劑，直至潰爛埋口！
食肉菌近年已在世界各地出現，美、加、香港也有，這類細菌包括海水中之 弧菌、A型鏈球菌和B型鏈球菌．．．等，其中B型鏈球菌普遍存在於人體腸 內，向來平安相處，但由於濫用抗生素，導致細菌突變，如人體免疫力降低，便被侵蝕。
在香港，此類球菌逐年上升，單是瑪麗醫院，去年便有五百多宗個案，兩年來已有五人被食肉菌吃掉，又有數十人被惡菌入血上腦。
2. 不要再同時將燒肉跟汽水一起食
All along you think coke goes well with BBQ meat...please read the following to find out why it is not the best combo.
For the serious coke lovers, this might be a rude awakening message!
根據一項最新的科學研究顯示，烤肉時如果搭配可樂一同飲食的話，會有導 致骨癌的危險喔！
烤肉是許多人的最愛，即使烤肉的美味程度可能依照負責烤肉的人的手藝而有很大落差，可是烤肉仍舊是團體活動的熱門首選 。不單是青年學子們的團體活動喜歡舉辦烤肉，烤肉現在在台灣已經被許多家庭當成家庭聚時的活動形式之一了，中秋烤肉最初只是中南部盛行，後來這股風潮逐漸蔓延，現在已儼然 是全台灣的習俗了！
可是您知道嗎？由於烤肉在薰燒的過程裡，並非只是單純的以火加熱讓肉變 熟，肉在加熱的過程中也受到木炭及燃料所產生的煙薰，而這些因為煙薰而變熟的肉跟經由加熱變熟的肉在分子結構上是不同的，而這種分子結構上的 不同，在進入人體被消化分解之後，將在我們的體內產生截然不同的影響！
如果只是可樂或者吃烤肉倒不會有太大的關係，只要不過量都不至於影響我們的健康，但是如果這兩樣食物搭配在一起同時進食的話,可樂當中所含有的咖啡因會加速薰 燒食物分解後的碳離子活動，並且進而使得體內氨基酸的鍵不按照有的方式鏈結，這被稱為JAJ現象。
但是JAJ現象究竟如何導致骨癌仍是尚未完全清楚的謎，目前已經獲得證實的是JAJ現象將連帶導致體內的G.WHAHULANNO反應，體內的鈣離子將無法結合而連帶使得體內的 鈣質嚴重流失。糟糕的是，由於人體有自行修復的機制，因當鈣質嚴重流失的時候，我們人體會自動產生DNB反應，而極可能是DNB反應遇上JAJ現象的時候，極容易使骨細胞產E7病變，導致骨癌。
這是一項極新的報導，請千萬不要忽視這件事情！如果你還在以可樂搭配烤肉的話，請別再這麼做了！如果兩者皆是您熱愛的食物，那麼至少請不要同時吃 它們吧！
便宜食物的藥效
簡單便宜的食物 卻有意想不到的藥效, 有位朋友總是飯前一個梨, 每周所準備的菜總是有木耳絲, 一個梨和木耳 究竟有乜好處呢?
1) 骨膠原大家都聽過, 原來吃鹿根燕窩都不及吃白/黃/黑木耳
其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』, 通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。
白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。 人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白), 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性(老態)。
至於如何補充膠質(膠原蛋白)，補充真皮層失去彈性的肌膚。
所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，
白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。
白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩，之前是聽人家說：『有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳』。
但最近有本雜誌說，台灣的辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，煮爛不加糖的白木耳，保養皮膚。
所以應該改成： 『外行人吃燕窩，內行人吃白木耳』。
至於如何煮白木耳：
1.去超市買盒裝 "黃"木耳，(! 千萬不要買純白木耳 , 因為純白木耳煮不爛)。
2.拿1片去泡冷水泡軟(可先去除底部較黃部份)約30分鐘。
3.倒掉前兩次泡黃木耳的水,因為有些腥味。
4.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。
5.再將打爛的黃木耳放進鍋裡煮約一個小時。(水加多少自己斟酌)
6.如何調味也看個人需要。(加龍眼乾紅棗，加蓮子糖水，單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖! ...)
一天吃一碗，照上面方法，用果汁機打爛黃木耳去煮，會發現： 吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。
所以愛美的人，愛美不假手他人， 自己來煮白木耳養顏吧!
白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為[菌中之冠]，
有滋! 陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤! 膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為[素中之葷]。
黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。
黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是'身體清道夫。
黑木耳對於中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔
豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。
從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。
但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯
2) 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在 4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量?
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐
白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
"梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。! "
專家建議﹐ "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯前或飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能。
1) 骨膠原大家都聽過, 原來吃鹿根燕窩都不及吃白/黃/黑木耳
其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』, 通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。
白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。 人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白), 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性(老態)。
至於如何補充膠質(膠原蛋白)，補充真皮層失去彈性的肌膚。
所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，
白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。
白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩，之前是聽人家說：『有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳』。
但最近有本雜誌說，台灣的辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，煮爛不加糖的白木耳，保養皮膚。
所以應該改成： 『外行人吃燕窩，內行人吃白木耳』。
至於如何煮白木耳：
1.去超市買盒裝 "黃"木耳，(! 千萬不要買純白木耳 , 因為純白木耳煮不爛)。
2.拿1片去泡冷水泡軟(可先去除底部較黃部份)約30分鐘。
3.倒掉前兩次泡黃木耳的水,因為有些腥味。
4.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。
5.再將打爛的黃木耳放進鍋裡煮約一個小時。(水加多少自己斟酌)
6.如何調味也看個人需要。(加龍眼乾紅棗，加蓮子糖水，單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖! ...)
一天吃一碗，照上面方法，用果汁機打爛黃木耳去煮，會發現： 吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。
所以愛美的人，愛美不假手他人， 自己來煮白木耳養顏吧!
白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為[菌中之冠]，
有滋! 陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤! 膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為[素中之葷]。
黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。
黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是'身體清道夫。
黑木耳對於中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔
豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。
從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。
但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯
2) 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在 4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量?
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐
白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
"梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。! "
專家建議﹐ "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯前或飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能。
以下文章值得參考
1. 睡前喝豆漿、(Drink soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素 natural estrogen），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個? n睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目 前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
4. 天天來杯咖啡吧! (a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖 啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 sweet potato rids cancer cells
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內 ，鉛、鋁、! 汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下 C方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸纼鹊耐Ａ魰r間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法：(sweating via exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法：
● 常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能! 排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。(sea weeds are good)
● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素 natural estrogen），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個? n睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目 前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
4. 天天來杯咖啡吧! (a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖 啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 sweet potato rids cancer cells
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內 ，鉛、鋁、! 汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下 C方法可幫您及時清除體內毒素。
1.主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸纼鹊耐Ａ魰r間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法：(sweating via exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法：
● 常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能! 排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。(sea weeds are good)
● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
Is Cancer Curable
參加了一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。
癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1. 咖哩的重要成份「薑黃」（抗癌成份是「薑黃素」）
2. 辣椒（抗癌成份是「辣椒素」）
3. 薑（抗癌成份是「薑油」）
4. 綠茶（抗癌成份是「兒茶素」）
5. 大豆（抗癌成份是「異黃酮」）
6. 蕃茄（抗癌成份是「茄紅素」）
7. 葡萄（抗癌成份是「白黎蘆醇」）
8. 大蒜（抗癌成份是「硫化物」）
9. 高麗菜（抗癌成份是「indole」）
10. 花椰菜（抗癌成份是「硫化物」）
癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1. 咖哩的重要成份「薑黃」（抗癌成份是「薑黃素」）
2. 辣椒（抗癌成份是「辣椒素」）
3. 薑（抗癌成份是「薑油」）
4. 綠茶（抗癌成份是「兒茶素」）
5. 大豆（抗癌成份是「異黃酮」）
6. 蕃茄（抗癌成份是「茄紅素」）
7. 葡萄（抗癌成份是「白黎蘆醇」）
8. 大蒜（抗癌成份是「硫化物」）
9. 高麗菜（抗癌成份是「indole」）
10. 花椰菜（抗癌成份是「硫化物」）
大腸的吶喊
王正一教授 , 現任花蓮慈濟醫學中心顧問/台大醫學院榮譽教授
在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。
大腸的長度大約一公尺，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡，但是，能夠維持大腸暢通無阻卻是很重要的，每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間做這個必須的動作，如果你沒有良好的排便習慣是會很麻煩的。飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。
最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，五、六年來已快速竄升到發生率第二名，僅次肝癌，每年發生案例多達一萬人，非常恐怖。我覺得有責任替大腸說說話，讓每一個人，學會尊重自己體內這個了不起的器官，善待它，它也會因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發生了。所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大家進入大腸的世界，也聽聽它的心聲。
少油少肉多運動 避免息肉轉癌化
你們要多運動，我才會有力量蠕動。」大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。
我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。
而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。
我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養，我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面，小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動，像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止，我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。
身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。
還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我可沒有力氣把這些大石頭給搬出去，這些沒有搬走的石塊就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜送下來的廢物可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉，失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」，這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。
多纖維多喝水 蔬菜水果最健康
我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了，我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以， 主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。
如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」(Mechanical ileus)，腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。
我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管，如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血，這就是所謂「缺血性結腸炎」(Ischemic colitis)。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。
二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍，二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。而就在去年(二○○七)，大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」
切勿亂服藥
我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗素。
長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌(Clostridium difficile) 。這也是未來院內感染管制非常重要的課題。
吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉； 所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的
梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。
還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保， 我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。
胰臟發炎腸不動
還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我懂得犧牲小我不影響大局，我要發揮防火牆的功能，把它隔開。
可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難，我也沒辦法，我也分不清楚那裡是真正的病變，這時候我只能消極地罷工處理，整個腸子不蠕動，這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動，我絕對是盡責的。平時我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。
還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。特別是止痛消炎藥(NSAID)，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID 引起的腸壁的問題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡檢查可以看的到藥就留在那位置上。
大腸歡迎益生菌(probiotics)，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」 所以，我還是希望有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水分，而且不吃油，不吃肉， 四個有，兩個不， 是保護我最好的方法。
王醫師的大腸經
我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。親愛的人類，
您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧!
在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年，以後還要繼續糾纏下去，也許五十年、六十年。透過大腸內視鏡與相關的檢查，我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解，敬重而又非常愛護它，我們已成莫逆之交了。
大腸的長度大約一公尺，當我在做大腸鏡時，知道大腸真的是可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。大腸裡邊的內容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡，但是，能夠維持大腸暢通無阻卻是很重要的，每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間做這個必須的動作，如果你沒有良好的排便習慣是會很麻煩的。飲食之後，大腸就會快速反應，排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。
最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，五、六年來已快速竄升到發生率第二名，僅次肝癌，每年發生案例多達一萬人，非常恐怖。我覺得有責任替大腸說說話，讓每一個人，學會尊重自己體內這個了不起的器官，善待它，它也會因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發生了。所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大家進入大腸的世界，也聽聽它的心聲。
少油少肉多運動 避免息肉轉癌化
你們要多運動，我才會有力量蠕動。」大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多運動。「每天日行萬步」是一種很好的運動，每天以一分鐘一百步的速度，走一百分鐘。成為生活習慣。
我有一大串的「小兄弟」小腸，小腸有五、六公尺長，年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。我的小兄弟每天每天很認真地工作，會壓、磨、揉、搓、切，什麼功夫都會。食物從胃送下來以後，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。我的小兄弟們有很多「衛星工廠」，就像便利商店有中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。當然它存放以後，什麼部位需要什麼營養、或什麼物質，全由它分配。
而我，大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動我蠕動，我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。這是帶動反射，我要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，我還有一個重要的功能──吸收水分。如果我沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。
我有又厚又韌的腸壁，但是我也需要營養，我最害怕的是肉類脂肪，特別是「含高油脂的肉類」，因為這些食物到了小腸以後，哦！油頭粉面，小兄弟被迷住，動作變得慢吞吞地，吃得飽飽地完全不想動，像人剛吃飽不想做事一樣，也像人喝酒後東倒西歪，五、六公尺長的小兄弟都不動了，連帶著，我想動也動不了。腸子不動是非常麻煩的事喔，因為我們兄弟雖然都不動，我吸收水份的功能還是很好，不會中斷，不會停止，我大腸裡的排泄物就變得越來越硬，液狀的貨物結果變成像石塊般硬，搬運好費力，我也可能無力搬動它了，這一來就會變成「便秘」了。
身長一公尺的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。
還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我可沒有力氣把這些大石頭給搬出去，這些沒有搬走的石塊就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜送下來的廢物可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉，失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」，這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。
多纖維多喝水 蔬菜水果最健康
我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了，我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以， 主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。
如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」(Mechanical ileus)，腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。
我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管，如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血，這就是所謂「缺血性結腸炎」(Ischemic colitis)。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。
二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍，二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。而就在去年(二○○七)，大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」
切勿亂服藥
我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗素。
長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌(Clostridium difficile) 。這也是未來院內感染管制非常重要的課題。
吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉； 所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的
梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。
還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保， 我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。
胰臟發炎腸不動
還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我懂得犧牲小我不影響大局，我要發揮防火牆的功能，把它隔開。
可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難，我也沒辦法，我也分不清楚那裡是真正的病變，這時候我只能消極地罷工處理，整個腸子不蠕動，這是所謂的「麻痺性阻塞」，唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動，我絕對是盡責的。平時我是很規律地在動，一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動，但是遇到外面情況不好的時候，我就不敢動。
還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。特別是止痛消炎藥(NSAID)，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID 引起的腸壁的問題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡檢查可以看的到藥就留在那位置上。
大腸歡迎益生菌(probiotics)，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」 所以，我還是希望有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水分，而且不吃油，不吃肉， 四個有，兩個不， 是保護我最好的方法。
王醫師的大腸經
我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。親愛的人類，
您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧!
Think about it.
UP
Read until the end.....you'll laugh....
This two-letter word in English has more meanings than any other two-letter word, and that word
is 'UP.' It is listed in the
dictionary as an [adv], [prep], [adj], [n] or [v].
It's easy to understand UP, meaning toward the sky or at the top of the list, but when we awaken in the morning, why do we wake UP?
At a meeting, why does a topic come UP? Why do
we speak UP, and why are the
officers UP for
election and why is it UP to the secretary to
write UP a
report? We call UP our friends,
brighten UP a room, polish UP the
silver, warm UP the leftovers and clean UP the kitchen. We
lock UP the house and
fix UP the old
car.
At other times this little word has real special
meaning. People stir UP trouble,
line UP for
tickets, work UP an appetite, and think UP excuses.
To be dressed is one
thing but to be dressed UP is
special.
And this UP is confusing: A
drain must be opened UP because it is stopped UP.
We
open UP a store in the morning but we close it UP at
night. We seem to be pretty mixed
UP about UP !
To be
knowledgeable about the proper uses of UP, look UP the word UP in the dictionary.. In a desk-sized
dictionary, it takes UP almost 1/4 of the page and can add UP to about
thirty definitions
If you are UP to it, you might try building UP a list of the many ways UP is used. It will take UP a lot of your time, but if you don't give UP, you may
wind UP with a hundred or
more.
When it threatens to rain, we say it is
clouding UP . When the sun comes out
we say it is clearing UP. When it rains, it
soaks UP the
earth. When it does not rain for awhile, things dry UP. One could go on & on, but I'll wrap
it UP, for now ........my time is UP !
Oh.....one more thing:
What is the first thing you
do in the morning & the last thing you do at
night?
U
P !
Did that one crack you UP?
Don't screw UP. Send this on to everyone you
look UP in your address book..or not...it's UP to you.
Now I'll shut UP
Read until the end.....you'll laugh....
This two-letter word in English has more meanings than any other two-letter word, and that word
is 'UP.' It is listed in the
dictionary as an [adv], [prep], [adj], [n] or [v].
It's easy to understand UP, meaning toward the sky or at the top of the list, but when we awaken in the morning, why do we wake UP?
At a meeting, why does a topic come UP? Why do
we speak UP, and why are the
officers UP for
election and why is it UP to the secretary to
write UP a
report? We call UP our friends,
brighten UP a room, polish UP the
silver, warm UP the leftovers and clean UP the kitchen. We
lock UP the house and
fix UP the old
car.
At other times this little word has real special
meaning. People stir UP trouble,
line UP for
tickets, work UP an appetite, and think UP excuses.
To be dressed is one
thing but to be dressed UP is
special.
And this UP is confusing: A
drain must be opened UP because it is stopped UP.
We
open UP a store in the morning but we close it UP at
night. We seem to be pretty mixed
UP about UP !
To be
knowledgeable about the proper uses of UP, look UP the word UP in the dictionary.. In a desk-sized
dictionary, it takes UP almost 1/4 of the page and can add UP to about
thirty definitions
If you are UP to it, you might try building UP a list of the many ways UP is used. It will take UP a lot of your time, but if you don't give UP, you may
wind UP with a hundred or
more.
When it threatens to rain, we say it is
clouding UP . When the sun comes out
we say it is clearing UP. When it rains, it
soaks UP the
earth. When it does not rain for awhile, things dry UP. One could go on & on, but I'll wrap
it UP, for now ........my time is UP !
Oh.....one more thing:
What is the first thing you
do in the morning & the last thing you do at
night?
U
P !
Did that one crack you UP?
Don't screw UP. Send this on to everyone you
look UP in your address book..or not...it's UP to you.
Now I'll shut UP
驗鈔機
上週我在廣州花都機場，因飛往天津的班機延誤，閑得無聊，就往機場某店閒逛，最後挑了兩本書。
“一共是 58.90元，”收銀小姐微笑著說。
我遞上一張百元鈔票。她接了，在手裏摸一摸，撚一撚，對著光看了又看，又用指尖彈了彈，然後盯了我一眼，滿眼的懷疑，接著又從抽屜裏翻出一個驗鈔機，把那張鈔票放了上去。
這是一張假鈔，這是一張假鈔……「驗鈔機閃著紅光不斷重複著這句話」。
我的臉霎時變得火燙，好像自己做了小偷被當場捉住一樣。
「這是我在香港中行兌換的，怎麼會是假的呢？」我嘟嚷著。
收銀小姐鄙夷地看了我一眼說：“假鈔一律沒收。”說完“刷”一聲就把錢撕成兩半兒扔進了紙簍。
我急了：「唉，你怎麼就撕了？」
她的臉色愈發地難看：「不撕難道你還想拿到別處去坑人嗎？」
我分辯說：“就算是假鈔你們也沒權沒收呀，只有銀行才有這個權力。”
見我很堅持，收銀小姐只好將已撕成兩半兒的錢還給了我。
今天一早，我用透明膠將錢重新粘好，然後香港中銀……工作人員經過認真檢測後告訴我：“這是一張真鈔。”
這怎麼可能？我跟Fd說起這件事。
Fd說：“啊，我深圳公司一個同事上次在花都機場也被撕過一張 100元的‘假鈔，後來還對着我們納悶說：怎麼剛從公司樓下工銀行提款機上取的錢也有假的？但也讓小姐給撕了，各人也就沒人多想。”
我這才頓悟道：“原來她們故意把真鈔說成假鈔，然後撕爛，等顧客走了以後就可以粘起來繼續使用了。
可是那驗鈔機總不該說謊！“關於這方面倒容易。”Fd說：“只要將驗鈔機電路枚稍加改動，機器也會說謊，真的不就變成假的了!
“一共是 58.90元，”收銀小姐微笑著說。
我遞上一張百元鈔票。她接了，在手裏摸一摸，撚一撚，對著光看了又看，又用指尖彈了彈，然後盯了我一眼，滿眼的懷疑，接著又從抽屜裏翻出一個驗鈔機，把那張鈔票放了上去。
這是一張假鈔，這是一張假鈔……「驗鈔機閃著紅光不斷重複著這句話」。
我的臉霎時變得火燙，好像自己做了小偷被當場捉住一樣。
「這是我在香港中行兌換的，怎麼會是假的呢？」我嘟嚷著。
收銀小姐鄙夷地看了我一眼說：“假鈔一律沒收。”說完“刷”一聲就把錢撕成兩半兒扔進了紙簍。
我急了：「唉，你怎麼就撕了？」
她的臉色愈發地難看：「不撕難道你還想拿到別處去坑人嗎？」
我分辯說：“就算是假鈔你們也沒權沒收呀，只有銀行才有這個權力。”
見我很堅持，收銀小姐只好將已撕成兩半兒的錢還給了我。
今天一早，我用透明膠將錢重新粘好，然後香港中銀……工作人員經過認真檢測後告訴我：“這是一張真鈔。”
這怎麼可能？我跟Fd說起這件事。
Fd說：“啊，我深圳公司一個同事上次在花都機場也被撕過一張 100元的‘假鈔，後來還對着我們納悶說：怎麼剛從公司樓下工銀行提款機上取的錢也有假的？但也讓小姐給撕了，各人也就沒人多想。”
我這才頓悟道：“原來她們故意把真鈔說成假鈔，然後撕爛，等顧客走了以後就可以粘起來繼續使用了。
可是那驗鈔機總不該說謊！“關於這方面倒容易。”Fd說：“只要將驗鈔機電路枚稍加改動，機器也會說謊，真的不就變成假的了!
心臟病
為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？
非常重要！！！
一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。
請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生, 然後才會發生左上肢的疼痛。
同時也得注意下顎的劇烈疼痛, 惡心和大量的發冷汗, 這些也都不是常見的症狀。
細節:當心肌梗塞開始發作的時候, 可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。
但是, 劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。
如果有上述任何一種狀况發生的話, 立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。
接着立刻聯絡急救中心, 救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…
千萬别躺下！
阿根廷心臟學院，一位心臟外科權威Serra醫師
非常重要！！！
一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。
請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生, 然後才會發生左上肢的疼痛。
同時也得注意下顎的劇烈疼痛, 惡心和大量的發冷汗, 這些也都不是常見的症狀。
細節:當心肌梗塞開始發作的時候, 可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。
但是, 劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。
如果有上述任何一種狀况發生的話, 立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。
接着立刻聯絡急救中心, 救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…
千萬别躺下！
阿根廷心臟學院，一位心臟外科權威Serra醫師
以下這篇文章, 讓大家明白什麼是愛，什麼是付出
看後若沒有視覺模糊,你可以玩政治了.
我的家在一個偏僻的山村,父母都是面朝黃土背朝天的農民。我有一個小我三歲的弟弟。有一次我為了買女孩子們都有的花手絹,偷偷拿了父親抽屜5毛錢。父親當天就發現錢少了,就讓我們跪在牆邊,拿著一根竹竿,讓我們承認到底是誰偷的。我被當時的情景嚇傻了,低著頭不敢說話。
父親見我們都不承認,說：“那兩個一起挨打。”
說完就揚起手上的竹竿,忽然弟弟抓住父親的手大聲說： “爸,是我偷的,不是姐幹的,你打我吧！”
父親手上的竹竿無情地落在弟弟的背上、肩上,父親氣得喘不過氣來,打完了坐在炕上罵道：
“你現在就知道偷家的,將來長大了還了得?我打死你這個不爭氣的。”
當天晚上,我和母親摟著滿身是傷痕的弟弟,弟弟一滴眼淚都沒掉。
半夜, 我突然號啕大哭,弟弟用小手捂住我的嘴說：“姐,你別哭,反正我也挨完打了。”
我一直在恨自己當時沒有勇氣承認,事過多年,弟弟替了我擋竹竿的樣子,我仍然記憶猶新。
那一年,弟弟8歲,我11歲。
弟弟中學畢業那年,考上了縣城的重點高中。同時我也接到了省城大學的錄取通知書。
那天晚上,父親蹲在院子,一袋一袋地抽著旱煙,嘴巴還叨咕著,倆娃都這麼爭氣,真爭氣。
母親偷偷地抹著眼淚說：“爭氣有啥用啊,拿啥供啊?”
弟弟走到父親面前說：“爸,我不想唸了,反正也唸夠了。”
父親一巴掌打在弟弟的臉上，說：“你怎就這麼沒出息?我就是砸鍋賣鐵也要把你們姐倆供出來。”
說完轉身出去挨家借錢。我撫摸著弟弟紅腫的臉說：“你得唸下去,男娃不唸書就一輩子走不出這窮山溝了。”
弟弟看著我,點點頭。 當時我已經決定放棄上學的機會了。
沒想到第二天天還沒亮，弟弟就偷偷帶著幾件破衣服和幾個乾巴饅頭走了,在我枕邊留下一個紙條：
“姐,你別愁了,考上大學不容易,我出去打工供你。弟。”我握著那張字條,趴在炕上,失聲痛哭。
那一年,弟弟17歲,我20歲。
我用父親滿村子借的錢和弟弟在工地搬水泥掙的錢終於讀到了大三。
一天我正在寢室看書,同學跑進來喊我：“梅子,有個老鄉在找你。” 怎麼會有老鄉找我呢？
我走出去,遠遠地看見弟弟,穿著滿身是水泥和沙子的工作服等我。
我說：“你怎和我同學說你是我老鄉啊?”
他笑著說：“你看我穿的這樣,說是你弟,你同學還不笑話你？”
我鼻子一酸,眼淚就落了下來。
我給弟弟拍打身上的塵土,哽咽著說~“你本來就是我弟,這輩子不管穿成啥樣,我都不怕別人笑話。”
他從口袋小心翼翼地掏出一個用手絹包著的蝴蝶髮夾,在我頭上比量著, 說我看縣城的姑娘都戴這個,就給你也買一個。我再也沒有忍住，在大街上就抱著弟弟哭起來。
那一年,弟弟20歲,我23歲。
我第一次領男朋友回家,看到家中掉了多少年的玻璃安裝上了,屋子也收拾得一塵不染。
男朋友走了以後我向母親撒嬌,我說：“媽,昨把家收拾得這麼乾淨啊？”
母親老了,笑起來臉上像一朵菊花,說：“這是你弟提早回來收拾的,你看他手上的口子沒？是安玻璃時劃的。”
我進弟弟的小屋，看到弟弟日漸消瘦的臉,心中很難過。
他還是笑著說：“你第一次帶朋友回家,還是縣城的大學生,不能讓人家笑話咱家。”
我給他的傷口上藥, 問他：“疼不? ”他說：“不疼。我在工地上，石頭把腳砸得腫得穿不了鞋,還幹活兒呢……”
說到一半就把嘴閉上不說了。我把臉轉過去,哭了出來。
那一年,弟弟23歲,我26歲。
我結婚以後,住在縣城,幾次和丈夫要把父母接來一起住,他們都不肯,說離開那村子就不知道幹啥了。
弟弟也不同意,說：“姐,你就全心照顧姐夫的爸媽吧,咱爸媽有我呢。”
丈夫升上廠的廠長,我和他商量把弟弟調上來管理修理部,沒想到弟弟不肯, 執意做一個修理工。
一次弟弟登梯子修理電線,讓電擊了住進醫院。我和丈夫去看他。我撫著他打著石膏的腿埋怨他,
“早讓你當幹部你不幹,現在,摔成這樣,要是不當工人能讓你去幹那活兒嗎?”
他一臉嚴肅地說 :“你怎不替我姐夫著想著想呢?他剛上來,我又沒文化,直接就當官,給他造成啥影響啊?”
丈夫感動得熱淚盈眶,我也哭著說：“弟啊,你沒文化都是姐給你耽誤了。”
他拉過我的手說：“都過去了,還提它幹啥?”
那一年,弟弟26歲,我29歲。
弟弟30歲那年,才和一個本分的農村姑娘結了婚。在婚禮上,主持人問他：“你最敬愛的人是誰？”
他想都沒想就回答：“我姐。”弟弟講起了一個我都記不得的故事:
“我剛上小學的時候,學校在鄰村,每天我和我姐都得走上一個小時才到家。有一天,我的手套丟了一隻,我姐就把她的給我一隻,她自己就戴一隻手套走了那遠的路。回家以後,我姐的那只手凍得都拿不起筷子了。從那時候，我就發誓我這輩子一定要對我姐好。”台下一片掌聲,賓客們都把目光轉向我。
我說：“我這一輩子最感謝的人才是我弟。”
在我最應該高興的時刻,我卻止不住淚流滿面
我的家在一個偏僻的山村,父母都是面朝黃土背朝天的農民。我有一個小我三歲的弟弟。有一次我為了買女孩子們都有的花手絹,偷偷拿了父親抽屜5毛錢。父親當天就發現錢少了,就讓我們跪在牆邊,拿著一根竹竿,讓我們承認到底是誰偷的。我被當時的情景嚇傻了,低著頭不敢說話。
父親見我們都不承認,說：“那兩個一起挨打。”
說完就揚起手上的竹竿,忽然弟弟抓住父親的手大聲說： “爸,是我偷的,不是姐幹的,你打我吧！”
父親手上的竹竿無情地落在弟弟的背上、肩上,父親氣得喘不過氣來,打完了坐在炕上罵道：
“你現在就知道偷家的,將來長大了還了得?我打死你這個不爭氣的。”
當天晚上,我和母親摟著滿身是傷痕的弟弟,弟弟一滴眼淚都沒掉。
半夜, 我突然號啕大哭,弟弟用小手捂住我的嘴說：“姐,你別哭,反正我也挨完打了。”
我一直在恨自己當時沒有勇氣承認,事過多年,弟弟替了我擋竹竿的樣子,我仍然記憶猶新。
那一年,弟弟8歲,我11歲。
弟弟中學畢業那年,考上了縣城的重點高中。同時我也接到了省城大學的錄取通知書。
那天晚上,父親蹲在院子,一袋一袋地抽著旱煙,嘴巴還叨咕著,倆娃都這麼爭氣,真爭氣。
母親偷偷地抹著眼淚說：“爭氣有啥用啊,拿啥供啊?”
弟弟走到父親面前說：“爸,我不想唸了,反正也唸夠了。”
父親一巴掌打在弟弟的臉上，說：“你怎就這麼沒出息?我就是砸鍋賣鐵也要把你們姐倆供出來。”
說完轉身出去挨家借錢。我撫摸著弟弟紅腫的臉說：“你得唸下去,男娃不唸書就一輩子走不出這窮山溝了。”
弟弟看著我,點點頭。 當時我已經決定放棄上學的機會了。
沒想到第二天天還沒亮，弟弟就偷偷帶著幾件破衣服和幾個乾巴饅頭走了,在我枕邊留下一個紙條：
“姐,你別愁了,考上大學不容易,我出去打工供你。弟。”我握著那張字條,趴在炕上,失聲痛哭。
那一年,弟弟17歲,我20歲。
我用父親滿村子借的錢和弟弟在工地搬水泥掙的錢終於讀到了大三。
一天我正在寢室看書,同學跑進來喊我：“梅子,有個老鄉在找你。” 怎麼會有老鄉找我呢？
我走出去,遠遠地看見弟弟,穿著滿身是水泥和沙子的工作服等我。
我說：“你怎和我同學說你是我老鄉啊?”
他笑著說：“你看我穿的這樣,說是你弟,你同學還不笑話你？”
我鼻子一酸,眼淚就落了下來。
我給弟弟拍打身上的塵土,哽咽著說~“你本來就是我弟,這輩子不管穿成啥樣,我都不怕別人笑話。”
他從口袋小心翼翼地掏出一個用手絹包著的蝴蝶髮夾,在我頭上比量著, 說我看縣城的姑娘都戴這個,就給你也買一個。我再也沒有忍住，在大街上就抱著弟弟哭起來。
那一年,弟弟20歲,我23歲。
我第一次領男朋友回家,看到家中掉了多少年的玻璃安裝上了,屋子也收拾得一塵不染。
男朋友走了以後我向母親撒嬌,我說：“媽,昨把家收拾得這麼乾淨啊？”
母親老了,笑起來臉上像一朵菊花,說：“這是你弟提早回來收拾的,你看他手上的口子沒？是安玻璃時劃的。”
我進弟弟的小屋，看到弟弟日漸消瘦的臉,心中很難過。
他還是笑著說：“你第一次帶朋友回家,還是縣城的大學生,不能讓人家笑話咱家。”
我給他的傷口上藥, 問他：“疼不? ”他說：“不疼。我在工地上，石頭把腳砸得腫得穿不了鞋,還幹活兒呢……”
說到一半就把嘴閉上不說了。我把臉轉過去,哭了出來。
那一年,弟弟23歲,我26歲。
我結婚以後,住在縣城,幾次和丈夫要把父母接來一起住,他們都不肯,說離開那村子就不知道幹啥了。
弟弟也不同意,說：“姐,你就全心照顧姐夫的爸媽吧,咱爸媽有我呢。”
丈夫升上廠的廠長,我和他商量把弟弟調上來管理修理部,沒想到弟弟不肯, 執意做一個修理工。
一次弟弟登梯子修理電線,讓電擊了住進醫院。我和丈夫去看他。我撫著他打著石膏的腿埋怨他,
“早讓你當幹部你不幹,現在,摔成這樣,要是不當工人能讓你去幹那活兒嗎?”
他一臉嚴肅地說 :“你怎不替我姐夫著想著想呢?他剛上來,我又沒文化,直接就當官,給他造成啥影響啊?”
丈夫感動得熱淚盈眶,我也哭著說：“弟啊,你沒文化都是姐給你耽誤了。”
他拉過我的手說：“都過去了,還提它幹啥?”
那一年,弟弟26歲,我29歲。
弟弟30歲那年,才和一個本分的農村姑娘結了婚。在婚禮上,主持人問他：“你最敬愛的人是誰？”
他想都沒想就回答：“我姐。”弟弟講起了一個我都記不得的故事:
“我剛上小學的時候,學校在鄰村,每天我和我姐都得走上一個小時才到家。有一天,我的手套丟了一隻,我姐就把她的給我一隻,她自己就戴一隻手套走了那遠的路。回家以後,我姐的那只手凍得都拿不起筷子了。從那時候，我就發誓我這輩子一定要對我姐好。”台下一片掌聲,賓客們都把目光轉向我。
我說：“我這一輩子最感謝的人才是我弟。”
在我最應該高興的時刻,我卻止不住淚流滿面
人生何處不 laughing
閉上眼好好 thinking，
人生就像一幅 painting，
點點滴滴如何 coloring，
還看你今怎樣 planning？
有人怨天尤人經常 crying，
有人餐搵餐食掛住 shopping，
有人遊戲人間鍾情 playing，
有人空談理想齋 talking；
也有人永不停步不斷 struggling，
像薛家燕雖然百病纏身令她 suffering，
但為了子女將來的美好 living，
依然不理手術後傷口仍在 paining，
繼續拍劇繼續 working，
令聞者 worrying，
聽者 touching，
都說母愛永遠最是 shinning。
當時光列車在身旁高速 passing，
頭上白髮告訴你青春不會 waiting，
你不期然開始 wondering，
為何幸運之神總是未有 coming；
前路數之不盡的蕉皮令你 slipping，
成功的燈塔卻遠在天邊未能 climbing，
莫非永遠龍游淺水，就像那條座頭鯨困在本港水域 swimming？
當初百多元買入匯豐當作 saving，
誰知股票一再 falling，
怎不教人 shocking？
既然捉不到高位沽貨的 timing，
又經歷身家大縮水的 losing，
開始看透富貴只如天際 clouding，
這分鐘享受 winning，
下一秒卻只有 nothing。
何不找一個陽光普照的 morning，
走到郊外試試 hiking，
聽小鳥無愁地 singing，
看地上蟻群悠閒地 walking，
還有風聲蟬鳴蛙叫讓你 listening；
再放眼 looking，
天上飛鳥自在地 flying，
是不是很好 feeling？
誰說人生! boring？
看大自然的 amazing，
感受活著的 pleasing！
來吧！do something！
不要沉迷於 drinking 或 sleeping，
總有人令你 missing，
總有目標讓你朝著 running，
哪怕 dying，
哪怕 raining，
信自己是最 charming，
替自己在生命冊上預留一個 booking，
寫下無悔今生的 happy ending！
最後讓我們 ask for God's blessing！
人生就像一幅 painting，
點點滴滴如何 coloring，
還看你今怎樣 planning？
有人怨天尤人經常 crying，
有人餐搵餐食掛住 shopping，
有人遊戲人間鍾情 playing，
有人空談理想齋 talking；
也有人永不停步不斷 struggling，
像薛家燕雖然百病纏身令她 suffering，
但為了子女將來的美好 living，
依然不理手術後傷口仍在 paining，
繼續拍劇繼續 working，
令聞者 worrying，
聽者 touching，
都說母愛永遠最是 shinning。
當時光列車在身旁高速 passing，
頭上白髮告訴你青春不會 waiting，
你不期然開始 wondering，
為何幸運之神總是未有 coming；
前路數之不盡的蕉皮令你 slipping，
成功的燈塔卻遠在天邊未能 climbing，
莫非永遠龍游淺水，就像那條座頭鯨困在本港水域 swimming？
當初百多元買入匯豐當作 saving，
誰知股票一再 falling，
怎不教人 shocking？
既然捉不到高位沽貨的 timing，
又經歷身家大縮水的 losing，
開始看透富貴只如天際 clouding，
這分鐘享受 winning，
下一秒卻只有 nothing。
何不找一個陽光普照的 morning，
走到郊外試試 hiking，
聽小鳥無愁地 singing，
看地上蟻群悠閒地 walking，
還有風聲蟬鳴蛙叫讓你 listening；
再放眼 looking，
天上飛鳥自在地 flying，
是不是很好 feeling？
誰說人生! boring？
看大自然的 amazing，
感受活著的 pleasing！
來吧！do something！
不要沉迷於 drinking 或 sleeping，
總有人令你 missing，
總有目標讓你朝著 running，
哪怕 dying，
哪怕 raining，
信自己是最 charming，
替自己在生命冊上預留一個 booking，
寫下無悔今生的 happy ending！
最後讓我們 ask for God's blessing！
2010年12月1日星期三
Steamed Rice with Garlic
After eating steamed rice with chopped garlic for six months, the friend's high blood pressure, gout and sciatica symptoms disappeared. It is widely believed that eating garlic is a way of enhancing the immune system. Garlic is considered the "lingzhi" (ganoderma lucidum), for the poor. It has the effect to remove toxins from blood vessels. The U.S. military has previously used garlic as a portable antidote. Apart from steaming, garlic can be used in cooking fried rice with salt and pepper for better taste.
Besides garlic, ginger is also beneficial to health and beauty.
Ginger and Honey drink:
1. About 10 grams of ginger ground into a paste.
2. Put the ginger paste in a glass.
3. Add boiling water.
4. Add a spoonful of honey, mix well
5. The drink is suitable for both men and women
(Cook crushed ginger slices with brown sugar will have the same effect.) Drinking twice daily for two months, the following is a list of proven results according to some written testimony:
(1) cold hands and feet syndrome has been improved.
(2) reduce body weight about 10 kg.
(3) the skin becomes smoother.
(4) remove excess fat, waist trimmed.
Besides garlic, ginger is also beneficial to health and beauty.
Ginger and Honey drink:
1. About 10 grams of ginger ground into a paste.
2. Put the ginger paste in a glass.
3. Add boiling water.
4. Add a spoonful of honey, mix well
5. The drink is suitable for both men and women
(Cook crushed ginger slices with brown sugar will have the same effect.) Drinking twice daily for two months, the following is a list of proven results according to some written testimony:
(1) cold hands and feet syndrome has been improved.
(2) reduce body weight about 10 kg.
(3) the skin becomes smoother.
(4) remove excess fat, waist trimmed.
2010年11月25日星期四
教育孩子
一個非常不錯的主意就是──開始讓他們在錢的問題上更加負責任。由於我們要花錢的地方越來越多﹐而且怎樣花好錢、投好資變得越來越複雜﹐金融專家建議在孩子還小的時候就要教育他們錢的重要性。
孩子們應該學會的理財軍規
孩子開銷大 父母怎麼辦
一本中國暢銷書的忠告：傾聽孩子
讓孩子吃苦，才是對他最大的愛
在美國養個孩子要花多少錢
“正如你希望讓孩子接觸音樂、舞蹈……﹐你也需要讓你的孩子接觸錢﹐這樣他在成長的過程中才不會覺得不安﹐”孟買(新聞 - 網站 - 圖片)的國際金融理財師達萬(Vishal Dhawan)說。
你的目標應該是讓你的孩子在長大後有能力管好自己的錢﹐從而避免在理財方面犯下嚴重的錯誤。
專家說﹐你可以從教孩子認識錢和儲蓄的重要性入手﹐即使他們只有5歲。他們越早具有理財頭腦並成為明智的投資者﹐那麼他們在退休前成為百萬富翁的幾率也就越大。
以下建議將對你有所幫助。
.
1. 保持言行一致
在你教孩子任何東西之前﹐要確保你能做到遵循這一原則。你不能要求孩子存錢﹐不要買價格昂貴的玩具﹐但卻給自己買一部價格不菲的手機。
“要做到以身作則﹐”班加羅爾的金融理財師拉文德蘭(L. Ravindran)說。切記﹐孩子們從他們觀察到的現象中學到的東西遠比從你的說教中學到的要多。
.
2. 零花錢
讓孩子們對錢在意最容易的辦法就是讓他們有自己的錢。一旦他們意識到不能從“老爸銀行”源源不斷地拿到錢花﹐你可能會為他們審慎的花錢方式感到驚奇。
開始給你的孩子零花錢﹐但是要約法三章。你負責一些大的開銷﹐比如買衣服以及每年買一件新玩具﹐但孩子則必須要為滿足自己的一些小心願而花錢﹐比如買冰條和小貼紙。
通常﹐隨著孩子年齡的增長﹐零花錢的額度也要增加﹐所以你可以相應地調整這些規矩。
父母們需要自己決定在孩子多大的時候給他們零花錢比較合適﹐但五歲基本就可以了。
零花錢的額度取決於你的收入水平和孩子的年齡。生活在印度(新聞 - 網站 - 圖片)大城市裏一個上中產階級家庭10歲的孩子﹐每月的零花錢差不多可以拿到500盧比﹐專家說。
.
3. 儲蓄
具有諷刺意味的是﹐孩子們之所以了解到儲蓄的重要性,是因為他們想要花錢。
讓他們知道﹐如果他們想要那隻售價為1,000元的大泰迪熊﹐他們就得把自己的零花錢存下來。如果他們的目標過於遠大﹐你可以提議出一半的錢﹐這樣讓孩子覺得那個夢想仍然是可以實現的。
他們懂得了﹐長時期地把一小部分錢存起來就可以買大件的東西。更重要的是﹐你可能會驚奇地發現因為要花自己的錢﹐他們不再會隨心所欲地想買很多東西了。
.
4. 獎勵
教育孩子錢的重要性的一個辦法就是讓他們去掙錢。你可以讓孩子做些家務﹐比如幫著打掃客廳﹐然後支付少量的工錢。孩子可能就會有動力把這筆錢放到他/她的存錢罐裏了。
“這有助於激勵他們這麼做﹐”拉文德蘭說。
但是﹐你應該確保只有在孩子完成特殊任務的時候才給予獎勵﹐而不是一些日常的事務﹐比如他們把盤子收到廚房或者刷牙等。
.
5. 開設銀行賬戶
考慮給你7到11歲的孩子開設一個銀行存款賬戶﹐拉文德蘭說。然後﹐把孩子的零花錢存到這個賬戶裏。
這是讓孩子在理財方面更加獨立的一個很好的辦法﹐因為他們必須要學會如何管理這個賬戶。通過網上銀行﹐他們可以在家裡就瞭解到自己的儲蓄和支出狀況。
更重要的是﹐把錢放進銀行後﹐花起來會更困難一些﹐烏吉瓦‧庫瑪爾(Ujjwal Kumar)說。庫瑪爾是一名離家在外﹐居住在德拉敦一家青年旅社的14歲學生。
庫瑪爾說﹐去銀行取錢時總會猶豫不決﹐特別是在為了買薯片或者逛市場等不重要的事情的時候。
.
6. 借記卡？ 還是信用卡？
對於可能已經上大學或者離家在外的年紀稍大一些的孩子來說﹐生活開銷可能會特別大。但是﹐這並不意味著父母就應該給他們一張不設消費額度的信用卡。
這些孩子的確應該擁有自己的銀行賬戶﹐再辦理一張借記卡。
“賬戶裏的錢應該只是零花錢加上生活開銷﹐”孟買的理財顧問達萬說。
然而﹐如果父母希望孩子們在緊急情況下能夠使用一大筆錢﹐達萬建議給他們一張“附屬信用卡”。
它通常是父母的信用卡的副卡﹐應該讓孩子儘量不要超支。
.
7. 投資課
一旦你的孩子已經足夠大了﹐比如說可能超過了15歲﹐具備了基本的理財觀念﹐你就需要向他們解釋複利效應和投資的力量。
如果複利率為10%﹐那麼今天投資100元在大約7年的時間裏將會變成200元。
股市很可能會帶來更高的回報。如果青年男女現在就開始週期性地拿出少量的錢進行投資﹐那麼他們很輕鬆地就可以在退休前成為百萬富翁啦！
孩子們應該學會的理財軍規
孩子開銷大 父母怎麼辦
一本中國暢銷書的忠告：傾聽孩子
讓孩子吃苦，才是對他最大的愛
在美國養個孩子要花多少錢
“正如你希望讓孩子接觸音樂、舞蹈……﹐你也需要讓你的孩子接觸錢﹐這樣他在成長的過程中才不會覺得不安﹐”孟買(新聞 - 網站 - 圖片)的國際金融理財師達萬(Vishal Dhawan)說。
你的目標應該是讓你的孩子在長大後有能力管好自己的錢﹐從而避免在理財方面犯下嚴重的錯誤。
專家說﹐你可以從教孩子認識錢和儲蓄的重要性入手﹐即使他們只有5歲。他們越早具有理財頭腦並成為明智的投資者﹐那麼他們在退休前成為百萬富翁的幾率也就越大。
以下建議將對你有所幫助。
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1. 保持言行一致
在你教孩子任何東西之前﹐要確保你能做到遵循這一原則。你不能要求孩子存錢﹐不要買價格昂貴的玩具﹐但卻給自己買一部價格不菲的手機。
“要做到以身作則﹐”班加羅爾的金融理財師拉文德蘭(L. Ravindran)說。切記﹐孩子們從他們觀察到的現象中學到的東西遠比從你的說教中學到的要多。
.
2. 零花錢
讓孩子們對錢在意最容易的辦法就是讓他們有自己的錢。一旦他們意識到不能從“老爸銀行”源源不斷地拿到錢花﹐你可能會為他們審慎的花錢方式感到驚奇。
開始給你的孩子零花錢﹐但是要約法三章。你負責一些大的開銷﹐比如買衣服以及每年買一件新玩具﹐但孩子則必須要為滿足自己的一些小心願而花錢﹐比如買冰條和小貼紙。
通常﹐隨著孩子年齡的增長﹐零花錢的額度也要增加﹐所以你可以相應地調整這些規矩。
父母們需要自己決定在孩子多大的時候給他們零花錢比較合適﹐但五歲基本就可以了。
零花錢的額度取決於你的收入水平和孩子的年齡。生活在印度(新聞 - 網站 - 圖片)大城市裏一個上中產階級家庭10歲的孩子﹐每月的零花錢差不多可以拿到500盧比﹐專家說。
.
3. 儲蓄
具有諷刺意味的是﹐孩子們之所以了解到儲蓄的重要性,是因為他們想要花錢。
讓他們知道﹐如果他們想要那隻售價為1,000元的大泰迪熊﹐他們就得把自己的零花錢存下來。如果他們的目標過於遠大﹐你可以提議出一半的錢﹐這樣讓孩子覺得那個夢想仍然是可以實現的。
他們懂得了﹐長時期地把一小部分錢存起來就可以買大件的東西。更重要的是﹐你可能會驚奇地發現因為要花自己的錢﹐他們不再會隨心所欲地想買很多東西了。
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4. 獎勵
教育孩子錢的重要性的一個辦法就是讓他們去掙錢。你可以讓孩子做些家務﹐比如幫著打掃客廳﹐然後支付少量的工錢。孩子可能就會有動力把這筆錢放到他/她的存錢罐裏了。
“這有助於激勵他們這麼做﹐”拉文德蘭說。
但是﹐你應該確保只有在孩子完成特殊任務的時候才給予獎勵﹐而不是一些日常的事務﹐比如他們把盤子收到廚房或者刷牙等。
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5. 開設銀行賬戶
考慮給你7到11歲的孩子開設一個銀行存款賬戶﹐拉文德蘭說。然後﹐把孩子的零花錢存到這個賬戶裏。
這是讓孩子在理財方面更加獨立的一個很好的辦法﹐因為他們必須要學會如何管理這個賬戶。通過網上銀行﹐他們可以在家裡就瞭解到自己的儲蓄和支出狀況。
更重要的是﹐把錢放進銀行後﹐花起來會更困難一些﹐烏吉瓦‧庫瑪爾(Ujjwal Kumar)說。庫瑪爾是一名離家在外﹐居住在德拉敦一家青年旅社的14歲學生。
庫瑪爾說﹐去銀行取錢時總會猶豫不決﹐特別是在為了買薯片或者逛市場等不重要的事情的時候。
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6. 借記卡？ 還是信用卡？
對於可能已經上大學或者離家在外的年紀稍大一些的孩子來說﹐生活開銷可能會特別大。但是﹐這並不意味著父母就應該給他們一張不設消費額度的信用卡。
這些孩子的確應該擁有自己的銀行賬戶﹐再辦理一張借記卡。
“賬戶裏的錢應該只是零花錢加上生活開銷﹐”孟買的理財顧問達萬說。
然而﹐如果父母希望孩子們在緊急情況下能夠使用一大筆錢﹐達萬建議給他們一張“附屬信用卡”。
它通常是父母的信用卡的副卡﹐應該讓孩子儘量不要超支。
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7. 投資課
一旦你的孩子已經足夠大了﹐比如說可能超過了15歲﹐具備了基本的理財觀念﹐你就需要向他們解釋複利效應和投資的力量。
如果複利率為10%﹐那麼今天投資100元在大約7年的時間裏將會變成200元。
股市很可能會帶來更高的回報。如果青年男女現在就開始週期性地拿出少量的錢進行投資﹐那麼他們很輕鬆地就可以在退休前成為百萬富翁啦！
2010年7月24日星期六
The Best Medicine
What is the greatest reward of being alive? Is it chocolate, sex, ice cream, tropical vacations, hugs from children, a perfect night’s sleep, or the satisfaction of a job well done? A thousand people, a thousand different answers. But one supreme pleasure that spans all people is laughter.
Little can compare to the feeling of a deep, complete, heartfelt laughing spell. No matter your age, wealth, race, or living situation, life is good when laughter is frequent.
Life is also healthier. Research finds that humor can help you cope better with pain, enhance your immune system, reduce stress, even help you live longer. Laughter, doctors and psychologists agree, is an essential component of a healthy, happy life.
As Mark Twain once said, “Studying humor is like dissecting a frog — you may know a lot but you end up with a dead frog.” Nonetheless, we’re giving it a try. Here are 19 tips for getting — or growing — your sense of humor, based partly on the idea that you can’t be funny if you don’t understand what funny is.
1. First, regain your smile. A smile and a laugh aren’t the same thing, but they do live in the same neighborhood. Be sure to smile at simple pleasures — the sight of kids playing, a loved one or friend approaching, the successful completion of a task, the witnessing of something amazing or humorous. Smiles indicate that stress and the weight of the world haven’t overcome you. If your day isn’t marked by at least a few dozen, then you need to explore whether you are depressed or overly stressed.
2. Treat yourself to a comedy festival. Rent movies like Meet the Parents; Young Frankenstein; Pee-Wee’s Big Adventure; Monty Python and the Holy Grail; This Is Spinal Tap; Animal House; Blazing Saddles; Trading Places; Finding Nemo. Reward yourself frequently with the gift of laughter, Hollywood style.
3. Recall several of the most embarrassing moments in your life. Then find the humor in them. Now practice telling stories describing them in a humorous way. It might take a little exaggeration or dramatization, but that’s what good storytelling is all about. By revealing your vulnerable moments and being self-deprecating, you open yourself up much more to the humorous aspects of life.
4. Anytime something annoying and frustrating occurs, turn it on its head and find the humor. Sure, you can be angry at getting splashed with mud, stepping in dog poop, or inadvertently throwing a red towel in with the white laundry. In fact, that is probably the most normal response. But it doesn’t accomplish anything other than to put you in a sour mood. Better to find a way to laugh at life’s little annoyances. One way to do that: Think about it as if it happened to someone else, someone you like — or maybe someone you don’t. In fact, keep running through the Rolodex in your head until you find the best person you can think of to put in your current predicament. Laugh at him, then laugh at yourself!
5. Read the comics every day and cut out the ones that remind you of your life. Post them on a bulletin board or the refrigerator or anywhere else you can see them frequently.
6. Sort through family photographs and write funny captions or one-liners to go with your favorites. When you need a pick-me-up, pull out the album.
7. Every night at dinner, make family members share one funny or even embarrassing moment of their day.
8. When a person offends you or makes you angry, respond with humor rather than hostility. For instance, if someone is always late, say, “Well, I’m glad you’re not running an airline.” Life is too short to turn every personal affront into a battle. However, if you are constantly offended by someone in particular, yes, take it seriously and take appropriate action. But for occasional troubles, or if nothing you do can change the person or situation, take the humor response.
A Daily Ritual
9. Sign up to receive the Top 10 list from David Letterman every day via e-mail.
10. Spend 15 minutes a day having a giggling session. Here’s how you do it: You and another person (partner, kid, friend, etc.) lie on the floor with your head on her stomach, and her head on another person’s stomach and so on (the more people the better). The first person says, “Ha.” The next person says, “Ha-ha.” The third person says, “Ha-ha-ha.” And so on. We guarantee you’ll be laughing in no time.
11. Read the activity listings page in the newspaper and choose some laugh-inducing events to attend. It could be the circus, a movie, a stand-up comic, or a funny play. Sometimes it takes a professional to get you to regain your sense of humor.
12. Add an item to your daily to-do list: Find something humorous. Don’t mark it off until you do it, suggests Jeanne Robertson, a humor expert and author of several books on the topic.
13. When you run into friends or coworkers, ask them to tell you one funny thing that has happened to them in the past couple of weeks. Become known as a person who wants to hear humorous true stories as opposed to an inpidual who prefers to hear gossip, suggests Robertson.
14. Find a humor buddy. This is someone you can call just to tell him something funny; someone who will also call you with funny stories of things he’s seen or experienced, says Robertson.
15. Exaggerate and overstate problems. Making the situation bigger than life can help us to regain a humorous perspective, says Patty Wooten, R.N., an award-winning humorist and author of Compassionate Laughter: Jest for the Health of It. Cartoon caricatures, slapstick comedy, and clowning articles are all based on exaggeration, she notes.
16. Develop a silly routine to break a dark mood. It could be something as silly as speaking with a Swedish accent (unless you are Swedish, of course).
17. Create a humor environment. Have a ha-ha bulletin board where you only post funny sayings or signs, suggests Allen Klein, an award-winning professional speaker and author of The Healing Power of Humor. His favorite funny sign: “Never wrestle with a pig. You both get dirty, and the pig likes it.”
18. Experiment with jokes. Learn one simple joke each week and spread it around. One of Klein’s favorites relates to his baldness: “What do you call a line of rabbits walking backward? A receding hare line.”
19. Focus humor on yourself. “Because of my lack of hair,” Klein says, “I tell people that I’m a former expert on how to cure baldness.”
Little can compare to the feeling of a deep, complete, heartfelt laughing spell. No matter your age, wealth, race, or living situation, life is good when laughter is frequent.
Life is also healthier. Research finds that humor can help you cope better with pain, enhance your immune system, reduce stress, even help you live longer. Laughter, doctors and psychologists agree, is an essential component of a healthy, happy life.
As Mark Twain once said, “Studying humor is like dissecting a frog — you may know a lot but you end up with a dead frog.” Nonetheless, we’re giving it a try. Here are 19 tips for getting — or growing — your sense of humor, based partly on the idea that you can’t be funny if you don’t understand what funny is.
1. First, regain your smile. A smile and a laugh aren’t the same thing, but they do live in the same neighborhood. Be sure to smile at simple pleasures — the sight of kids playing, a loved one or friend approaching, the successful completion of a task, the witnessing of something amazing or humorous. Smiles indicate that stress and the weight of the world haven’t overcome you. If your day isn’t marked by at least a few dozen, then you need to explore whether you are depressed or overly stressed.
2. Treat yourself to a comedy festival. Rent movies like Meet the Parents; Young Frankenstein; Pee-Wee’s Big Adventure; Monty Python and the Holy Grail; This Is Spinal Tap; Animal House; Blazing Saddles; Trading Places; Finding Nemo. Reward yourself frequently with the gift of laughter, Hollywood style.
3. Recall several of the most embarrassing moments in your life. Then find the humor in them. Now practice telling stories describing them in a humorous way. It might take a little exaggeration or dramatization, but that’s what good storytelling is all about. By revealing your vulnerable moments and being self-deprecating, you open yourself up much more to the humorous aspects of life.
4. Anytime something annoying and frustrating occurs, turn it on its head and find the humor. Sure, you can be angry at getting splashed with mud, stepping in dog poop, or inadvertently throwing a red towel in with the white laundry. In fact, that is probably the most normal response. But it doesn’t accomplish anything other than to put you in a sour mood. Better to find a way to laugh at life’s little annoyances. One way to do that: Think about it as if it happened to someone else, someone you like — or maybe someone you don’t. In fact, keep running through the Rolodex in your head until you find the best person you can think of to put in your current predicament. Laugh at him, then laugh at yourself!
5. Read the comics every day and cut out the ones that remind you of your life. Post them on a bulletin board or the refrigerator or anywhere else you can see them frequently.
6. Sort through family photographs and write funny captions or one-liners to go with your favorites. When you need a pick-me-up, pull out the album.
7. Every night at dinner, make family members share one funny or even embarrassing moment of their day.
8. When a person offends you or makes you angry, respond with humor rather than hostility. For instance, if someone is always late, say, “Well, I’m glad you’re not running an airline.” Life is too short to turn every personal affront into a battle. However, if you are constantly offended by someone in particular, yes, take it seriously and take appropriate action. But for occasional troubles, or if nothing you do can change the person or situation, take the humor response.
A Daily Ritual
9. Sign up to receive the Top 10 list from David Letterman every day via e-mail.
10. Spend 15 minutes a day having a giggling session. Here’s how you do it: You and another person (partner, kid, friend, etc.) lie on the floor with your head on her stomach, and her head on another person’s stomach and so on (the more people the better). The first person says, “Ha.” The next person says, “Ha-ha.” The third person says, “Ha-ha-ha.” And so on. We guarantee you’ll be laughing in no time.
11. Read the activity listings page in the newspaper and choose some laugh-inducing events to attend. It could be the circus, a movie, a stand-up comic, or a funny play. Sometimes it takes a professional to get you to regain your sense of humor.
12. Add an item to your daily to-do list: Find something humorous. Don’t mark it off until you do it, suggests Jeanne Robertson, a humor expert and author of several books on the topic.
13. When you run into friends or coworkers, ask them to tell you one funny thing that has happened to them in the past couple of weeks. Become known as a person who wants to hear humorous true stories as opposed to an inpidual who prefers to hear gossip, suggests Robertson.
14. Find a humor buddy. This is someone you can call just to tell him something funny; someone who will also call you with funny stories of things he’s seen or experienced, says Robertson.
15. Exaggerate and overstate problems. Making the situation bigger than life can help us to regain a humorous perspective, says Patty Wooten, R.N., an award-winning humorist and author of Compassionate Laughter: Jest for the Health of It. Cartoon caricatures, slapstick comedy, and clowning articles are all based on exaggeration, she notes.
16. Develop a silly routine to break a dark mood. It could be something as silly as speaking with a Swedish accent (unless you are Swedish, of course).
17. Create a humor environment. Have a ha-ha bulletin board where you only post funny sayings or signs, suggests Allen Klein, an award-winning professional speaker and author of The Healing Power of Humor. His favorite funny sign: “Never wrestle with a pig. You both get dirty, and the pig likes it.”
18. Experiment with jokes. Learn one simple joke each week and spread it around. One of Klein’s favorites relates to his baldness: “What do you call a line of rabbits walking backward? A receding hare line.”
19. Focus humor on yourself. “Because of my lack of hair,” Klein says, “I tell people that I’m a former expert on how to cure baldness.”
2010年7月6日星期二
*Good Health** 恢復四大功能，永遠離開癌症
.*恢復四大功能，永遠離開癌症 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫*
> >
> 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿
> 病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
>
> 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是
> 只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒
> 它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的
> 把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
>
> 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
> 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之
> 後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間 ，就是子時和午時，所以你該休
> 息的時候一定要休息。
>
> 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
>
> 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東
> 西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感
> 覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我
> 們要改變。
>
> 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為
> 什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地
> 平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗
> 隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
>
>
> 如果你上廁所有困難，這表示什 麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
>
> 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸
> 蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌
> 症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲
> 馬桶了。
>
> 你一天要上幾次廁所才夠？
> 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度
> 便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯
> 就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小
> 時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個
> 毒素，吸收以後，透 過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重
> 了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而
> 且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
>
>
> 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已
> 經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
>
> 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟
> 去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
>
> 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最
> 養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀
> 雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食
> 物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
>
>
>
> 【釋放壓力七大法】
>
> 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得
> 腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
>
> 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓
> 力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們
> 產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化
> 成生命的動力，就會越活越好。
>
> 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困
> 難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事
> 情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事
> 。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫
> 折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
>
>
> 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復
> 發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化
> 系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素
> 所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
>
> 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它
> 是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相
> 關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
>
>
> 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波
> 的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種
> 方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫
> 助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
>
> 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神
> ，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地
> 上走，就可以釋放壓力。
>
> 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越
> 好，壓力釋放的速度越快。可是不要等 全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還
> 睡不好，表示肝已經嚴重受損。
>
> 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃
> 飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症
> 食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下
> 來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
>
>
> 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食
> 物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
>
> 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的
> 肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
>
> 什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀 第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結
> 種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的
> 食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水
> 可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
>
>
> 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患
> 者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
>
> 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠
> 多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作
> 用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才
> 行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝
> 500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
>
>
>
> 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
>
> 1. 固定時間入眠
> 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型
> 的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又
> 健康的一種生活型態。
>
> 2. 佈置睡眠環境
> 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
> 鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候
> 分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時
> 候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體
> 被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有
> 同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼
> 睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所
> 以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
>
> 3. 運用腹式呼吸
> 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐
> 納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不
> 從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利
> 用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
>
>
> 4. 睡前2小時不飲食
> 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太
> 飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時
> 就完全停止一切飲食。
>
> 5. 保持愉快的心情
> 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入
> 睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。
> 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡
> 了。
>
>
> 【培養健康的習慣】
>
> 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天
> 氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的
> 機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣
> 房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系
> 統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再
> 喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷
> 洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整
> 夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常
> 好！
>
> 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯
> 後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸
> 掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習
> 慣。
>
> 【健康的要件】
> 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
> 第二：適當的運動。
> 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
> 第四：生活上的規律與節奏。
> 第 五：接受陽光的能。
> 第六：新鮮的空氣。
> 第七：無毒生命水。
>
> 祝君健康!!!
>
>
> 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
>
> >
> 癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿
> 病、心臟病、高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
>
> 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是
> 只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒
> 它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的
> 把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
>
> 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
> 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之
> 後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間 ，就是子時和午時，所以你該休
> 息的時候一定要休息。
>
> 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
>
> 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東
> 西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感
> 覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我
> 們要改變。
>
> 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為
> 什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地
> 平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗
> 隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
>
>
> 如果你上廁所有困難，這表示什 麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
>
> 你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸
> 蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌
> 症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲
> 馬桶了。
>
> 你一天要上幾次廁所才夠？
> 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度
> 便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯
> 就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小
> 時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個
> 毒素，吸收以後，透 過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重
> 了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而
> 且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
>
>
> 當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已
> 經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
>
> 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟
> 去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
>
> 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最
> 養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀
> 雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食
> 物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
>
>
>
> 【釋放壓力七大法】
>
> 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得
> 腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
>
> 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓
> 力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們
> 產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化
> 成生命的動力，就會越活越好。
>
> 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困
> 難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事
> 情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事
> 。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫
> 折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
>
>
> 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復
> 發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化
> 系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素
> 所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
>
> 糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它
> 是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相
> 關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
>
>
> 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波
> 的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種
> 方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫
> 助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
>
> 第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神
> ，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地
> 上走，就可以釋放壓力。
>
> 第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越
> 好，壓力釋放的速度越快。可是不要等 全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還
> 睡不好，表示肝已經嚴重受損。
>
> 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃
> 飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症
> 食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下
> 來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
>
>
> 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食
> 物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
>
> 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的
> 肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
>
> 什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀 第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結
> 種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的
> 食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水
> 可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
>
>
> 第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患
> 者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
>
> 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠
> 多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作
> 用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才
> 行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝
> 500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
>
>
>
> 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
>
> 1. 固定時間入眠
> 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型
> 的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又
> 健康的一種生活型態。
>
> 2. 佈置睡眠環境
> 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
> 鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候
> 分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時
> 候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體
> 被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有
> 同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼
> 睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所
> 以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
>
> 3. 運用腹式呼吸
> 一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐
> 納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不
> 從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利
> 用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
>
>
> 4. 睡前2小時不飲食
> 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太
> 飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時
> 就完全停止一切飲食。
>
> 5. 保持愉快的心情
> 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入
> 睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。
> 有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡
> 了。
>
>
> 【培養健康的習慣】
>
> 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天
> 氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的
> 機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣
> 房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系
> 統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再
> 喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷
> 洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整
> 夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常
> 好！
>
> 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯
> 後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸
> 掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習
> 慣。
>
> 【健康的要件】
> 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
> 第二：適當的運動。
> 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
> 第四：生活上的規律與節奏。
> 第 五：接受陽光的能。
> 第六：新鮮的空氣。
> 第七：無毒生命水。
>
> 祝君健康!!!
>
>
> 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
>
2010年6月19日星期六
預防癌症從飲食開始
在香港，癌症已躍居十大死因首位。據研究顯示，癌症
與食物有著密切的關係。食物可能受某些微菌沾染，或
在製造過程中，曾加入某些防腐劑，以致含有致癌物
質，長期食用這類食品會增加患上癌症的機會。
以下是一些香港常見癌症與食物的關係：
（一）肺癌
肺癌是死亡率最高的癌症。據統計，吸煙者每日
吸煙的數目和患上肺癌的機會成正比，因為香煙
裡的焦油是含有多種的致癌物質。至於一些被迫
吸二手煙者，患上肺癌的比率亦比較高。
（二）肝癌
據研究顯示，黃霉素可能導致肝癌。黃霉素是某
種真菌所產生的毒素。這種菌在潮濕或不衛生貯
藏食物的環境下滋生，所以容易存在於發霉的花
生、穀物或其製成品如生油當中。另外，酗酒及
進食醃製的食物，亦可能引致肝癌。
（三）鼻咽癌
患者多在31－55歲之間，男性發病率比女性高。
據研究顯示，醃製的食物如鹹魚所含的亞硝酸
鹽，在人體內會轉化為致癌物質，如從小便養成
吃鹹魚的習慣，患上鼻咽癌的機會便會增加。
（四）消化道癌
（包括食道癌、胃癌和大腸癌）
可能導致食道癌的因素有多種，包括醃製食物如
火腿、煙肉、臘味內含有的亞硝酸鹽；其次，就
是經常進食過熱的食物和吸煙酗酒等。胃癌的發
病年齡在50－70歲之間，而以男性患者比較多。
食物如香腸、臘腸、煙肉和鹹魚等經過醃製、煙
燻或燒烤的加工過程，都含有亞硝酸鹽或碳化氫
類化學物，與胃癌有關。此外，煙酒亦可導致胃
癌。大腸癌發病年齡亦多在50－70歲之間。進食
過多動物脂肪及動物性蛋白質，和少吃高纖維食
物與大腸癌有著密切的關係。
若要防範癌症這個頭號殺手，可從改善飲食習慣
開始。平時要注意飲食均衡，避免進食過量動物
脂肪，少吃醃製和煙燻等加工食品。多吃穀類和
新鮮蔬菜，它們含大量纖維素、胡蘿蔔素、維他
命C、E和硒等，這些營養都有抗氧化功能，可
防止細胞因氧化而產生異變，有效預防癌症。
與食物有著密切的關係。食物可能受某些微菌沾染，或
在製造過程中，曾加入某些防腐劑，以致含有致癌物
質，長期食用這類食品會增加患上癌症的機會。
以下是一些香港常見癌症與食物的關係：
（一）肺癌
肺癌是死亡率最高的癌症。據統計，吸煙者每日
吸煙的數目和患上肺癌的機會成正比，因為香煙
裡的焦油是含有多種的致癌物質。至於一些被迫
吸二手煙者，患上肺癌的比率亦比較高。
（二）肝癌
據研究顯示，黃霉素可能導致肝癌。黃霉素是某
種真菌所產生的毒素。這種菌在潮濕或不衛生貯
藏食物的環境下滋生，所以容易存在於發霉的花
生、穀物或其製成品如生油當中。另外，酗酒及
進食醃製的食物，亦可能引致肝癌。
（三）鼻咽癌
患者多在31－55歲之間，男性發病率比女性高。
據研究顯示，醃製的食物如鹹魚所含的亞硝酸
鹽，在人體內會轉化為致癌物質，如從小便養成
吃鹹魚的習慣，患上鼻咽癌的機會便會增加。
（四）消化道癌
（包括食道癌、胃癌和大腸癌）
可能導致食道癌的因素有多種，包括醃製食物如
火腿、煙肉、臘味內含有的亞硝酸鹽；其次，就
是經常進食過熱的食物和吸煙酗酒等。胃癌的發
病年齡在50－70歲之間，而以男性患者比較多。
食物如香腸、臘腸、煙肉和鹹魚等經過醃製、煙
燻或燒烤的加工過程，都含有亞硝酸鹽或碳化氫
類化學物，與胃癌有關。此外，煙酒亦可導致胃
癌。大腸癌發病年齡亦多在50－70歲之間。進食
過多動物脂肪及動物性蛋白質，和少吃高纖維食
物與大腸癌有著密切的關係。
若要防範癌症這個頭號殺手，可從改善飲食習慣
開始。平時要注意飲食均衡，避免進食過量動物
脂肪，少吃醃製和煙燻等加工食品。多吃穀類和
新鮮蔬菜，它們含大量纖維素、胡蘿蔔素、維他
命C、E和硒等，這些營養都有抗氧化功能，可
防止細胞因氧化而產生異變，有效預防癌症。
2010年5月22日星期六
學習是一輩子的
(一) 設定學習磁鐵
1. 在紙張上畫出『九宮格』。
2. 問自己現在在學校、校外或演講中，你想學到哪些種類？哪些範圍？並在九宮格中間那一格寫上『我要學到』。
3. 利用一分鐘的時間思考，問自己認為目前最重要是要學到什麼？
(二) 要學會『整理資料』
1. 依你所設定的類別數目，買多孔的資料夾，並於每一資料夾標示類別的名稱。
2. 其內放入透明資料袋夾，將你上課或聽演講記的筆記，或由雜誌、報紙剪下的相關資料，統統歸類放入資料夾內。
3. 然後將檔案夾放在你的書桌旁並且整理與歸檔。
(三) 避免落入學習的『惡性循環』
1. 上課認真抄筆記。
2. 回家筆記放抽屜。
3. 日子過去就忘記。
4. 生活還是不如意。
(四) 要讓自己有學習的『良性循環』
1. 上課認真學習。
2. 下課用心複習。
3. 回家反覆練習。
4. 將來才會有出息。
(五) 有效學習的五個步驟
1. 知道：在學校或在YANG所學的東西，比較一下你知道了沒有？
2. 說到：把學到的東西與同學做分享。讓自己學習表達，把知道的東西重新組織過一遍。
3. 做到：將知道的東西做出來。
4. 做得對：你在做一件事情，你在做行銷、做服務、做表達、做領導，你有去做但不一定會做到它的『精髓』。所以你要不斷地去『修正』『修正』『修正』直到『做得對』。
5. 重複做：最後變成一種『習慣』。
(六) 二十一世紀的學習有六到
1. 腦袋要想到。
2. 眼睛要看到。
3. 耳朵要聽到。
4. 嘴巴要說到。
5. 身體要動到。
6. 雙手要做到。
(七) 怎樣能夠去提升『學習力』呢？
1. 好奇心：有六個最好的老師－要常常問Why、Who、When、Where、How、What。
2. 價值觀：『價值』就是你相信的事情。
3. 競爭力：要讓自己學更多，增加自己的附加價值。
(八) 學習管理的『八大管理』
1. 『記錄』比記憶還重要：天下事是靠紀錄來的，不是靠記憶來的。建議我們學習時要善用工具－(1)筆記本；(2)錄音機或錄音筆；(3)數位相機(用來與上課老師合照)。
2. 『行動』比紀錄還重要：行動才有力量。
3. 『分享』是最好的學習：把自己學到的東西與對方做分享。透過分享就把學到的擴大一倍，做一遍又擴大兩倍。你就會愈用愈活。
4. 想到同時立刻做到：生命最大的殺手是『等一下』。常講等一下，你就會忘記了做。等一下最大的殺手就是『馬上做』。
5. 空間思考取代線性思考：曼陀羅表格及Mind Mapping(心智圖法)都是空間思考的方式。
6. 學習是要有伴的：學習一定要有伴，沒有伴你回到那個團體裡面，你會覺得你是『異類』。不要一下子就想改變別人，慢慢來！你自己改變，別人才會看到。要發揮你『漸漸改變』的影響力。
7. 『重複』是學習之母：重複會讓你體會不同的觀念。重複問別人問題，自己也可以再學習一遍。
8. 做到資料資訊管理：像前面講過『設定學習磁鐵』。自己建立檔案夾、紀錄夾，然後自己要用。『不怕沒機會，只怕沒準備』。
(九) 增進學習效果的『21個步驟』
1. 從運動相關的課程開始。
2. 要勇於編織夢想。
3. 設定一個特定的目標並且為它定下一個完成的期限。
4. 找到一位熱心的良師、益友，越快越好。
5. 先從『決心』開始。
6. 多問問題。
7. 找出主要的關鍵。
8. 找到三本由實際成功人士所寫的最佳經驗的書。
9. 重新學習如何有效率的閱讀。
10. 用照片和聲音不斷加強自己的信念。
11. 藉由親自動手做而學習。
12. 學會空間思考（心靈圖像或曼陀羅）。
13. 學習、紀錄與歸類。
14. 學習放鬆的藝術。
15. 實地的練習。
16. 不斷的複習與修正。
17. 使用具有聯繫性的工具。
18. 享受其中的樂趣。
19. 教導別人。
20. 參加一個學習的課程。
21. 多閱讀、多觀摩、多紀錄、多運用、多反省。
1. 在紙張上畫出『九宮格』。
2. 問自己現在在學校、校外或演講中，你想學到哪些種類？哪些範圍？並在九宮格中間那一格寫上『我要學到』。
3. 利用一分鐘的時間思考，問自己認為目前最重要是要學到什麼？
(二) 要學會『整理資料』
1. 依你所設定的類別數目，買多孔的資料夾，並於每一資料夾標示類別的名稱。
2. 其內放入透明資料袋夾，將你上課或聽演講記的筆記，或由雜誌、報紙剪下的相關資料，統統歸類放入資料夾內。
3. 然後將檔案夾放在你的書桌旁並且整理與歸檔。
(三) 避免落入學習的『惡性循環』
1. 上課認真抄筆記。
2. 回家筆記放抽屜。
3. 日子過去就忘記。
4. 生活還是不如意。
(四) 要讓自己有學習的『良性循環』
1. 上課認真學習。
2. 下課用心複習。
3. 回家反覆練習。
4. 將來才會有出息。
(五) 有效學習的五個步驟
1. 知道：在學校或在YANG所學的東西，比較一下你知道了沒有？
2. 說到：把學到的東西與同學做分享。讓自己學習表達，把知道的東西重新組織過一遍。
3. 做到：將知道的東西做出來。
4. 做得對：你在做一件事情，你在做行銷、做服務、做表達、做領導，你有去做但不一定會做到它的『精髓』。所以你要不斷地去『修正』『修正』『修正』直到『做得對』。
5. 重複做：最後變成一種『習慣』。
(六) 二十一世紀的學習有六到
1. 腦袋要想到。
2. 眼睛要看到。
3. 耳朵要聽到。
4. 嘴巴要說到。
5. 身體要動到。
6. 雙手要做到。
(七) 怎樣能夠去提升『學習力』呢？
1. 好奇心：有六個最好的老師－要常常問Why、Who、When、Where、How、What。
2. 價值觀：『價值』就是你相信的事情。
3. 競爭力：要讓自己學更多，增加自己的附加價值。
(八) 學習管理的『八大管理』
1. 『記錄』比記憶還重要：天下事是靠紀錄來的，不是靠記憶來的。建議我們學習時要善用工具－(1)筆記本；(2)錄音機或錄音筆；(3)數位相機(用來與上課老師合照)。
2. 『行動』比紀錄還重要：行動才有力量。
3. 『分享』是最好的學習：把自己學到的東西與對方做分享。透過分享就把學到的擴大一倍，做一遍又擴大兩倍。你就會愈用愈活。
4. 想到同時立刻做到：生命最大的殺手是『等一下』。常講等一下，你就會忘記了做。等一下最大的殺手就是『馬上做』。
5. 空間思考取代線性思考：曼陀羅表格及Mind Mapping(心智圖法)都是空間思考的方式。
6. 學習是要有伴的：學習一定要有伴，沒有伴你回到那個團體裡面，你會覺得你是『異類』。不要一下子就想改變別人，慢慢來！你自己改變，別人才會看到。要發揮你『漸漸改變』的影響力。
7. 『重複』是學習之母：重複會讓你體會不同的觀念。重複問別人問題，自己也可以再學習一遍。
8. 做到資料資訊管理：像前面講過『設定學習磁鐵』。自己建立檔案夾、紀錄夾，然後自己要用。『不怕沒機會，只怕沒準備』。
(九) 增進學習效果的『21個步驟』
1. 從運動相關的課程開始。
2. 要勇於編織夢想。
3. 設定一個特定的目標並且為它定下一個完成的期限。
4. 找到一位熱心的良師、益友，越快越好。
5. 先從『決心』開始。
6. 多問問題。
7. 找出主要的關鍵。
8. 找到三本由實際成功人士所寫的最佳經驗的書。
9. 重新學習如何有效率的閱讀。
10. 用照片和聲音不斷加強自己的信念。
11. 藉由親自動手做而學習。
12. 學會空間思考（心靈圖像或曼陀羅）。
13. 學習、紀錄與歸類。
14. 學習放鬆的藝術。
15. 實地的練習。
16. 不斷的複習與修正。
17. 使用具有聯繫性的工具。
18. 享受其中的樂趣。
19. 教導別人。
20. 參加一個學習的課程。
21. 多閱讀、多觀摩、多紀錄、多運用、多反省。
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