健康測試

12問題可測試血管早衰程度


　遍布全身的血管猶如家中的自來水管、煤氣管一樣，使用不當或不注意維護，管內壁就容易結垢、生鏽，使得使用壽命大大減少。血管的實際年齡關系著人的生命，給你介紹最簡單的血管年齡自測方法，不妨一試。

　　健康提示

　　不是說血管一旦發生老化，就像宣判了死刑一樣是不可逆的，只要開始接受適當的治療，克服不良生活習慣，血管仍可重現青春。

　　1.最近總是覺得情緒壓抑？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　2.對什麼事都過于較真兒？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　3.愛吃方便食品，如餅干、點心等？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　4.偏食肉類？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　5.缺少體育鍛煉？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400?

　　A。是 B。有一點 C。否

　　7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　8.經常感覺手腳冰涼或麻痹？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　9.健忘，生活中總是忘記一些事？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　10.血壓高而且經常偏高？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　11.體檢時發現胆固醇或血糖較正常值高？

　　A。是 B。有一點 C。否

　　12.親屬中有死于腦卒中或心髒病的？

　　A。不止一個 B。一個 C。沒有

　　測試結果：

　　以上各項，選A得2分，選B得1分，選C得0分。

　　0 ——9分：血管年齡基本正常

　　10 ——15分：血管年齡比生理年齡大10歲

　　6 —— 24分：比生理年齡大12歲

　　血管老化的危險

　　人體各器官及組織的能量及養分供應要靠血液來運送，而動脈血管是運送血液的器官，一旦動脈血管發生病變，血液不能及時把能量和養分及時運送到身體各器官及組織，就會引起器官和組織發生病變，加速人體的衰老進程，並引發各種疾病。

　　血管的年紀大了，就會發生老化，在血管內壁上就會有沉積產生。胆固醇等血脂在管壁上沉積的最終結果，就是使血管柔韌性及彈性降低，導致血液流動不暢、受阻，這是各種血管病的始發原因，進而誘發各種心腦血管疾病。凡血管年齡超出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心髒病以及腦血管病的可能性就會比較大。

　　如何延緩血管老化？

　　1膳食結構合理

　　谷類、水果、蔬菜要多食；肉類要少食；肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內髒等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有節制。

　　2多吃防衰老食物

　　在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、貝類、菠菜、橙、金槍魚等具有抗衰老功效的食品。

　　3體育鍛煉

　　每天半小時，堅持30天的有氧運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。

　　4改變不良生活習慣

　　抽煙喝酒，不僅會使血脂升高，還會使血管發生痙攣，致使血流更加不暢，血管會很快老化。

　　5心情舒暢

　　如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發怒，血管就會很快老起來。只有處處想得開，時時保持好心情，學會給自己減壓，才能保證人不老“心”也不老