5、男性保健重點——生活要有規律
男性不像女性那樣容易嚴重缺血。只要是生活有規律，經常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應該是不錯的，是不該出現很明顯的病症的。
有些男性到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現一些不舒服的症狀，如身體酸痛，頸椎、腰椎不適，胃口不好，消化不良，易腹瀉、腹痛等。
看看他們的手相，都能看到先天不足的紋路和小時候營養不良的手紋，因此他們身體出現的各種不適同樣是血少造成的。只要他們注意食療，多吃補血的食物，每晚臨睡前泡腳，就會發現體質在慢慢地增強。只要長年堅持，健康就會伴隨你。
還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。這往往是生活極不規律帶來的後果，比如經常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等等。
每當身體出現不適的時候，這些人心裏明白是這些惡習造成，只是不願意去改正，直到病重了才會回歸家庭，變得本分起來，安穩起來。這一類人是最讓人頭痛的，他們一方面不願改掉壞的生活習慣，去除病因，另一方面又希望能用一種妙招、一劑良藥，或者通過按摩等方式就能治好病。這種事情可能嗎？他照樣過原來的日子，這種治療效果又能維持多久呢？
其實，這些男性只要稍稍改變一下生活習慣，身體就不會有那麼多的麻煩。特別是要少喝啤酒，因為啤酒是寒冷傷腎的。他們特有的“啤酒肚”，就說明他們的腎臟已經很虛弱了，脾胃已經傷得很嚴重了。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（血壓高、血脂高、血糖高）的高發人群，所以在飲食中祛除寒涼是糾正“啤酒肚”的關鍵，也是治好“三高”的關鍵。
這些人的身體底子通常都不錯，只要在飲食中注意補充一些補血食物，再堅持每天泡腳，用背部撞牆疏通經絡，活血祛寒，身體就會慢慢好轉，最起碼不會使病情繼續加重、惡化。
還有一些男性有不良生活習慣，但又非常注重“保養”，常年吃進補藥物。他們多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物（補氣、補腎的藥物對身體產生的影響與我們吃的食物對身體的作用不一樣）。
這些人身體上的反應與正常人完全不同，由於有補氣藥物支撐著，他們的精神狀態和氣色都還不錯，自我感覺良好，只是在體檢時會發現血壓高、血脂高、血糖高等毛病。長年的補藥和藥物不斷，身體實際上成了一副空架子，肝、腎等內臟已極為虧虛。如果他們不改掉不良的生活習慣，還繼續錯誤地進補，那麼猝死、暴死的發生也不是沒有可能。
怎麼說這些人呢？這些人在先富起來的一群人中非常普遍，他們要想保命，第一步就是要停掉那些補氣、補腎的昂貴補藥。常年吃某種補藥，除了自我感覺良好外，化驗結果卻常常出現不正常，就說明補藥吃錯了。
不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要什麼，才去補充什麼。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓它們能“吃飽飯”的最基本、最基礎的血液。而補血的食物其實上天已經給我們準備好了，就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要將一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節，吃著當地、當季應該吃的食物，你的血液就能充足，就能高品質，就能讓你在中年——這個本應該享有健康的年齡，享受著健康身體帶給你的輕鬆、活力和幸福。
第二步，這些人常年以車代步，生活在空調環境裏。應該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動肢體，促進血液的通暢，這也是讓身體通向健康的重要一步。
第三步，這些身體已被氣架空的人，食療的效果是很慢的。真正血液少的人的身體，就如乾涸的土地，只要澆上水就會馬上滋潤起來。而這些人的身體被氣撐著，水不容易澆進去。
針對這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身，讓血液活起來；然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是用重手法刮整個背部。病情重的可以一周薰兩次，刮兩次。去掉了補氣所造成的假像、還他身體的本來面目之時，也就是他身體嚴重虧虛的時候。這時他原來吃補藥所特有的精神亢奮、不知疲勞的狀態消失了，人會變得疲倦、發軟、乏力，身體機能的下降全部顯現了出來。所以你一定要事先告訴他可能出現的不適，讓他做好思想準備，去迎接身體在重塑過程中的各種不適。當他出現了身體不適時，各種補血、補腎的食物都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神都會全面好轉，這種好轉，就不只是“自我感覺良好”，與此同時，各種化驗指標也會趨向正常。
所以，不論是有錢的人還是沒錢的人，都需要最基本的、最基礎的食物。認真對待你的一日三餐，按自然規律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重點——養脾胃
人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務了幾十年的各個臟器也消耗、磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。
現在的媒體都在大力提倡人們走出家門，走向自然，多運動，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來越多的富貴病。但是綜觀全社會，運動最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時間去做各項運動，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。
按道理，老人應該越來越少生病了，但實際情況卻不是這樣。很多老人在剛開始運動時，確實生病少了，體質也強壯了，可越往後面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。
這到底是為什麼呢？
因為運動後血液流到四肢的多了，心、腦這些對血液需求量大的臟器就會相對缺血。運動並沒使血量增多，只是使血液重新分佈，所以長時間的運動反倒容易使老人出現頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的症狀。
有些老人出現了這些症狀後，不是及時休息和補充營養，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運動量不足才出現上述症狀，殊不知有些人就是在運動後突發心腦血管疾病而離開人世的。
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